Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yasemşncim senin nasıl geçti tatilin döndünmü yoksa hala Türkiyedemisin?

benim tatil süper geçti ama evet aldım kilo 2 kg falan neyse veririm onlarıda imşallah



banucum hoşgeldin.nasıldı tatil.tatillerde kilo alma muhakkak oluyor be canım...
 
hoşbulduk şekerler
yasemincim söylemiştim tatilde çıktığımı ama tabi sende geliş heyecanından görmemiş olabilirsin normal

semihacım ben giderkende biliyordum aslında annem mutlaka yapacaktı torununa bişeyler bende yemeden duramıyacaktım ama kendimi çoğu yerde frenledim o sıcakta bile 1 kere dondurma yemedim ki ben bir dondurma canavarıyım aslında çok sağlıklı beslendim değişik otlar salatalar ama arada yenen o börek ve sabah hazırlanan özel kahvaltılar yüzünden malesef aldım yanımızda büyüklerde vardı dedemler falan geldiler denizde hep beraber gittik bende yaşlıların yanında yüzmem açıkçası oram buram açılır diye çekinirim yüzemedim ama bol bol yürüyüş yaptım yoksa daha fazla kilo alırdım
 
günaydın canım hoşgeldin bizim sıkı hemde cok sıkı bi diyet yapmamız şart sporada yüklenmeliyiz yoksa 1. olamıcaz bu hafta ben 50 mekik cekiyordum her gün dün 120 cktim bu gün 130 belki daha fazla olucak zayıflamamız lazım yasemincim hemde hemen kaydirigubbakcemile2

evet canim spor sart ama ben geldim geleli uyuyom yaaa ne olcak halim bilmiyom burda hava berbat canim hicbisey istemiyo bi düzenli olarak baslayabilsem sporuma
 
:ecrin_bebek:gunaydın kızlarr guzel bı haberle buraya geldım nasıl mutlu oldum yaaaa caglayanımm tekrardan tebrık ederım seniii:emir_bebek::emir_bebek:
allahım banada nasıp eder ınsallah

caglayanla konustum cumaya kadar rapor alacakmıs soylememı ıstedı

eeee sızler nasılsın kızlarr
 
slm sizlar masallah döktürmüssünüz yine..

cerencim resimlerini gördüm masllah canim cok güzel olmussun boyda var tabi oh..

caglayana cok gecmis olsun yarin hayirli haberlerini aliriz ins

meyvenullcüm senide isyerinde üzmüsler galiba,SIKMA canini canim hakkinda hayilrisi olsun ins..

özgecim senide gördüm canim ama 70 le 67.8 arasindaki farka inanamadim elbise cok güzel durmus üstünde canim..

sebnemcim senin adinada cok seviniyorum canim,ins bu azimle devam edersin..

kizlar unuttugum varsa kusura baksamsin evde yoktum bugün birazdan esim gelecek acele yaziyorum,,

gel gelelim bana ya kizlar ben bi türlü toparlanamiyom ya üff sabah basliyom ögleden saonra sapitiyom bi an önce toparlanmam lazim verecegime yukari dogru gidiyyom bu hafta yarisin soonuncusu benim galiba :KK43:((
teşekkurler hayatım:lepi:
günaydın kızlar nasılsınız bu gün ben hala regli olmadım ve tartıda fazla cıkıom sinir oluyorum 2 kilo fazla cıkıyorum zayıflayamıcam heralde bu hafta :sinifsinif:
bu günkü menüm
sabah 1 yumurtadan omlet bol yeşillik domates peynir 5 zeytin
öğlen taze fasulye 4 köfte ayran salata
aksam meyve:kiraz çilek elma kayısı
2 litre su
2fincan yeşil çay
2 fincan çay
1 form çayı
130 mekik
20 dk bacak egzersizi
yarım saat yürüyüş
cok guzel menun ve sporunn sakın bu guzellıklerı kacamakla bozma tamam mı tatlımopuyorumnanaktan
Dün neler yedim ekleyeyim hemen.
Sabah
1 kk peynir, 1 domates, 4 zeytin, 5 dal maydonoz, 2 dilim salatalık, 1 buğday ekmek

Öğlen
Tavuk döner, salata ve yoğurt

Ara 9 erik

Akşam
Patlıcan salatası beyaz peyirli

Ara
250 gr kiraz, 5 erik

2.5 lt su, 1 fincan yeşil çay, 2 bardak çay, 1 fincan çay

75 ip atlama




Zevcan üzme kendini. Reglin bitince baya bi eksik çıkacaksın cnm emin ol. Sakın bozma diyeti ve devam et.
Mönün güzel köfteler ekmeksiz yeniyor biliyorsundur ama hatırlatayım dedim. kaydirigubbakcemile5
:lepi::lepi: mikemmelkaydirigubbakcemile3
Kızlar ha-mi-le-yim
:emir_bebek::emir_bebek: :ecrin_bebek: :ecrin_bebek: gamyoncuiremsu HARİKASIN
ÇaĞlayannnnnnnnnnnnnnnnn

Çok tebrİk ederİm tatlım tatİlden dÖnÜŞte ne gÜzel bİr haber aldım bÖyle ..allah saĞlıkla doĞurmanı nasİp etsİn sormak yada konuŞmak İstedİĞİn her konuda deneyİmlerİmİzİ sormayı unutma tatlım

hoşgeldın tatlımopuyorumnanaktan
 
bugunku menum :

sabah:limonlu akdeniz yeşillikleri,domates,peynır,zeytın,1 dılım ekmek

ara:yeşilçay

öğle:ızgara tavuk,salata,ayran

ara:yeşilçay

akşam:kabak yemeği,yoğurt

100 adet mekık 1 saat aerobık 1 saat yuruyus 3 litre su
 
çok karnım açıktı bu gün yaaa ...
hemen öğlen olsunda yemeklere yumulayım istiyorum
aç karınla suda çayda içemiyorum üstelik off offf açım aççç
 
sadece yeşilçayı araöğün gibi yapmamak gerekiyor ne bilim 2 grisini 1 lıgt karper akşam arasında
öğlen arasında da 1 elma yenebilir
 
çok karnım açıktı bu gün yaaa ...
hemen öğlen olsunda yemeklere yumulayım istiyorum
aç karınla suda çayda içemiyorum üstelik off offf açım aççç

ben aç olduğumda şöyle düşünüyorum zaten almam gereken besini aldım şimdi açım ve vücudum aç olduğu için doymak için yağlarımdan besleniyor gibi düşünüyoeum ve açlık çok koymuyor şeker
 
sadece yeşilçayı araöğün gibi yapmamak gerekiyor ne bilim 2 grisini 1 lıgt karper akşam arasında
öğlen arasında da 1 elma yenebilir

benım genellıkle oyleydı canım yesıcyın yanında leblebı olurdu meyve olurdu bu sekılde yazardım artık mıdem o kadar kuculdukı fazla seyler yıyemıyoruum bu menu bıle bana cok gelıyo tatlım sen benım fotolarımı gordunmu nasıl olmusumkaydirigubbakcemile2
 
benım genellıkle oyleydı canım yesıcyın yanında leblebı olurdu meyve olurdu bu sekılde yazardım artık mıdem o kadar kuculdukı fazla seyler yıyemıyoruum bu menu bıle bana cok gelıyo tatlım sen benım fotolarımı gordunmu nasıl olmusumkaydirigubbakcemile2

görmedimmmmmm geçmişe hiç bakamadım tatlım ama mutlaka bakıcam merak ettim şimdi
 
X