5.Takım Menü ve Spor Listeleri

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 29 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.821

Kahvaltı
1 yumurtadan Sucuklu yumurta
Peynir domates zeytin
2 dl ekmek

Ara
3 mor erik
1 fincan kadar leblebi

Ara
1.5 porsiyon meyve

Aksam
2 dl ekmek
5 yk sebze yemeği
4 yk et yemeği
5 6 yk yoğurt
2 üçgen dl karpuz
2 incir
(Meyveler liste dışı )
2 lt şu
1 fincan kahve
Mehfam El_Em

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 29 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.822

Sabah
(Başımın ağrısından yiyemedim)
Yarim yumurta
1 bardak çay

Öğlen
2 galeta

Akşam
Izgara balık
Salata
2 dilim ekmek

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

38

• 29 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.823

sabah 8.30
1 fıncan kahve

oglen 12.00
1 kase asure

akşam 18.00
1 dilim tam bugday ekmeği
1 tabak patlıcan yemegı
bol sogus salata
1 dilim tulum peyniri ( sanırım burdan gıdene kadar bu ezetten kopamıcam gercı 6 kiloda eve goturmek ıcın aldım)

ara 19.00
4 incir

spor 40 dk cardıo
30 dk eliptik

sıvı 3 lt su
El_Em

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.824

Ögle
Et izgara
3 dilim ekmek

Su : 2 litre
Mehfam

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.825

Uyanınca 1bardak süt ve 2 ceviz

Sabah
1 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalık
1 kaşık lor peynir

Öğle
5 kaşık ıspanak yemeği
1 kase çorba
Yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 dilim kavun

Akşam
4 köfte kadar fırında tavuk
1 kase çorba
2 kaşık domatesli bulgur pilavı
Salata
Yoğurt

Su 4 lt
Spor 17 bin adim

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.826

Dunku sporumu da ilistireyim suraya esitligi bozmak icin bile ise yarar belki
3500 adim
El_Em cumartesinin

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.827

iyi pazarlar kizlar
kahvalti 9 da fistik ezmeli recelli bir dilim ekmek, kahve
öglen 3 te bir porsiyon etli güvec, üc kasik pilav
cay

spor yok regliyim zaten hicbirseye halim yok.
El_Em
Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.828

Selam hanımlar menüm,

Sabah: 1 haşlama yumurta, az peynir,2 zeytin,1 çeri,yarım salatalık,1 dl tb ekmeği, 1 çk reçel

Öğle: 1 tb ekmeği üzeri marul 1/3 ton balığı, 2 YK makarnalı mantar biber sote.

Akşam: 4 YK patates yemeği susuz, 2 yk bulgur, 3 yk yoğurt


İcilenler: yeşil çay karisimim, limonlu maydonoz haşlama, sütlü kahve

Su 1,5 lt ( çoğaltma çalışmaları sürüyor)

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.829

Sabah sütlü kahve
Öğle kıymalı yumurta, salatalık, çay
Ara kahve
Akşam 2 büyük dolma (bulgurlu kıymalı), sarımsaklı yoğurt

Su 1.5 litre
Spor 14500 adım

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.830

kirmizigitar menüsü ve yakınması :)

kaptanim selam,
menum:
1 porsiyon cop sis
yarim lavas
aci ezme
2,5 litre su

ben bugun spor puani da isterim 150 metrekare dubleks evdeki cam cerceve kose bucak dolap ici disi kapilar dahil her zerreyi sildim bulasik ve camasir makinalari en az 5-6 tur yikadi daha da yikayacak 30-40 turlari vardir:) esim okb li benim, buzdolabi poseti rulosunu bile acip sildikten sonra yerine koyduk dusunun halimi.... illaki bir adi olmasin yahu su spor puaninin:) bana da gunah

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 30 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.831

