canımm yaa evet biliyorum bir kere ara öğün yoğunluktan yapamoyorum, öğle yemeğini de beğenmedim ondan geçiştiridmGünaydın herkese.
Yediklerimi eklemek zevk oldu buraya.
Sabah
Menemen, 1 kk peynir, yarım domates
Öğlen
1 piliç beykoz sarma, yoğurtlu ıspanak kavurma, 1 kase domates çorba
Ara
50 adet kiraz
Akşam
35 adet kiraz, yarım elma, 1 kase yoğurt
2.5 lt su
1 yeşil çay
2 bardak çay
Ol ma ya cak kötükedihüso
Çok düzensiz bir mönü bu cnm. Öğlen kahve var şekerlilmaz:
Sonra kavun ve karpuzun şeker oranı fazla diyetlerde pek olmasa iyi olurlmaz:
Ve akşam ki salata mutlaka yağlı olmalı. Sebzelerdeki enzimler yağda çözünür. Yağzı yersen hazmetmen zor olur bu da kilo vermeni etkiler. Az z.yağı ekleyebilirsin.
Evet az yemeye az yemişsin ama kilo vermek az yemek değil biliyorsun.
çok güzeellllllllgunaydın kızlar bugun menumu yazıp gıdıcem cunku toplantım var ısler yogun
kahvaltı:maydonoz,tere,marul,dereotu,az peynır,bır dılım ekmek
ara:yeşilçay
öğle:balık ızgara,maden suyu,salata
ara:yeşilçay,kiraz
akşam :semiz otu yemeği,yoğurt
200 adet mekık 1 saat yuruys 1 saat aerobık 3 lıtre su
10:45
2 dilim ekmek,yagsiz krem peynir,acuka,zeytin,salatalik,domates
13:30 1 yesil elma
14:10 4 minik salatalik tursusu
14:45 mantarli tavuk sote,salata,yogurt
aksam
yesil elma
2 litre su
1 kupa yesil cay
pişt takımım nasılsınız bu hafta benim yüzümden geride kalcaz cuma günü sabah kilomu bildiririm ayrıca bu gün hiç kaçamak yapmadım özgecim canımda hiç bişi istemiyo 1.200 gr su içtim bi yeşil çay içtim birazdan bitane daha içicem
özge canim montide tursu serbestmiydi? ben ögleden önce 4 kücük salatalik tursusu yedimde
10:45
2 dilim ekmek,yagsiz krem peynir,acuka,zeytin,salatalik,domates
13:30 1 yesil elma
14:10 4 minik salatalik tursusu
14:45 mantarli tavuk sote,salata,yogurt
aksam
yesil elma
2 litre su
1 kupa yesil cay
bugünki menüm
sabah 1 d,l,m tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 1 domates ,rezene çayı
öğle:1 tabak sebzeli sulu köfte , 1 dilim ekmek, 1 baradk ayran
ara: 14 tane kiraz
akşam yarım tabak kuru fasulye salata 1dilim tam buğday ekmeği
2.5 lt su 2 kupa yeşil çay
200 mekik
iyi gecelerrr
10:45
2 dilim ekmek,yagsiz krem peynir,acuka,zeytin,salatalik,domates
13:30 1 yesil elma
14:10 4 minik salatalik tursusu
14:45 mantarli tavuk sote,salata,yogurt
aksam
yesil elma
2 litre su
1 kupa yesil cay
Günaydın herkese.
Sabah
domates, peynir, 1 buğday ekmek, 3 zeytin, maydanoz
Öğlen
Salata, yoğurt, türlü (patates ve havuçsuz)
Akşam
Hindi döner, salata, ayran
3 bardak çay, 1 yeşil çay, 3 lt su
Canım o hiç belli olmaz belki Cumaya kilo vermiş olursun üzülme.
.
