Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sebnemselayfurkan .!.:

Canımcım biraz kalsiyum alsaymışın iyi olurmuş birde akşam sebze yemeği yesen eksiksiz bir menü olurmuş. Seninn gram kaçırmadan nasıl bu kadar diyete sadık kaldığını hayranlıkla takip ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

2 gündür canım yemek yemek istemiyor ama montiye aykırı gelmiyim diye yemeğe çalışıyorum canım işte.

sebnemselayfurkan .!.:

Dünkü menüm

Sabah: 1 light ekmek, domates, 3 zeytin,1 kk peynir

ara:1 avuç kuru üzüm

öğlen 1 saat yürüyüş

öğlen:2 kşk pilav 4 kşk y. fasulye ayran
ara 2 parça diyet çikolata, 1 yeşil çay

akşam 6 kşk kuru fasulye, 1 dilim ligh ekmek 2 kaşk yoğurt

buraya kadar güzelde sonra doymadım
1 dilim light ekmek kaşar domates ve zeytin ile 2 kşk daha k. fasulye yedim. Akşamlar açlığımı bastıramıyorum bu ara

sonra biraz çilek ve karadut

suyum 2 lt. yi geçti.

Çağlayancım ödem için bugün yeşil çayı artırıcam.

Artık siyah çay içmiyorum onun yerine ıhlamur içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel ama canım ufak yalnışların bence,sabahları ekmeği 2 dl yada 3dl yesen benim gibi öğlen daha tok olursun ve az yersin.
İkincisi 1yada 2dl yedim o zaman kendine bir ara öğün koyabilirsin seni tok tutacak birşey mesela bir elma yada salatalık,ve kahvaltını daha zengin yapmalısın acıkıyorsun.(bende ispatlanmıştır,güzel kahvaltı edersen öğlenle kahvaltı arası ara yapmıyorum ama az yersen yapıyorum )

1 dilim light ekmek kaşar domates ve zeytin ile 2 kşk daha k. fasulye yedim çok karışık bir yemek menüsü burası, ya ekmeği yeseydin sadece kaşar'ı yemeseydin yada ekmeksiz kuru fasulyeyi 2 tabak yeseydinde bu kadar mideni karıştırmasındaydın canım keşke,
tatlı ihtiyacınıda frenlemek için kuru kayısı ,incir ,ve taze meyve yemeği dene,ilaçta içiyorsun kilonu dengelemek ve vermek için bunları değerlendir istersen canım kendi fikrim ama olumunekankayizsmile

selam kızlar nasılsınız?
gidiyor mu kılolar bugun salı cumaya 3 gun kaldı hadi 3 gunu kaçamaksız gecirelim de cuma gunu gulelim

dun akşam benim değişti kayınvalidem cağırdı
bende acıkcası evde yemek hazırlamaya usendim
sehriye corba
etli dolma
sarımsaklı yoğurt ve patlıcan kızartma yedim
1 dilim de ekmek ustelik beyaz
bu hafta 2 . oldu bu benim
2 kılo hedefimden sapıyorum gibi ama enazından 1 kıloyu yakalayacağımı umuyorum.

bugunku menum
kahvaltımı yaptım oğlumu da yedirdim o da yesin spor yapacağım

sabah dom sal beyaz peynir zeytin 2 dilim ekmek cay sekersiz
arada elma yerim
öğlen tavuk kıvırcık salata yoğurt ekmeğimi yemeyeceğim
arada meyve ve tostum var belki tostu da yemem acıkmazsam
akşam zemizotu yogurt ve söğüs salata
gece 2 meyve ve sut
en az 3 lt de su 1 lt içtim bile

herkeze merhaba
dün gelemedim malesef çok rahatsızdım eve gittim rahatsızlığımın nedenide 10 gün önce adetim bitmişti dün yine oldum ama ne regl 20 senedir adet oluyorum belki ilk defa böyle bişey başıma geldi ama son zamanlarda ilaçlarımı aksatmıştım belki o yüzdendir buıgünde ağrılarım var ama çalışmaya çalışıyorum

listeyi anlayamadım ne kadar sürelik hedef vericez

CaglayanCicek .!.:

Dünkü listemi de yazıyım

Sabah
1 dl tam buğday ekmeği,kk peynir,domates,salatalık

Öğle
Salata,tavuk ızgara

Akşam
Peynirli omlet,domates,zeytin

2lt su ve yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

çağlayancım sen millete oklavanı gösteriyosun ama sana klava: gösteren yok çok az yiyosun ara hiç yok lmaz: benmde bazen cnm istemiyo fakat zorla da olsa yemeye çalışıyorum..acaba yanlış mı yapıyorum diye düşünmeye başladm artık CADIARZU

fguler .!.:

günaydın herkese
dün sabah yine elma sirkeli su ile başladım
kahvaltım t.b.ekmeği peynir
şekersiz çay
sonra yeşil çay
öğle enginar ve biraz bakla ekmeksiz yoğurt
arada kuru kayısı yeşil çay
akşam taze fasulye cacık maydonoz
bol su

sabah tartıda eksilmeye başladığımı gördüm çok sevindim

Genişletmek için tıkla...

