Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İrem&Özge .!.:

Günaydın herkese.
Yediklerimi eklemek zevk oldu buraya.
Sabah
Menemen, 1 kk peynir, yarım domates

Öğlen
1 piliç beykoz sarma, yoğurtlu ıspanak kavurma, 1 kase domates çorba

Ara
50 adet kiraz

Akşam
35 adet kiraz, yarım elma, 1 kase yoğurt

2.5 lt su
1 yeşil çay
2 bardak çay




Ol ma ya cak kötükedihüso



Çok düzensiz bir mönü bu cnm. Öğlen kahve var şekerli lmaz:
Sonra kavun ve karpuzun şeker oranı fazla diyetlerde pek olmasa iyi olur lmaz:
Ve akşam ki salata mutlaka yağlı olmalı. Sebzelerdeki enzimler yağda çözünür. Yağzı yersen hazmetmen zor olur bu da kilo vermeni etkiler. Az z.yağı ekleyebilirsin.
Evet az yemeye az yemişsin ama kilo vermek az yemek değil biliyorsun.

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

gunaydın kızlar bugun menumu yazıp gıdıcem cunku toplantım var ısler yogun

kahvaltı:maydonoz,tere,marul,dereotu,az peynır,bır dılım ekmek

ara:yeşilçay

öğle:balık ızgara,maden suyu,salata

ara:yeşilçay,kiraz

akşam :semiz otu yemeği,yoğurt

200 adet mekık 1 saat yuruys 1 saat aerobık 3 lıtre su

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

10:45
2 dilim ekmek,yagsiz krem peynir,acuka,zeytin,salatalik,domates
13:30 1 yesil elma
14:10 4 minik salatalik tursusu
14:45 mantarli tavuk sote,salata,yogurt
aksam

yesil elma
2 litre su
1 kupa yesil cay

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

pişt takımım nasılsınız bu hafta benim yüzümden geride kalcaz cuma günü sabah kilomu bildiririm ayrıca bu gün hiç kaçamak yapmadım özgecim canımda hiç bişi istemiyo 1.200 gr su içtim bi yeşil çay içtim birazdan bitane daha içicem

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

özge canim montide tursu serbestmiydi? ben ögleden önce 4 kücük salatalik tursusu yedimde

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

10:45
2 dilim ekmek,yagsiz krem peynir,acuka,zeytin,salatalik,domates
13:30 1 yesil elma
14:10 4 minik salatalik tursusu
14:45 mantarli tavuk sote,salata,yogurt
aksam
yesil elma
2 litre su
1 kupa yesil cay

Genişletmek için tıkla...

dilekruzgar .!.:

bugünki menüm
sabah 1 d,l,m tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 1 domates ,rezene çayı
öğle:1 tabak sebzeli sulu köfte , 1 dilim ekmek, 1 baradk ayran
ara: 14 tane kiraz
akşam yarım tabak kuru fasulye salata 1dilim tam buğday ekmeği
2.5 lt su 2 kupa yeşil çay
200 mekik
iyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

10:45
2 dilim ekmek,yagsiz krem peynir,acuka,zeytin,salatalik,domates
13:30 1 yesil elma
14:10 4 minik salatalik tursusu
14:45 mantarli tavuk sote,salata,yogurt
aksam
yesil elma
2 litre su
1 kupa yesil cay

Genişletmek için tıkla...

İrem&Özge .!.:

Günaydın herkese.
Sabah
domates, peynir, 1 buğday ekmek, 3 zeytin, maydanoz

Öğlen
Salata, yoğurt, türlü (patates ve havuçsuz)

Akşam
Hindi döner, salata, ayran

3 bardak çay, 1 yeşil çay, 3 lt su



Canım o hiç belli olmaz belki Cumaya kilo vermiş olursun üzülme.



.

Genişletmek için tıkla...

İrem&Özge .!.:

Yarına ne kaldı ki şekerim. Sabah umarım iyi bir sonuç alırsın. Sakın bugün kaçamak yapma. Akşamı da hafif atlat etkisini göreceksin eminim.