Yarına ne kaldı ki şekerim. Sabah umarım iyi bir sonuç alırsın. Sakın bugün kaçamak yapma. Akşamı da hafif atlat etkisini göreceksin eminim.
canımm yaa evet biliyorum bir kere ara öğün yoğunluktan yapamoyorum, öğle yemeğini de beğenmedim ondan geçiştiridm
salataya gelinceeee yanında yağlı yoğurt olduğu için yağ katmadım , eğer salatanın yanında içinde yağ olan birşey yiyorsam yağ koymam,
ama senin menü güseell
çok güzeellllllll
yaseminn acukasız yapamıyosunn gözümden kaçmadıııııııı
bugünki menüm
sabah 1 d,l,m tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 1 domates ,rezene çayı
öğle:1 tabak sebzeli sulu köfte , 1 dilim ekmek, 1 baradk ayran
ara: 14 tane kiraz
akşam yarım tabak kuru fasulye salata 1dilim tam buğday ekmeği
2.5 lt su 2 kupa yeşil çay
200 mekik
iyi gecelerrr
- aksam cok az olmus canom cokkk
lmaz:
Günaydın canlar,
Akşam kanatın çoğu derisini aldım zaten toplam 2 kanat yedim, yanında domates, soğan ve mantar yedim, 2 dilim (1 normal, 1 dlml kpek ) ekmek eşliğinde
Dün öğlende 30 dk yürüyüş yaptım, akşam avm ye gittim orda 1 saate yakın gezindim, ama tartıda sabah artıya geçtim bu nedir şimdi yaa, baklavayıda yesem aynı olacaktı hani 1 haftanın karşılığı, sinirlerim iyice bozulmaya başladı benim .((
günaydın kızlar bende bu gün yiceklerimi yazayım hemen
sabah kalkınca sütlü meyve püresi
kahvaltı 1 dilim kızarmıs kepek ekmeği erik marmelatı peynir
öğlen domates corbası yoğurtlu semiz otu salatası 1 elma
aksam türlü yeşil salata yoğurt 1 kase cilek
kendimi yine halsiz hissediom 15 dk bacak egzersizi 30 mekik
2 litre su
2fincan cay
2 fincan bitki cayı
yok tatlım kacamak dünde hiç kacamak yapmadım midem cok kötü olursa bikac lebelebi atıom azıma gecio ama bu arada leblebi serbestmi bu gün leblebi yedim az bişi
Günaydın canlar,
Akşam kanatın çoğu derisini aldım zaten toplam 2 kanat yedim, yanında domates, soğan ve mantar yedim, 2 dilim (1 normal, 1 dlml kpek ) ekmek eşliğinde
Dün öğlende 30 dk yürüyüş yaptım, akşam avm ye gittim orda 1 saate yakın gezindim, ama tartıda sabah artıya geçtim bu nedir şimdi yaa, baklavayıda yesem aynı olacaktı hani 1 haftanın karşılığı, sinirlerim iyice bozulmaya başladı benim .((
Günaydın canlar,
Akşam kanatın çoğu derisini aldım zaten toplam 2 kanat yedim, yanında domates, soğan ve mantar yedim, 2 dilim (1 normal, 1 dlml kpek ) ekmek eşliğinde
Dün öğlende 30 dk yürüyüş yaptım, akşam avm ye gittim orda 1 saate yakın gezindim, ama tartıda sabah artıya geçtim bu nedir şimdi yaa, baklavayıda yesem aynı olacaktı hani 1 haftanın karşılığı, sinirlerim iyice bozulmaya başladı benim .((
Cnm kepek ekmek yemiyoruz mecbur kalmadığımız sürece buğday ekmeği daha uygun.
Domates çorbasında dikkat et krema olmasın.
Akşam çilek öğünde yenmemeli.
Evet serbest.
çorban kremasız..
tb ekmeği ilçede bulamıyorum mecburen kepek ekmeğine kalıyorum..
çiledide yemekte 2 saat sonra yerim opuyorumnanaktan
yarına kadar 300 gr daha vermem lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?