Bugün menüm
Sabah 2 çavdarlı etimek üstüne avokado ezmesi ve ezine peyniri, turp, roka salatalık,limonlu yeşil çay
Ara türk kahvesi, 2 hurma
Öğlen balık ızgara,havuçlu yeşil salata,1 dilim çavdarlı etimek
Ara türk kahvesi, 4 kuru kayısı
Akşam 4 kaşık kısır,marul ve ayran
4000 adım , 15 dk leslie MehfamNamaria
Menüm
12.30: 1 haşlanmış yumurta, 5 minik yeşil zeytin, 3 küp beyaz peynir, 10 çiğ badem, maydanoz, beyaz lahana
Ara: 1 sütlü Türk kahvesi, 5 taze badem, 2 ince dilim armut
17.45: 1/4 fırında karnıyarık, 1 Adet fırında Girit kabağı(içinde peynir dolgusu vardı, 1 kabağa yaklaşık olarak 33 gr beyaz peynir düşüyor), 10 çiğ fındık, 1 kase ev yoğurdu
Su: 2,5 lt (3'e tamamlarım)
Spor: 4000 adım
Gece yeşil çay içmeyi planlıyorum
Iyi aksamlar kizlar
Kahvalti 8 de bir rafadan yumurta, beyaz peynir ve yarim kepekli lavas, kahve
Ara 5 kabuklu fistik, 10 findik, latte
Öglen 3 te iki kase bugdayli yayla corbasi, bir kepekli lavas
Ara cay