Genişletmek için tıkla...

dilekruzgar .!.:

canımm yaa evet biliyorum bir kere ara öğün yoğunluktan yapamoyorum, öğle yemeğini de beğenmedim ondan geçiştiridm
salataya gelinceeee yanında yağlı yoğurt olduğu için yağ katmadım , eğer salatanın yanında içinde yağ olan birşey yiyorsam yağ koymam,
ama senin menü güseell


çok güzeellllllll


yaseminn acukasız yapamıyosunn gözümden kaçmadıııııııı

Genişletmek için tıkla...

dilekruzgar .!.:

bugünki menüm
sabah 1 d,l,m tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, 1 domates ,rezene çayı
öğle:1 tabak sebzeli sulu köfte , 1 dilim ekmek, 1 baradk ayran
ara: 14 tane kiraz
akşam yarım tabak kuru fasulye salata 1dilim tam buğday ekmeği
2.5 lt su 2 kupa yeşil çay
200 mekik
iyi gecelerrr

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

• aksam cok az olmus canom cokkk lmaz:

Genişletmek için tıkla...

sebnemselayfurkan .!.:

Günaydın canlar,

Akşam kanatın çoğu derisini aldım zaten toplam 2 kanat yedim, yanında domates, soğan ve mantar yedim, 2 dilim (1 normal, 1 dlml kpek ) ekmek eşliğinde

Dün öğlende 30 dk yürüyüş yaptım, akşam avm ye gittim orda 1 saate yakın gezindim, ama tartıda sabah artıya geçtim bu nedir şimdi yaa, baklavayıda yesem aynı olacaktı hani 1 haftanın karşılığı, sinirlerim iyice bozulmaya başladı benim .((

Genişletmek için tıkla...

canım bozma moralii ben bu sabah 300 gr az cıktım yarına kadarda 300 gr azalırsam kilomu korumus gibi olucam bu hafta seninde vücudun vermeye başlıcaktır inan bu sadece bi süreç sakın bozma lmaz:

meyvenull .!.:

günaydın kızlar bende bu gün yiceklerimi yazayım hemen

sabah kalkınca sütlü meyve püresi

kahvaltı 1 dilim kızarmıs kepek ekmeği erik marmelatı peynir

öğlen domates corbası yoğurtlu semiz otu salatası 1 elma

aksam türlü yeşil salata yoğurt 1 kase cilek

kendimi yine halsiz hissediom 15 dk bacak egzersizi 30 mekik

2 litre su
2fincan cay
2 fincan bitki cayı

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

yok tatlım kacamak dünde hiç kacamak yapmadım midem cok kötü olursa bikac lebelebi atıom azıma gecio ama bu arada leblebi serbestmi bu gün leblebi yedim az bişi

Genişletmek için tıkla...

sebnemselayfurkan .!.:

Günaydın canlar,

Akşam kanatın çoğu derisini aldım zaten toplam 2 kanat yedim, yanında domates, soğan ve mantar yedim, 2 dilim (1 normal, 1 dlml kpek ) ekmek eşliğinde

Dün öğlende 30 dk yürüyüş yaptım, akşam avm ye gittim orda 1 saate yakın gezindim, ama tartıda sabah artıya geçtim bu nedir şimdi yaa, baklavayıda yesem aynı olacaktı hani 1 haftanın karşılığı, sinirlerim iyice bozulmaya başladı benim .((

Genişletmek için tıkla...

sebnemselayfurkan .!.:

Günaydın canlar,

Akşam kanatın çoğu derisini aldım zaten toplam 2 kanat yedim, yanında domates, soğan ve mantar yedim, 2 dilim (1 normal, 1 dlml kpek ) ekmek eşliğinde

Dün öğlende 30 dk yürüyüş yaptım, akşam avm ye gittim orda 1 saate yakın gezindim, ama tartıda sabah artıya geçtim bu nedir şimdi yaa, baklavayıda yesem aynı olacaktı hani 1 haftanın karşılığı, sinirlerim iyice bozulmaya başladı benim .((

Genişletmek için tıkla...

İrem&Özge .!.:

Cnm kepek ekmek yemiyoruz mecbur kalmadığımız sürece buğday ekmeği daha uygun.
Domates çorbasında dikkat et krema olmasın.
Akşam çilek öğünde yenmemeli.




Evet serbest.

Genişletmek için tıkla...

meyvenull .!.:

çorban kremasız..
tb ekmeği ilçede bulamıyorum mecburen kepek ekmeğine kalıyorum..
çiledide yemekte 2 saat sonra yerim opuyorumnanaktan
yarına kadar 300 gr daha vermem lazım

Genişletmek için tıkla...