5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.201

Sabah
1.5 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak yesilcay

Ara
1 avuc leblebi
1 bardak yesilcay

Ögle
1,5 kase yogurt corbasi

Su : 1,5 lt

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.202

Sabah
Ac karna tarcinli türk kahvesi
Saat 9da 1 haslanmis yumurta sarısı
Peynir,zeytin, 1 adet biber, 1 adet salatalık, 1 adet domates ve dereotu ile 2 dilim ekmek
Öğle
150 gr yogurt
Zeytinyağlı yeşil fasulye
Arpacık soğanlı kavurma
Akşam
3yk pirinç pilavı acı biber yogurt ve kuru fasulye
2lt su
Uyumadan da 2 kupa açlık çayı icecem ya çok fena şişmiş durumdayım tualete çıkamadım ne olacak halim
Yarın kesin +++lar gelecek

 

Eklentiler

• 20201217_163141.jpg

  43,3 KB · Görüntüleme: 20

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.203

belmayne .!.:

16 Aralık Çarşamba

13.30: 1 haşlanmış yumurta, 5 sele zeytini, 1 dilim ev yapımı siyez ekmeği(25gr), mor lahana, beyaz lahana, maydanoz

16.30: 10 çiğ fındık, zencefilli limonlu yeşil çay

17.45: 1,5 tabak z.yağlı taze fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık yoğurt, 1 avuç elma kurusu

Su: 2lt(daha içerim)
Spor: 45+15 dk leslie, toplamda 10.257 adım. (fotoyu gece atarım)

Emnis @_Reyyan hawar

Genişletmek için tıkla...

Adım güncelleme Emnis
14.044

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.204

belmayne .!.:

13 Aralık Pazar

13.30: Yarım dilim ev yapımı tahıllı ekmek, 1 ısırık milföy, 1 haşlanmış yumurta, biraz beyaz peynir, 2 çatal ev yapımı domates sosu, mor lahana, beyaz lahana

18.30: Yarım kase kısır(komşum getirdi yemesem olmazdı), yarım kase yoğurtlu kereviz salatası, 1 Adet günkurusu

Su: 2 lt (daha içerim)
Spor: gün sonunda yazayım
Not: Çayın yanında 1 avuç elma kurusu yemeyi planlıyorum

Emnis @reyyanK hawar

Genişletmek için tıkla...

Buraya da gün sonunda ekleyeyim demişim ama eklememişim Emnis
6.165 adım

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.205

12.00
tek yumurtalı yulaflı omlet, salatalık, 30gr süzme peynir
16.30
lifalif in kuruyemişli barının çeyreği
18.30
1 tane haşlanmış yumurta, 2 tane havuç, 40gr süzme peynir, 2 tane ceviz
su: 3lt
spor: 1 saat leslie, 1 saat tempolu yürüyüş
notbugün kahvaltı detoksu uyguladım)

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.206

Menü
Sabah: 1 haşlama yumurta, kk peynir, çeri,1 tk bal, 1 tk tereyağı, 2 dl ince beyaz ekmek

Ara: bı avuç kariisk kuruyemis

Öğle: 1 p.tavuk haşlama sulu, 1.p ıspanak, mevsim salata

Akşam: yarim lavaş,3 köfte, 2 yk haydari, 2 yk kırmızı biber patlıcan salatası

*Kirazsapli yeşilçay

Su:1.5 lt
Emnis @_Reyyan

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.207

17 Aralık Perşembe

12.30: 1 haşlanmış yumurta, 6 sele zeytini, 10 çiğ fındık, 5 elma kurusu, 1 dilim tahıllı siyez ekmeği(30gr), beyaz lahana, mor lahana, maydanoz

15.00: 3 fındık, 10 kuru elma, 1 dilim tahıllı siyez ekmeği(24gr)

17. 45: 1 büyük tabak yeşil fasulye, 2 kepçe kıymalı tarhana(özlemişim), 1 kase isotlu yoğurt

Su: 2,5litre
Spor: 5 bin olunca paylaşacağım

Emnis @_Reyyan hawar

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.208

9:00 2 dilim ekmekle peynirli hindi fumeli kuru domatesli tost ( tavsiye ederim) 5 zeytin

15:00 3 kasik patates yemegi 3 kasik bulgur pilavi

18:00 1 kase yogurt 1 elma

su 2 litre

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.209

9.50
Yarım avokado
1 yumurta
1kk peynir
Domates-salatalık 3’er dilim
1 esmer ekmek
1çay kaşığı sürme çikolata


ara: 1trabzon hurnası

16.00
Büyük kase çorba ( karışık sebze,mercimek,pirinç ten oluşan)

17.00
10 fındık badem karışımı

su : 2 litre
Spor: 70 dk eliptik

Hedef60kgolmak

 

