• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CaglayanCicek .!.:
Günaydın kızçeler gene kimse yok bugün listede yok galiba bende kilo bildirmiyim o zaman kaydirigubbakcemile3

Kahvaltı Öncesi
5 adet erik

Kahvaltı
1.5 dl tam buğday ekmeğ,domates,salatalık,kk peynir,zeytin

Ara
1 bardak yeşil çay , yarım avuç beyaz leblebi

Öğle
Pidesiz adana , salata ve ayran

Ara
1 bardak tarçınlı süt

Akşam
1 kase domates çorbası,1 tabak kıymalı bezelye,salata,yoğurt

Su:3.5-4lt
Spor : 65 dk bisiklet
20 dakika bacak hareketleri
50 mekik

özel olarak kendime çorba yaptım onuda eklemeyi unutmuşum :))
Genişletmek için tıkla...






menün çok sağlıklı ve doyurucu görünüyo. tarçınlı sütü merak ettim özel bi etkisi mi var?
 
pembepanter1 .!.:
CaglayanCicek .!.:
Canım ya gelmedin diye hiç çıkarılırmı gruptan bak işte özel durumun varmış bu hafta grup zaten saldı kendini senide elemesine izin vermemiyiz yapmazda zaten canım benim.Aramıza katılmanı sabırsızla bekliyoruz.

Güzel paylaşımlarda bulunduğum arkadaşımı özledim,aranıyorsunda grupta benim tarafımdan haberin olsun,tatlım bir anca gelmen dileğiyleopuyorumnanaktan[/QUOTE

güzel yorumların için çok teşekkür ederim. ben de sabırsızlıkla bekliyodum sizlerle buluşmayı. beni peşinden buralara sürükleyen canım arkadaşım yaseminime çooook teşekkür ederim. çağlayan zaten sizden ayrı kalmaka bana pahalıya mal oldu her hafta 1kg gidiyodu bu hafta böle oldusenağlama
Genişletmek için tıkla...

canım ya burası zaten motivasyon kaynağı,gelmesen bile unutma ensende :oklava: hep hissetki kaçamak yapmayasın sakın,300 gr küsümseme sakın canım o bile iyi birşey almamış ya az bile olsa vermek güzeldir.canım yeniden gelmene sevindim opuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68,6 / 69,7 / 1,1 / % 1,60)
fguler ( 92,8 / 92,1 / 0,7 / %0,75)
hasretim34 ( 63.8 /62.4 /1.4/ % 2.19 )
dilekruzgar ( 61.5 / 61.5 / 0 /% 0 )
semiha( 60,2 / 61.9 / -1.7 / -% 2.82 )
CaglayanCicek( /80/79/1/%1.25)
uaydın(74,7/74.7 / 0 % 0 )
pembepanter1 ( 61.3/61/ 0,30 / %0.49)
CGDM85 72/70.9 /1.1/% 1.53)
ceren06_35 ( 74 / 70,1 / 3,9 / %5,27)
Applearzu (104 / 103 / 1 /% 0.96 ) ( yeni üye)

4.TAKIM TOPLAM KILO( 812,9 / 806.3 / 6.6 / % 0.81)
 
Son düzenleme:
sebnemcim yaptim hesaplamayi isine karismiyim diyom ama cok yogunsun seni biraz rahatlatmak icin evdeyim zaten bos bos duruyom bi ise yariyim bari dedim :)
 
****7.TAKIM 155 .ETAP ****

yarisci ( 70,0/69,0/1,0/1,43%)
askito(71,4/69,5/1,9/2,66%)
ebtuna ( 69,7 /68,9/0,8/1,15%)
pregant ( 78,0/77,0/1,00/1,28%)
zalimi ( 77,0/ 77,0/0,00/0,00%)
meral ( 61,6/61,6/0,00/0,00%)
cigdem83( 58,6/58,6/0,00/0,00%)
genciza(59,6/59,6/0,00/0,00%)
aysbar( 69,5 /kendi isteğiyle ayrıldı
perperi( 99,9/99,9/0,00/0,00%)
saliormoon( 73,9/73,5/0,4/0,54%)
zeynep__05(69.4/69/0.4/0.58 %)

7.TAKIM TOPLAM KıLO ( 789,1/783,6/5,5/0,7 %)

onay please
 
ya kızlar önemli bir liste var elimde hala bitiremedim
ara ara baktım ama yazamadım
kusuruma bakmayın
öpüldünüz
kaçamaksız iyi tatiller
 
Günaydın Şekerler
Dünkü Menüm

Kahvaltı
1.5 dl tam buğday ekmeği,kk peynir,6 zeytin,domates,salatalık

Ara
5 erik - Yeşil Çay

Öğle
Tavuk güveç,salata,ayran

Ara
Kakaolu,tarçınlı süt ,3 kkayısı

Akşam
1 kase domates çorbası(rendelenmiş domates ve su )
1 tabak kıymalı bezelye
1 kase y.yağlı yoğurt(0.15 yağ)

Su:3.5-4lt 1 bardak yeşil çay
Spor olarak'ta : 20 dk.yürüyüş var diğerlerini yapamadım.
 
CaglayanCicek .!.:
Günaydın Şekerler
Dünkü Menüm

Kahvaltı
1.5 dl tam buğday ekmeği,kk peynir,6 zeytin,domates,salatalık

Ara
5 erik - Yeşil Çay

Öğle
Tavuk güveç,salata,ayran

Ara
Kakaolu,tarçınlı süt ,3 kkayısı

Akşam
1 kase domates çorbası(rendelenmiş domates ve su )
1 tabak kıymalı bezelye
1 kase y.yağlı yoğurt(0.15 yağ)

Su:3.5-4lt 1 bardak yeşil çay
Spor olarak'ta : 20 dk.yürüyüş var diğerlerini yapamadım.
Genişletmek için tıkla...

günaydınnn
sonunda uğrayabildim kaç gündür giremedim özledim valla buraları

çağlayancım menün yine 'her zamanki gibi' çok güzel..dikkat ediyorum sen hemen hemen her öğlen ya tavuk güveç yiyosun yada adana neden?dışarıdanmı yemek söylüyosunuz?çok fazla su içiyosun cnm bildiğim kadarıyla zararlı şunu bi oku istersen cnm

"Böbreklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vardır.

Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Bunu da tıpta 'hiponatremi' olarak tanımlıyoruz. Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir."(alıntı)
en normali bence en fazla 2.5 litre olmalı.sonuçta bütün gün oturuyoruz mesleğimiz çok efor sarfettiricek bi meslek değil doğal olarak da terlemiyoruz sadece yaptığımız 1 saat spor var bizleri terleticek...cnm dikkat et bence :olmaz:
 
gelelim bana dün neler yedim
sabah
sandaloz + sirkeli su
1kk peynir
4 zeytin
4 çeri dom.
1 slatalık
1,5 dilim light ekmek

ara yapmadım

öğlen

z.yağlı brokoli
yoğurt
yarım dilim light ekmek

ara
1 muz :kedi:

akşam

1 kase mercimek çorbası
1 çiğköfte
maydonoz
marul
ekmek yok

yemekten sonra 1 saat dışarda yürüyüp koştum

sonra biraz acıktım
1 çay ve 3 küçük diyet bisküvi yedim

su 2lt + 1 bardak mate çayı
 
Hoşgeldin tatlım nerelerdesiniz ya,gözlerimiz arıyor artık sizleri,zaten kimsede gelmediya bu hafta,
Su için doğru söylüyorsun yazdıklarının ben bilincindeyim ama benim bünyem günde en az 3lt su tüketmezse,benim isteklerimi karşılamıyor,yani ben sıvı alımını bilinçli olarak yapıyorum bazı günlerde en az 1.lt içiyorum mesela o zamanda baş ağrısından ölüyorum,buna alıştığı için artık ters tepki yapmıyor tatlım,saol beni düşündüğün için opuyorumnanaktan
 
CGDM85 .!.:
gelelim bana dün neler yedim
sabah
sandaloz + sirkeli su
1kk peynir
4 zeytin
4 çeri dom.
1 slatalık
1,5 dilim light ekmek

ara yapmadım

öğlen

z.yağlı brokoli
yoğurt
yarım dilim light ekmek

ara
1 muz :kedi:

akşam

1 kase mercimek çorbası
1 çiğköfte
maydonoz
marul
ekmek yok

yemekten sonra 1 saat dışarda yürüyüp koştum

sonra biraz acıktım
1 çay ve 3 küçük diyet bisküvi yedim

su 2lt + 1 bardak mate çayı
Genişletmek için tıkla...

seni :oklava::oklava: sor bi neden diye menün gayet güzel canım ama aradı muz olmamış çünkü zaten spordan sonra diyet bisküvi yedin.tatlıyı kaptı miden ama bunu kaçamak olarak görmeyelim bizden uzak kalınca böyle yersiniz işte sizi sizi :olmaz:


benim menülerimde tavuk güveç ve adana olmasının sebebi dışardan söylüyoruz canım,yemek yapan yerlerde var ama yiyemiyorum okadar yağlı ve pis oluyor birazda onun için en içime sinen yerden abim diye sevdiğim biri var burda ailecek tanıyoruz onun ordan söylüyorum oda maalesef pide tarzı yapıyor onun için sadece bunları yiyebiliyorum sadece
 
CaglayanCicek .!.:
seni :oklava::oklava: sor bi neden diye menün gayet güzel canım ama aradı muz olmamış çünkü zaten spordan sonra diyet bisküvi yedin.tatlıyı kaptı miden ama bunu kaçamak olarak görmeyelim bizden uzak kalınca böyle yersiniz işte sizi sizi :olmaz:


benim menülerimde tavuk güveç ve adana olmasının sebebi dışardan söylüyoruz canım,yemek yapan yerlerde var ama yiyemiyorum okadar yağlı ve pis oluyor birazda onun için en içime sinen yerden abim diye sevdiğim biri var burda ailecek tanıyoruz onun ordan söylüyorum oda maalesef pide tarzı yapıyor onun için sadece bunları yiyebiliyorum sadece
Genişletmek için tıkla...

cnm diyet bisküvim tatlı değildi ama muzda küçüktü :kedi: yine mi olmadı...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1521 1522 1523
Yorumlar
30K
Görüntüleme
564K
Chocolita
Chocolita
asena87
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
111K
idilkaya
I
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
118K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
161K
Lotus1234
Lotus1234
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Back