Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


hoşbulduk.. :)

Ekmek vazgeçilmezim tek derdim ekmek ondan vazgeçmeye çalışıyorum.
Emzirmeye devam ediyorum bu sebeple sık sık acıkıyorum 7 aydır verdim kendimi yemeğe cokacimcoook ondan sonra 7 ay da aldım 10 kiloyu :mymeka:
Şimdilik bu kadar yarın sabahtan itibaren yediklerimi yazarım bugün oruçluyum...
 
tamam canımcvım..... ilk öncelikle öğünlerde kaç dilim ekmek yiyorsun bunu yaz bakalım... 3+3 beslenme şekline geçiyorsun hemen azar azar ama sık yiyeceğin için acıkma gibi bir derdinde olmayacak bol su içmeye başlıyorsun ve hareket şart.... ya yürü ya evde hareket et bişiler yap işte.
 
eferim gören ben deyo jujum bak tek değiliz artık hepimiz burayız gidecem diyenin kafayı gözü patlatırım bak sona ona göre :roflol:...
 
öğlen yemekte:,
1 yımırta
1 dilim ekmek
2 incecik dilim uscuk yedim 1 bardak çayla,
sabahta 2 zeytin yemiştim,
ascık pinirle...
 
Valla yediğim ekmek dilimlerini bu zamana kadar saymadığım için bu hale geldim..
Bundan sonra sabahları küçük bir sandviç
öğlen iki yada 1 dilim ekmek akşam ise ekmek yok bu şekilde düşünüyorum...
yemek olayı ise ne varsa azar azar akşamları yemekten sonra bir kase yoğurt, süt veya meyve düşünüyorum... gündüz araöğünlerde yine meyve, yoğurt veya galate
 
zaten ah o ekmek yokmu o ekmek zuzu,
bizim toplumda makarnanaın bile yanında yenmek alışkanlık olmuş ya,
vazgeçmek zor oluyo...
 
kardişş takımcım :1hug: nassınız bakimm
kahve içmeye geldim :içelim:
yeni gelen arkadaslar hos geldiniz sefa getirdiniz yerimseniben

 
bak canım sabah iki dilimle kahvaltı yap.... domates salatalık yeşillik ne varsa bol bol ye peynir yada yumurta ye yanında değişimli zeytini fazla kaçırma kalorisi yüksel 3-4 zeytin yeter.....kahvaltında yeşilliği ve sebzeyi ne kadar çok tutarsan okadar çok doyar ama bir okadar da az kalori almış olursun....

arada bir meyva yada bir bardak süt yada yoğurt yada 3-4 bisküvi

öğlen ilk tercihin çorba olsun bir kase çorba içtikten sonra zati karnın yarı yarıya doymuş olur yeri gelir hepten doyarsın.... sonracıma makarna yada pilav varsa 2 kaşık fazla değil yanında köfte tarzı varsa 2-3 köfte ısgara yada haşlama yada yemek varsa suyundan almadan 3-4 kaşık al yanında bol salata tüket...

ara öğünler gene aynı neyi tercih edersen

akşamda dediğim gibi öğlendeki gibi az ama salatan bol olsun ve yemekten 2-2,5 saat sonra gene bir ara yap... böle beslenirsen hemen farkedecektir kilon...
 
jjuli şekerim hoş geldinnnnn(_)? biyur canımcım kahveniiiiiiiii

valla bu hafta 3 kişi ayrılıyor yerine 3 kişi aldık bakalım yeni kan yeni heyecan misaliiiii
 
*JUJU*, fguler, hayal gözlü+, kuzuzuzubambino, nazli_gulec, sebnemselayfurkan


ooo baya da varız haniiiiiiiiiiiiii
 
kıs jujum demin daha kalabalıktı,
sen kaçırdın kopyalarken o kalabalığı :roflol:,
julym hg. tatlım kayfeni ben sana elimnen yaparım köpürte köpürte iste yeter...
 

Tamam juju söylediklerini uygulayacağım..
Söylediğin şekilde beslensem oooo ben çok çabul kilo veririm.. hihoyyyt
 
selam kızlar öğlen 1 elma 1 fincan yeşil çay
şimdi de 4 adet eti form yedim.
boynumda hafif düzleşme ve kireçleme ile bileklerde sinir sıkışması varmış
bazı ilaçlar yazdı onları kullandıktan sonra emg isteyecek hayırlısı bakalım allah başka dert vermesin.
 
bengim bunla geçmiş olsun tatlım,
Alah dermansız dert vermesin kimseye,bütün hastalara acil şifalar versin inş...,
zuzu kıs eferim hade ii ayak uydurdun bize,
ayrıca aklımdasın borcum olsun dolmuş bugün:)...
 
okuo ku bitmedi bu ne bee
kzuzu zuzu hoşgeldin şeker başarılar.en bugün uğrayamam pek kociş evde öperim herksi.
 
bangim geçmiş olsun güzelim.....


bengi bu arada öğlen neden bişi yemedin bir elma ile olmas amaaaa



kuzuzuzu anam bu dediklerim aslında az değil yanıda salatayı bol tutarsan ve önce çorba ile başlarsan inan zamanla çorbadan sonrasına yerin bile kalmadığıonı anlıcaksın hadi bakalım nekadar fark edecek
 
Bengi sinir sıkışması bende olmuştu, özellikle ilk hamilliğimde ve hatta ameliyat dediler, ben istemedim rahatlamak için fizik tedavi aldım ve geçti. Onun için atel veriyorlar en azından gece takabilirsin yada gündüz bileeğini sabit tututyor zorlamaman için vermediler mi öyle bir şey?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1493 1494 1495
Yorumlar
30K
Görüntüleme
545K
Chocolita
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
92K
urfaktefek
U
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
237K
FitVenus
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20699 20700 20701
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Deltavealfa
D
L
Sağlıklı Yaşam Gurmeleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
26K
Asi Matmazel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…