S

Smr3535

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

30 Eylül 2019

446

815

32

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.210

Hayırlı akşamlar kızçeler
Aktif değilim bu ara ya noldu bana anlamadım
Bugünkü menüm
10.00 e küçük yeşil elma
14 00 1 tabak haşlanmış sade karnabahar
17 00 küçük 1 çikolata tadımlik
19 00 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 kase çorba
2 litre su
Aşıor şişkinlik hissediyorum sebzeler yaparmı acaba

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.096

36

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.211

17 Aralik

9.20
3 dilim peynir 3 siyah zeytin
2 dilim simit (ceyrek)
Domates salatalik yesillik
1 yumurtadan omlet

14.00
3 yk yogurt 2yk yulaf 2 kuru kayısı 7 badem karisimi

19.00
7-8 küp tavuk 1 kase salata
1 dilim ekmek

Su 3 lt
Spor 15 dk leslie 23p. arti doga yürüyüşü
Emnis

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.212

İyi akşamlar
Saat 10 da
Tarçınlı Türk lahvesi

Saat 12 de
2 dilim çavdar ekmeği
2kk süzme peynir

Saat 14 de
3dilim portakal

Saat 18 de
1 tavuk dürüm

Aralarda 1 fincan yeşil çay ve hibiskus demledim (bunun tadını hiç sevemedim acaba tatlandırmak için ne yapmalıyım)
Kiraz saplı form çayı 1 fincan da

Su: 1lt detoks suyu
Spor : 1mil leslie
3355 adım
150 ip atlama

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.749

59.919

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.213

Bugün menüm
Kahvaltı lorlu omlet yeşillik söğüş 3 ceviz
Öğlen tavuk haşlama ve salata
Saat 5 gibi 1 büyük dilim çikiletalı pasta
Akşam yoğurt maydanoz maden suyu limon bızzt
3 lt su
40 dk cardio 200 puan , 11550 adım oldu
15 dk Leslie de yaptım
Pain Killer @_Reyyan

 

N

Naz03

Üye

Kayıtlı Üye

7 Aralık 2020

123

461

30

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.214

Bugünki menüm
Saat 9 da yarım dilim çikolatalı ekmek
12 de 4 dilim sucuklu yumurta
Kk peynir 3 tane yeşil zeytin

Akşam 7de
Közlenmiş biber ve patlıcan salatası
Izgara tavuk

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

• 17 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.215

Sabah 10:00
1 dilim uno denge
2 yumurtadan salata yaptım
zeytin peynir
Domates salatalık

ara
1 taze cennet hurması
1 avuç leblebi
1 armur

akşam 17:00
2 kase erişteli yeşil mercimekli yoğurt çorbası

ara yarım portakal
3 ceviz
3 kayısı

3 lt su bolca şekersiz çay

40 dk yürüyüş+ 30 dk Leslie
Toplam adımım 16000 i geçti
Emnis @_Reyyan belmayne

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.216

10.30
3-4 catal yumurtalı patates
1 kk peynir
3 zeytin


14.00
1 portakal


18.30
Firinda sebzeli et
1 dilim cavdar ekmegi
Fasulye piyazi

20.30
Yarim elma
1 kucuk mandalina
2 ceviz

Emnis @_Reyyan

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.217

Sabah 9.30
Peynir,salatalık,mandalina, 1 dilim ekmek
Ara turk kahvesi
Öğle 13.30
Yarim kase çorba, patlıcan yemeği
Salata,yogurt
Ara elma
Ara yesil çay
Aksam 19.30
Çorba,salata
2 litre su ,5453 adım
Emnis @_Reyyan

 

Eklentiler

• Screenshot_2020-12-18-05-02-21-1.png

  33,6 KB · Görüntüleme: 19

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.375

11.989

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.218

persembe menum klasik

izgara et ve salata

20 dkbolgesel

2.5 litre su

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.219

Persembe menüsü
Kahvalti 8 de yumurtali lavas sandvic
Öglen 2 de somon balikli salata
Ara kuruyemis, iki hurma, cay

Spor yok
Emnis
@reyyank

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 18 Aralık 2020

• Konu Sahibi Emnis
• #4.220

11.30
Kakaolu yulaf lapası birazcık muzla beraber
15.30
Minnak mandalina 1 elma ve leblebi
18.30
Yarım kepçe yoğurt çorbası
1 tabak etli türlü
Su:2.5lt(3e tamamlanacak)
Spor: en az yarım saat leslie yapılacak