- 13 Ekim 2007
- 7.037
- 13
Günaydın kızçeler gene kimse yok bugün listede yok galiba bende kilo bildirmiyim o zaman kaydirigubbakcemile3
Kahvaltı Öncesi
5 adet erik
Kahvaltı
1.5 dl tam buğday ekmeğ,domates,salatalık,kk peynir,zeytin
Ara
1 bardak yeşil çay , yarım avuç beyaz leblebi
Öğle
Pidesiz adana , salata ve ayran
Ara
1 bardak tarçınlı süt
Akşam
1 kase domates çorbası,1 tabak kıymalı bezelye,salata,yoğurt
Su:3.5-4lt
Spor : 65 dk bisiklet
20 dakika bacak hareketleri
50 mekik
özel olarak kendime çorba yaptım onuda eklemeyi unutmuşum :))
Canım ya gelmedin diye hiç çıkarılırmı gruptan bak işte özel durumun varmış bu hafta grup zaten saldı kendini senide elemesine izin vermemiyiz yapmazda zaten canım benim.Aramıza katılmanı sabırsızla bekliyoruz.
Güzel paylaşımlarda bulunduğum arkadaşımı özledim,aranıyorsunda grupta benim tarafımdan haberin olsun,tatlım bir anca gelmen dileğiyleopuyorumnanaktan[/QUOTE
güzel yorumların için çok teşekkür ederim. ben de sabırsızlıkla bekliyodum sizlerle buluşmayı. beni peşinden buralara sürükleyen canım arkadaşım yaseminime çooook teşekkür ederim. çağlayan zaten sizden ayrı kalmaka bana pahalıya mal oldu her hafta 1kg gidiyodu bu hafta böle oldusenağlama
canım ya burası zaten motivasyon kaynağı,gelmesen bile unutma ensendeklava: hep hissetki kaçamak yapmayasın sakın,300 gr küsümseme sakın canım o bile iyi birşey almamış ya az bile olsa vermek güzeldir.canım yeniden gelmene sevindim opuyorumnanaktan
menün çok sağlıklı ve doyurucu görünüyo. tarçınlı sütü merak ettim özel bi etkisi mi var?
Günaydın Şekerler
Dünkü Menüm
Kahvaltı
1.5 dl tam buğday ekmeği,kk peynir,6 zeytin,domates,salatalık
Ara
5 erik - Yeşil Çay
Öğle
Tavuk güveç,salata,ayran
Ara
Kakaolu,tarçınlı süt ,3 kkayısı
Akşam
1 kase domates çorbası(rendelenmiş domates ve su )
1 tabak kıymalı bezelye
1 kase y.yağlı yoğurt(0.15 yağ)
Su:3.5-4lt 1 bardak yeşil çay
Spor olarak'ta : 20 dk.yürüyüş var diğerlerini yapamadım.
gelelim bana dün neler yedim
sabah
sandaloz + sirkeli su
1kk peynir
4 zeytin
4 çeri dom.
1 slatalık
1,5 dilim light ekmek
ara yapmadım
öğlen
z.yağlı brokoli
yoğurt
yarım dilim light ekmek
ara
1 muz :kedi:
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 çiğköfte
maydonoz
marul
ekmek yok
yemekten sonra 1 saat dışarda yürüyüp koştum
sonra biraz acıktım
1 çay ve 3 küçük diyet bisküvi yedim
su 2lt + 1 bardak mate çayı
seniklava: klava: sor bi neden diye menün gayet güzel canım ama aradı muz olmamış çünkü zaten spordan sonra diyet bisküvi yedin.tatlıyı kaptı miden ama bunu kaçamak olarak görmeyelim bizden uzak kalınca böyle yersiniz işte sizi sizi lmaz:
benim menülerimde tavuk güveç ve adana olmasının sebebi dışardan söylüyoruz canım,yemek yapan yerlerde var ama yiyemiyorum okadar yağlı ve pis oluyor birazda onun için en içime sinen yerden abim diye sevdiğim biri var burda ailecek tanıyoruz onun ordan söylüyorum oda maalesef pide tarzı yapıyor onun için sadece bunları yiyebiliyorum sadece
cnm diyet bisküvim tatlı değildi ama muzda küçüktü :kedi: yine mi olmadı...
Akşam sporla eritmişsindır canım sen onlarıklava: bir daha kaçamak yaparsan aklında olsun diye gösterdim sana korkta yapma diye canım benim olumunekankayizsmile