Maşallah bu yaşınızda dikkat ediyorsunuz. Menopoz dönemi zor bir süreç sanırım ama kendinizi iyi hissetmeniz çok iyi.Bilemiyorum.
Ben menopozdayim, yaş 54 oldu. Belki bu dönemde ideal kilo da değişiyordur.Kendimi hafif ve zinde hissediyor muyum? Evet...
Bunu denedikten sonra çok çok az bile kilo gitmiyorsa, evet ikna olacağım. Bu kilomu korumaya çalışırım. Denemem lazim, ay çok inatçı bir kadınım.
59-60 iyidir. Sonra da 54-55 iyidir dermişim...Masallah abla , bikac gun ardindan vence geri zayıflamaya basliycaksin . Cunku adim ve sporlarina basladin vucudun mükafatını vercektir
Son yıllara kadar hiç kilo problemim olmadı. Sağlık sorunlarından dolayı 9 ay bir yatma döneminde kilo aldım. Emanet bir vücuda hapsolmuş gibi hissediyordum. 9 ayda dengeli-kontrollu beslenme ve sağlığım elverdiğince yürüyüş, ev sporları ile 96.1 kg'dan 63.5 kg'a indim. Ama gözüm 50'li kilolarda...Maşallah bu yaşınızda dikkat ediyorsunuz. Menopoz dönemi zor bir süreç sanırım ama kendinizi iyi hissetmeniz çok iyi.
Hep birlikte göreceğiz. Belki de arkadaşın dediği gibi bu yaşımin ideal kilosu budur...Gerçi hiç öyle gibi gelmiyor, bir kaç kilo fazlalığı hamallık ediyormuş hissinden kurtulmuş değilim.Masallah abla , bikac gun ardindan vence geri zayıflamaya basliycaksin . Cunku adim ve sporlarina basladin vucudun mükafatını vercektir
Bol yogurt :)
Biber dolması etli mi pirinçli mi ? Pirinçliyse 2/3 adet tüketip yanına cacık yapabilirsin.
Oh ne güzel ya full body çalışmış gibi etki ediyordur sörf.Herkese güneşli bir günden günaydın.Yine standart yulaflı kahvaltımı yaptım birazcıkta kahve içtim, otelin kahvesini sevmedim içemedim o yüzden birkaç yudum aldım sadece.
Şimdi çıkıp akşama kadar sörf yapacağım ama bütün vücudum ağrıyor şu an.
Lori 2 litre su içmiş vatana millete hayırlı olsun.
Sonuç aynı zaten ben de öyle hesapladım.
Çok yararlı bilgiler bunlar. Maalesef yaş itibari ile metabolizmamız yavaşladı o yüzden daha dikkatli davranmamız daha hareketli olmamız ve daha az yememiz gerekiyor, az yemenin yanı sıra bazı gıdalardan da uzak durmak aslında yeterli oluyor. Şekerli, unlu yiyecekler yememek, bol proteinli gıdalar tüketip hazır gıdalar yememek baya yararlı oluyor en azından kilo aldırmıyor.N'aber kızlar?
Henüz yürüyüş falan yapmadım, nasipse akşam 60-80 dk kadar yaparım.
Bugün tavsiye üzerine ipin ucunu koyverdim gitti.
Nerdeyse 1 yıldır kilo verme surecindeyim. Bu süre içinde kaçamak bile yapmadım, zaten de ciss yiyecekleri canım da istemedi.
Araya istirahatler de girdi, sonrasında her ne kadar hareket etsem de, metabolizma yavaşladı.
Norologum yeter daha fazla verme, koru demişti. Ama ben bir kaç kg daha gitsin istiyorum.
Dahiliyeci bir arkadasim bir yıl çok uzun bir süre, değişiklikler yapsan da belli rutine oturmuştur, 3-5 gün abartmadan rutini boz dedi. Ben de bu sabah dinledim, afiyet şifa olsun deyip bozdum.
Her ne kadar listede olmasam da, takımı olumsuz etkilememek için rutine dönene kadar yemek listesi paylaşmayayim.
Yürüyüş vs onları paylaşırım.
Haa bir de şu varmış, ben kendime hedef koysam bile, bedenimin hedefi farklı olabilirmiş. Yani o hedefe ulaşıldığı için dururmus. Veya rutini benimsediği için. Rutini bozmak, tutulan kilonun salıverilmesine de sebep olabilirmis. Ama tabi ki çoktan çok, azdan az gidermiş. Enteresan işler...
16000 adım olayına ben de alışmak istiyorum.
Maşallah ne kadar güzel kilo vermişsin.Son yıllara kadar hiç kilo problemim olmadı. Sağlık sorunlarından dolayı 9 ay bir yatma döneminde kilo aldım. Emanet bir vücuda hapsolmuş gibi hissediyordum. 9 ayda dengeli-kontrollu beslenme ve sağlığım elverdiğince yürüyüş, ev sporları ile 96.1 kg'dan 63.5 kg'a indim. Ama gözüm 50'li kilolarda...
Ayrıca kilo kontrolü her yaşta önemli, zira fazla kilo her hastalığın davetcisi...
Hep birlikte göreceğiz. Belki de arkadaşın dediği gibi bu yaşımin ideal kilosu budur...Gerçi hiç öyle gibi gelmiyor, bir kaç kilo fazlalığı hamallık ediyormuş hissinden kurtulmuş değilim.
en kararlilardansin senden kurtulamaz
Lori 2 litre su içmiş vatana millete hayırlı olsun.
Bu arada sporun gözümden kaçmadı harikasın canım
cadaloz
Ben yerlerde surunuyorum suan. Anamlarda yemekli misafir var. Spordan direk buraya gectimHerkese güneşli bir günden günaydın.
Şimdi çıkıp akşama kadar sörf yapacağım ama bütün vücudum ağrıyor şu an.
Ben bugün spor yapamadım dün aşırı zorlamışım sanırım yürürken bile zorluk çekiyorum. Bugün Rest Day oldu malesef.Hemen bir iki esneme, biraz squat acilirlar
Benim planim da salona gitmek, sobrasibda da 10 bin adimi tamamlamak, hava da güzel, gecebilirim de
Ama yarin is mulakatim var, biraz totoyu yerlestirip calismam da lazim.