canm menün güzel ama spor yokmu ?

sebnemselayfurkan .!.:

Dünkü menüm

Sabah: 1 light ekmek, domates, 3 zeytin,1 kk peynir

ara:1 avuç kuru üzüm

öğlen 1 saat yürüyüş

öğlen:2 kşk pilav 4 kşk y. fasulye ayran
ara 2 parça diyet çikolata, 1 yeşil çay

akşam 6 kşk kuru fasulye, 1 dilim ligh ekmek 2 kaşk yoğurt

buraya kadar güzelde sonra doymadım
1 dilim light ekmek kaşar domates ve zeytin ile 2 kşk daha k. fasulye yedim. Akşamlar açlığımı bastıramıyorum bu ara

sonra biraz çilek ve karadut

suyum 2 lt. yi geçti.

Çağlayancım ödem için bugün yeşil çayı artırıcam.

Artık siyah çay içmiyorum onun yerine ıhlamur içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

menün güzel fakat kaşar ekmek olmamaış lmaz: bende senin gibi akşamları içimde bi canavar çıkıyo sanki..çok aç gibi hissettiğimde sıcak tatlandırıcılı yarım yağlı süt içiyorum...tatlı isteğimi de alıyo

uaydın .!.:

herkeze merhaba
dün gelemedim malesef çok rahatsızdım eve gittim rahatsızlığımın nedenide 10 gün önce adetim bitmişti dün yine oldum ama ne regl 20 senedir adet oluyorum belki ilk defa böyle bişey başıma geldi ama son zamanlarda ilaçlarımı aksatmıştım belki o yüzdendir buıgünde ağrılarım var ama çalışmaya çalışıyorum

listeyi anlayamadım ne kadar sürelik hedef vericez

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım,çok geçmiş olsun,dikkat et kendine,ağrılarını dindirmek için,papatya çayı,adaçayı ve maydonoz iç canım,özelliklede maydonoz çok iyi geliyor,bu dönemlerde ağrı dindirmek için.

şebnemcim açlığı bastırmak içins andalozu tavsiye ederim hiç açlık hissetmyiorsun

çağlayan gerçekten süper gidiyorsun ..

diyetisyene 1 hafta 10 gunde gidiyorum persembe gunu randevum menumu değiştirir mi bilmiyorum gidince havadisleri iletirim size diyetisyene sadece motivasyon olsun dişye gidiyorum aslında siz de sağlıyorsunuz bu motivasyonu ama bakalım ne kadar devam edeceğim
daha once nutraslime ve taylan kumeliye gitmiştim 1-2 diyetisyene akupunktura vs daha artık diyetle ilgili coğu seyi biliyoruz daha once dediğim gibi farklı birsey soylemedi diyetisyen

bir ekmeğinin tipini değiştir dedi farklı tahıllar almak için
bir de ananas yag yakıyormus
taylan kumeli de verirdi ananası diyette ama sebebini bilmiyordum acıkcası


metabolizma hızlandırıcı cay vs ne oderirsiniz

cağlayan yorum yap demişsin bana daha yeniyim cok bilmiş bilmiş görünmek istemedim yorum yapıp acıkcası ama yaparım bundan sonra

kızlar durmak yok yola devam:))

oğlum huysuzlandı ben gene gelirim

CGDM85 .!.:

çağlayancım sen millete oklavanı gösteriyosun ama sana klava: gösteren yok çok az yiyosun ara hiç yok lmaz: benmde bazen cnm istemiyo fakat zorla da olsa yemeye çalışıyorum..acaba yanlış mı yapıyorum diye düşünmeye başladm artık CADIARZU



canm menün güzel ama spor yokmu ?



menün güzel fakat kaşar ekmek olmamaış lmaz: bende senin gibi akşamları içimde bi canavar çıkıyo sanki..çok aç gibi hissettiğimde sıcak tatlandırıcılı yarım yağlı süt içiyorum...tatlı isteğimi de alıyo

Genişletmek için tıkla...

kız şeker sen bana oklamı gösteriyorsun artık aşk olsun küstüm seninle :sinifsinif:

Haklsın canım az yiyorum şu iki gündür iyice yörünge şaştı bakalım ama bugün düzelecek inş.