İyi aksamlar
Sabah 11.00
2 dilim kepek ekmek
1 yumurta
Domates,salatalık,biber
3 dilim kasar peynir
2 ceviz,5 findik
1 cay kasığı bal
Ara
5 dilim Karpuz
Ara
Yesil çay
Aksam 18.00
Taze fasulye
Yarim porsiyon mantar çorba
2 kaşık bulgur pilavı
3 lotre su 45 dk yüruyüs

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

41

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.832

Sabah
Sarımsaklı domates sosu (az yağlı)
Biber peynir
Çay

Akşam
Izgara tavuk
Salata

Ara
1 top.dondurma

El_Em 7000 adım
15 dk leslie

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.833

Öğle
1 yagli katmer
2 dilim peynir

Ara
1 bardak yesilcay
1 kase asure

Su: 2 lt
Mehfam

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.834

El_Em Mehfam
Kahvalti
Yumurta
Peynir domates biber zeytin
2 dl ekmek

Ara
5 erik
1 fincan leblebi
15 fistik
(2ara ogunu birlestirdim)

Aksam
Bamya yemegi 4 yk
Yogurtlu kabak 2 3 yk
2 kepce mercimek corbasi 2 dl ekmek yerine
Kahve
2.5 lt su
5500 adim

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.835

Sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta ile menemen
Salatalık
1 dilim peynir

Öğle
5 kaşık kuru fasulye yemeği
3 kaşık pilav
1 kase çorba
Yoğurt
Salata

Ara 1 küçük kase aşure yedim (spor yapamadım ama cezamı yapacağım)

Akşam
5 küçük anne köftesi
4 kaşık domatesli bulgur pilavı
Yoğurt
1 kase çorba

Ara
1 dilim karpuz

Su 3.5 lt

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.836

Selam arkadaşlar bugün annemler kahvaltidaydi babamın 1.5 ay sonra hastaneden çıkışını ve kardeşimin doğum gününu kutladık çok mutlu oldum biraz az az yedim nasipse bu yüzden yarın kabak.ve maydonoz detoksum var. Yalnız 1200 kalori geçmedim.

Sabah: 2 YK menemen, 2 incecik dilim kol böreği, az peynir, 3-4 adet patates kızartması, 1 ad sosis 2 zeytin,1 dl tb ekmeği.

Ara: yarım ince dilim pasta

Ögle : Eşimle küçük bı dürüm ü eşit bölüştüm + maden suyu

Aksam: ton balıklı salata, 2 adet hindi füme, 2 YK bulgur.

Su:2 lt

Spor: 7.800 adım ( yapıldı )
Zumba 15 dk + Leslie 30 mil + 50 ip atlama yapilacak. Yapınca yazacağım. El_Em Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.837

31.08.2020
Sabah 0800 A/2
Öğle 1200 2 parça balık köftesi, buharda fasulye, salatalık, zeytin, yeşil mercimek salatası, 1 dilim yağlı çavdar ekmeği, kefir, sütlü kahve
Ara 8 ahududu
Akşam 1 dolma, yoğurt, 2tk A

Su 1.5 litre
Spor adımlar

A = geceden chia+muz+ceviz+kakao+süt+yulaf

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.838

Sabah 09.30
Ekmek arası sandviç
Şekersiz turk kahvesi
Öğle
2 kadın budu köfte,patates püresı
Yarim kase çorba
Yesillik
Ara
Şeftali
Akşam
2 kaşık bulgur pilavı,yarim kase mantar çorba
3 litre su,yürüyüş yapamadım

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.016

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.839

Sabah
Kasarli kepek ekmekli tost

Ögle
2 dilim ekmek
Zeytin
Karpuz, 2 seftali

Aksam
1/2 porsiyon etli kuru fasulye
5 kasik esmer bulgur pilavi

Su : 2 lt
Spor : 10 bin adim

 

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi El_Em
• #2.840

kirmizigitar menüsü

selamlar

gun icinde: 1 dilim cavdar ekmegi uzerine labne peyniri, 2 ceviz

aksam: 5 kasik kurufasulye ve kornison tursu

1,5 litre su