Su 1.5 lt daha icerim
Spor
20 dk voleybol 20 p. diyim
30 dk masa tenisi 45 p.
20 dk dance workout 60 p.
20 dk cardio workout yerde ayakta 100 p.
225 p topl. hawarEl_EmMehfam
Kahvaltı 11 gibi
1,5 dlm tam buğday, 3 yk kavurma(oğlum yumurtasız sevdiğinden yumurtasizdi)
2 çatal helva
3 gibi
4 YK kısır, bir turşu, bir ısırık kurabiye, yarım dilim kek (kaçırmadım ama emek verdiği için tadına bakmış oldum.Gelince de hemen zıpladim ki yakayım)
7 gibi
Dunki tarhana çorbası dan bir kase
2000 zıp, 6800 adım, her bir bacak icin 40 bölgesel( plank ve mekik de yaptım ama saymadım) 468 +? Puan
17.30: 2 dolu kase çorba (içerik: beyaz lahana, soğan, az mercimek, az bulgur, kaya tuzu, kuru nane, zencefil, isot, kimyon, piştikten sonra üzerine az zeytin yağı)
Su: 3 lt
Gece yeşil çay
Spor: 2 yapıldı
Toplamda 1 saat leslie boosted 90 puan
Bugün menüm:
uyanınca ılık limonlu sirkeli su,
kahvaltı lor peynirli salçalı kepek ekmeğine tost, 13 fındık,türk kahvesi
ara light süt ile latte, züber fındıklı lokma 4 tane
limonlu yeşil çay
akşam hindi konserve ve haşlanmış ıspanak
ara form çay
4 lt su , 6200 adım NamariaMehfam