sabah tartıya çıktım korkarak .. ve korktuğum gibi ıoldu 77,5 çıktım .. çok moralim bozuk arkadaşlar nolur bana şişlikten dolayı deyin çünkü hiç kaçamağım yok ya kalıcı olursa ya en başa dönmüşsem çok kötüyüm

APPLEARZU .!.:

selam kızlar nasılsınız?
gidiyor mu kılolar bugun salı cumaya 3 gun kaldı hadi 3 gunu kaçamaksız gecirelim de cuma gunu gulelim

dun akşam benim değişti kayınvalidem cağırdı
bende acıkcası evde yemek hazırlamaya usendim
sehriye corba
etli dolma
sarımsaklı yoğurt ve patlıcan kızartma yedim
1 dilim de ekmek ustelik beyaz
bu hafta 2 . oldu bu benim
2 kılo hedefimden sapıyorum gibi ama enazından 1 kıloyu yakalayacağımı umuyorum.

bugunku menum
kahvaltımı yaptım oğlumu da yedirdim o da yesin spor yapacağım

sabah dom sal beyaz peynir zeytin 2 dilim ekmek cay sekersiz
arada elma yerim
öğlen tavuk kıvırcık salata yoğurt ekmeğimi yemeyeceğim
arada meyve ve tostum var belki tostu da yemem acıkmazsam
akşam zemizotu yogurt ve söğüs salata
gece 2 meyve ve sut
en az 3 lt de su 1 lt içtim bile

Genişletmek için tıkla...

sen oyun bozanlık yapmaya başladın ama kızartmayı hayatından çıkart artık hemde patlıcan...benm bildiğim patlıcan baya bi yağ çekiyo üstelik lmaz: cnm cuma yı ve burayı düşün sofrada kendine hakim olmayı öğreniyosun zaten zamanla....bugünkü menüne sadık kalırsan güzel

uaydın .!.:

herkeze merhaba
dün gelemedim malesef çok rahatsızdım eve gittim rahatsızlığımın nedenide 10 gün önce adetim bitmişti dün yine oldum ama ne regl 20 senedir adet oluyorum belki ilk defa böyle bişey başıma geldi ama son zamanlarda ilaçlarımı aksatmıştım belki o yüzdendir buıgünde ağrılarım var ama çalışmaya çalışıyorum

listeyi anlayamadım ne kadar sürelik hedef vericez

Genişletmek için tıkla...

cnm geçmiş olsun adaçayını tavsiye ediyorum sana ağrılara birebir

CGDM85 .!.:

kızlar ben bugün %100 detoksuna başladım aklinialirimsmile
sabah

sandaloz + elma sirkeli su

1 kk peynir
4 çeri domates
4 zeytin
1 dilim kep.ekmek

2 saat arayla 1 kase detoks çorbamı içicem akşam 9 buçuğa kadar aralarda mate çayı içerim o kadar başka hiiç bişey yenilmiyo zaten biliyosunuz
spor yapmicam çünkü dün 1 saat hızlı yürüdüm ve koştum 50 mekik çektim yarında yüzmeye başlıyorum bakalım inşallah güzel sonuçlar çıkacak

Genişletmek için tıkla...

%100 detoks nasıl canım anlat bakalım bunu bize,grupça bizde bilgilerinden faydalanalım.

APPLEARZU .!.:

diyetisyene 1 hafta 10 gunde gidiyorum persembe gunu randevum menumu değiştirir mi bilmiyorum gidince havadisleri iletirim size diyetisyene sadece motivasyon olsun dişye gidiyorum aslında siz de sağlıyorsunuz bu motivasyonu ama bakalım ne kadar devam edeceğim
daha once nutraslime ve taylan kumeliye gitmiştim 1-2 diyetisyene akupunktura vs daha artık diyetle ilgili coğu seyi biliyoruz daha once dediğim gibi farklı birsey soylemedi diyetisyen

bir ekmeğinin tipini değiştir dedi farklı tahıllar almak için
bir de ananas yag yakıyormus
taylan kumeli de verirdi ananası diyette ama sebebini bilmiyordum acıkcası


metabolizma hızlandırıcı cay vs ne oderirsiniz

cağlayan yorum yap demişsin bana daha yeniyim cok bilmiş bilmiş görünmek istemedim yorum yapıp acıkcası ama yaparım bundan sonra

kızlar durmak yok yola devam:))

oğlum huysuzlandı ben gene gelirim

Genişletmek için tıkla...

