5.Takım Menü ve Spor Listeleri

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 15 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #181

Merhaba bugunki menum
Sabah
1 buyuk bardak limonlu su
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kasar peyniri
1 kasik havuc rendesi
Yeşillik
Firinda 3 dilim patates 2 biber 2 kasik domates sosu
2 dilim muz
2 cay kasigi tahin pekmez
1 dilim portakal
1 ceviz


Akşam
1 kasik yogurt
2 kasik yulaf
Sicak su
Baharatlar
1 cay kasigi bal

Ara
Sutlu kahve
1 avuc leblebi

 

Elifcig93

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Kayıtlı Üye

20 Ağustos 2019

769

2.622

43

32

• 15 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #182

Kızlar,
Bugünkü menüm;
10:00
1 Fincan Türk Kahvesi
11:00
Omlet(1 Yumurta), 1 dilim TB Ekmeği,
1 Fincan Yeşil Çay
14:00
1 Ayran, Yarım Simit
17:00
1 Elma
20:00
Pırasa (Dünden Kalan)
Türk Kahvesi

60 Dakika tempolu Yürüyüş,(30 Dk sı Ceza)
Güm boyu yaklaşık 6000 adım ( Spordan önce)
En az 2,5 lt su.

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.982

598

38

• 15 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #183

Menüm
Sabah 1.5yumurtali omlet,iki dilim sucuk ,3zeytin domates salatalık çok az suzme peynir
Ara türk kahvesi ve 2 hurma
Aksam 1 kase çorba 1 tabak kuru fasulye salata

Spor
300 zıplama ( cezama gitti )
1saat bisiklet
10dk alt bacak

 

missERE

5 2 0 2 5

Kayıtlı Üye

20 Aralık 2012

2.746

5.181

408

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #184

15 subat cumartesi

Sabah 8.30: iki bardak su

Kahvalti 11.00: iyice cirpilmis omlet, 1 kk peynir, bir dilim ekmek, cay

Aksam 17.00: 3 yk kiymali makarna

Gece 21.30: 1 bardak sut

Gun icinde 1,5lt su
Spor yok

Acemi degilim ama daha da iyi olacagim duzene ve tempoya girecegim :)

 

Umutumut82

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2018

14.422

28.677

548

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #185

Selam kizlar mutlu pazarlar
Dunki menum.

Sabah 1.5 haslama yumurta 1 parca peynir 1 salatalik cay

Ara yok

Öglen kereviz cacik 1 dilim ekmek

Ara kahve 3 ceviz
Aksam 1 porsiyon hamsi salata 1 dilim ekmek limonlu soda

1 litre su Cherry Mom

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #186

Menüm

sabah-öğle
1 dilim peynir
2yk menemen
Salatalık
Domates
1/4 simit
2 ceviz

ara
8 badem
1 bardak süt

akşam
6yk taze fasulye
Yoğurt

su 2,5 litre
Spor 3500 zıplama, 300 bölgesel, 50 jumping jacks Cherry Mom

 

dennisgo

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Mayıs 2017

13.264

42.640

598

43

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #187

Bugünkü menüm

Sabah; 1 dilim ekmek 2 dilim mozarella 2 üçgen peynir 5 zeytin domates salatalık turp

Ara; 1 kivi 2 avuç çekirdek

Öğlem ; 1 simit 1,5 dilim kaşar peyniri

Ara; 1 kahve 3 hurma

Ara; kakaolu süt

Akşam ; 2 köfte kadar haşlanmış tavuk, salata

Ara; activia yoğurt

2 lt su
Spor henüz yok

 

Mehfam

Nirvana

Pro Üye

4 Aralık 2014

10.428

42.408

798

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #188

Sabah :az yağda patates ve biber kavurması 1 porsiyon, 1 haşlanmış yumurta

Ara:beyaz leblebi 1 avuç, çeyrek avuç fıstık içi

Öğlen:2 küçük portakal

Akşam: 4 yk Patlıcan yemeği, 4 yk pirinç pilavı

2 litre su Cherry Mom

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #189

Iyi aksamlar
Kahvaltı
5 yk menemen
75 gr ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
Ara
1 yeşil elma
1 bardak süt
Akşam
5 yk pilav
Izgara hindi
Salata
2 lt su hezeyan5381

6000 adım
10 dk alt bacak
100 squat
20 dk bölgesel
300 ip @ emnis

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.982

598

38

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #190

Menüm
Sabah menemen salatalık 2 dilim portakal 1 tatlı kaşığı nar 1 tbe
Öğlen oğlumun makarnasindan 2 3 kaşık ve 1 kasik yoğurt
Akşam mercimek çorbası salata

Spor 1 saat bisiklet
10 dk alt bacak

 

hezeyan5381

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2018

778

2.632

43

36

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #191

Cagrihilal1 .!.:

Iyi aksamlar
Kahvaltı
5 yk menemen
75 gr ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
Ara
1 yeşil elma
1 bardak süt
Akşam
5 yk pilav
Izgara hindi
Salata
2 lt su hezeyan5381

6000 adım
10 dk alt bacak
100 squat
20 dk bölgesel
300 ip @ emnis

Genişletmek için tıkla...

Ortim öğlen kalkılmış sanırım reçel nedir acaba neyin değişimi

 

missERE

5 2 0 2 5

Kayıtlı Üye

20 Aralık 2012

2.746

5.181

408

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #192

16 subat menusu

Sabah 9.00 bir bardak ihlamur

Kahvalti 11.00 omlet, bir parca peynir, 5 adet zeytin, ceyrek simit

Aksam 17.00 1tabak taze fasulye

Ve az once 23.45 civari sanirim 1 adet maden suyu

Bugun pek su icemedim, spor da yok ev isi sayilmiyorsa

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #193

hezeyan5381 .!.:

Ortim öğlen kalkılmış sanırım reçel nedir acaba neyin değişimi

Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu geç kahvaltı yapınca öğle yemeği yok. Reçel neyle değiştirsem acaba canım istedi yedim ortim o kadar da olsun demi

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.982

598

38

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #194

5.TAKIM MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANİ :)

 

A

Ajsgeidnwk

Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2020

632

936

23

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #195

Aabah kahvaltim
2 domates
2 salatalik
1 bucuk yumurta ( birinin sarisini yarisinin beyazini kizim yedi )
1 turp (aciydii )
1 kibrik kutusundan az peynir kizimla bolustuk
1 zeytin

 

A

Ajsgeidnwk

Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2020

632

936

23

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #196

Oglen ve aksam yemegi bh yedigim aksam icinde gecerli aksam bisey yemiyecegim
Cook az yagli ıspanak çorbası (sütlü )
Firinda yapilmis patates tavuk sebzeli 1 kucuk tavuk 2 3 patates
2 dilim ekmek
SPOR:
15 dk zumba
Agırlık calismasi
Cardio hareketleri
Sayi vermiyorum bayilana kadar yapacağim :))

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #197

Cherry Mom dün
500 ip atlama
30 dk tempolu yürüyüş
30 dk cardio
Toplam 250 puan 100 puanı ceza

 

A

Ajsgeidnwk

Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2020

632

936

23

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #198

1 tabaktan az yogurtlu makarna 2 yada 3 kofte

 

pawlover

Dengesizim ben deli biri 👾

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2018

11.554

37.588

548

İstanbul

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #199

Menüm

sabah
1 zeytin
Biraz peynir
Biraz labne
1 dilim ekmek
2 ceviz
Tere
Domates
Salatalık

öğlen
1 dilim ekmek
2 kepçe yoğurtlu çorba

ara
Az patlamış mısır

Akşam
3yk karnıyarığın iç harcı
1 dilim ekmek

su 2,5 litre
Sporu sonra yazacağım

 

nrmyn

yaşasın kilo veriyorum!

Kayıtlı Üye

15 Kasım 2007

1.879

1.817

333

Ankara

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #200

Dun ki mwnumu hemwn yazayim sebgili kaptanim ve takim arkadaslarim
Belki ceza gelirrr

Sabah
1 kasik havuc rendesi
1 yumurta
5 zeytin
1 cay kasigi tahin pekmez karisimi
1 dim muz
Yesillik
3 adet yaprak sarma

Oglen
2 fincan limonlu cay
1 fincan limonlu kahve

Aksam
Meksika fasulyeli kiymali tacos
Sekeriz unsuz kakolu browni (misir unu ve hurma)
Spor:kultur fizik verilen bel ve bacak hareketleri