Canım neden yorum yapmanı istedim biliyormusun.Grupta ne kadar aktif olup,arkadaşların seni eleştirdikleri gibi sende onlar için fikirde bulunup yorum yaparsan grup seni içinde o kadar kabul eder,paylaşımın artıkça hepimizin motivasyonu artar.onun için böyle birşey istedim senden burda yeni yada eski ayrımı yapmıyoruz sadece birbirimizi motive etmek için uğraşıyoruz canım.
Ekmek konusuna gelince,çavdar ekmeği ve tam tahıllı buğday ekmeğini tavsiye ediyorum sana ayrıca,yeşil çay içersende bir o kadar faydası olur canım.

uaydın .!.:

şebnemcim açlığı bastırmak içins andalozu tavsiye ederim hiç açlık hissetmyiorsun

çağlayan gerçekten süper gidiyorsun ..

Genişletmek için tıkla...

saol canım,ama hani senin menün,birşey yiyorsun dimi ayakta kalmak için yaz bakalım klava: ona göre

CaglayanCicek .!.:

kız şeker sen bana oklamı gösteriyorsun artık aşk olsun küstüm seninle :sinifsinif:

Haklsın canım az yiyorum şu iki gündür iyice yörünge şaştı bakalım ama bugün düzelecek inş.

Genişletmek için tıkla...

e hep sen hep sen aklinialirimsmile olmuyo yani...iştahın olmaması güzel bişey ama yemeye yemeye sonra bi patlama yaşamayasın cokacimcoook kaydirigubbakcemile3

bu sabah 1 dilim kepekli ekmek üzerinde lıgt peynir domates yanında salaralık 2 zeytin ve 2 bardak çay

CaglayanCicek .!.:

Günaydın kızlar ben geldim...
grup'a dün gelmeyenler maşallah birinizde yoklama almamışsınız çok ayıp
Uaydın yok,pembepanter1 gelmemiş hiç,bunlar nerde ne zaman gelecekler haberi olan yokmuuuuuu :1ninca::umursamaz:

Apple Arzu canım sen menülerini paylaşıyorsun güzel ama ,diğer menülerini yazan arkadaşlar içinde yorumlar yapıp onları motive etmen gerekiyor karşılıklı dayanışma yani canım tamam mı.opuyorumnanaktan

Hasretim34 gözümden kaçmadın bak gene menüler yok ,gelmişsin bir cee demiş gitmişsin sen neden paylaşımda bulunmuyorsun kız ayıp değil mi,sen bizi sevmiyen mi yoksasengözlerimebaksanabsengözlerimebaksanab

Genişletmek için tıkla...

he hic sevmiyim sizi zor katlaniyorum hepinize :roflol::roflol: ay canim ya su siralar canim bisey istemiyo su 3 hafta gecsin bi an önce istiyom kilo versemde vermesemde gecsin artik

CaglayanCicek .!.:

Dünkü listemi de yazıyım

Sabah
1 dl tam buğday ekmeği,kk peynir,domates,salatalık

Öğle
Salata,tavuk ızgara

Akşam
Peynirli omlet,domates,zeytin

2lt su ve yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

hani bakalim listede ögle ve aksam süt ürünleri niye yogurt yemedim bakim he klava: :roflol:

akşam z.yağlı fasülye yemeği yanında da yarım yağlı 1 kase yoğurt yemiştim

uaydın .!.:

sabah tartıya çıktım korkarak .. ve korktuğum gibi ıoldu 77,5 çıktım .. çok moralim bozuk arkadaşlar nolur bana şişlikten dolayı deyin çünkü hiç kaçamağım yok ya kalıcı olursa ya en başa dönmüşsem çok kötüyüm

Genişletmek için tıkla...

cnm hiç kaçamağın yoksa gerçekten boşuna canını sıkma..mantıklı düşün bak kaçamak yoksa o kilo nerden gelebilir tabikii şişliktir...çünkü benmde başıma geldi mesela 73 geliyodum o zamnlar ertesi sabah tartıya çıktım 75 akannehir şebnem ve çağlayan saolsunlar beni rahatlattılar ve 2 gün sonra eski kiloma döndüm...ama sporu bırakmadım...sen napıyosun spor adına

uaydın .!.:

herkeze merhaba
dün gelemedim malesef çok rahatsızdım eve gittim rahatsızlığımın nedenide 10 gün önce adetim bitmişti dün yine oldum ama ne regl 20 senedir adet oluyorum belki ilk defa böyle bişey başıma geldi ama son zamanlarda ilaçlarımı aksatmıştım belki o yüzdendir buıgünde ağrılarım var ama çalışmaya çalışıyorum

listeyi anlayamadım ne kadar sürelik hedef vericez

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun canim,dikkat et kendine,benimde reglim geldi bende bu sefer fazla oldum ikinci oglumdan sonra hic böyle olmamisti,spor yapiyorum ondan olabirlimiki acaba?:sm_confused: