Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LadyMiami · 24 Ağustos 2021

Hatunlar yanlış anlamazsınız ablanız olarak bir şey söylemek istiyorum. Çoğunuzun öğünlerinde bazı öğünler hariç neredeyse protein yok, her öğün protein yemeniz lazım. Yoksa kilo verdikten sonra yeniden çok hızlı bir şekilde kilo alırsınız. Eğer kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız mutlaka ama mutlaka her öğünde proteinli bir şey yiyin, azıcık da olsa yeseniz yeter.
proteinli besinler zaten düşük kalorilidir sonuçta kızartmazsınız ya da çok yağlı yapmazsanız kalorisi düşük besinler. Ayrıca protein yağı enerjiye dönüştürür yağ yakar ve kas yapar. Böylece kilonuz sabitleştir.
Dikkat ettiyseniz öğünlerimin hepsinde bir çeşit protein var mutlaka. Ama öğünlerimin kalorileri genellikle ortalamanın altında ve gayet enerji doluyum hiç acıkmıyorum her öğünde tıkabasa doyuyorum. Aslında ara öğün yemesem de olur ama sırf metabolizmam çalışsın diye 1-2 bi şey Atıştırıyorum. Yoksa acıktığımdan değil.

Alys · 24 Ağustos 2021

_Vera_ .!.:
Kuchisabishii umarım yarın sapasağlam takıma girersin enerjine neşene çok ihtiyacımız var.

İyi geceler kızlar ben bi depresyona girip çıkayım öptüm sizi

Gir gir, gencecik yasinda zamanini depresyonla harca

tavsannesi · 24 Ağustos 2021

Lori .!.:
Kuzularim, ninemi kaybettim. Koydeyim yas evinde. Cevap vermezsem bilin

Basiniz sagolsun canim Allah bol.rahmet eylesim

LadyMiami · 24 Ağustos 2021

Lori .!.:
Kuzularim, ninemi kaybettim. Koydeyim yas evinde. Cevap vermezsem bilin

Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah

Alys · 24 Ağustos 2021

CanTorun .!.:
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

40 Gr tahıl topping+300 Gr ev yoğurdu+1 adet büyük kırmızı erik, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber, 20 Gr keçi peyniri, haşlanmış yumurta

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN

250 Gr bol sebzeli tavuk sote, karışık yeşil salata, 200 ml ayran

Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez

AKSAM

250 Gr Z.yagli patlıcan silkmesi, 200 ml kefir

200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin

3.5 lt su

SPOR:

+
20 dk yoga

Eki Görüntüle 2905882

Sporu artirinca kaloriyi de artırırsin diyordum, sanirim ayni seyirde devam ediyorsun. Nasil gidiyor genel olarak, daha fazla aclik hissetmiyor musun? Cok aktofsin, maşallah diyim.

Alys · 24 Ağustos 2021

LadyMiami .!.:
Hatunlar yanlış anlamazsınız ablanız olarak bir şey söylemek istiyorum. Çoğunuzun öğünlerinde bazı öğünler hariç neredeyse protein yok, her öğün protein yemeniz lazım. Yoksa kilo verdikten sonra yeniden çok hızlı bir şekilde kilo alırsınız. Eğer kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız mutlaka ama mutlaka her öğünde proteinli bir şey yiyin, azıcık da olsa yeseniz yeter.
proteinli besinler zaten düşük kalorilidir sonuçta kızartmazsınız ya da çok yağlı yapmazsanız kalorisi düşük besinler. Ayrıca protein yağı enerjiye dönüştürür yağ yakar ve kas yapar. Böylece kilonuz sabitleştir.
Dikkat ettiyseniz öğünlerimin hepsinde bir çeşit protein var mutlaka. Ama öğünlerimin kalorileri genellikle ortalamanın altında ve gayet enerji doluyum hiç acıkmıyorum her öğünde tıkabasa doyuyorum. Aslında ara öğün yemesem de olur ama sırf metabolizmam çalışsın diye 1-2 bi şey Atıştırıyorum. Yoksa acıktığımdan değil.

Katılıyorum

Bir de salata/sebze muhakkak olmali diye dusunuyorum, her ogunde sart degil ama gunluk rutinde bulunmali.

LADY VEGA · 24 Ağustos 2021

LadyMiami .!.:
Hatunlar yanlış anlamazsınız ablanız olarak bir şey söylemek istiyorum. Çoğunuzun öğünlerinde bazı öğünler hariç neredeyse protein yok, her öğün protein yemeniz lazım. Yoksa kilo verdikten sonra yeniden çok hızlı bir şekilde kilo alırsınız. Eğer kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız mutlaka ama mutlaka her öğünde proteinli bir şey yiyin, azıcık da olsa yeseniz yeter.
proteinli besinler zaten düşük kalorilidir sonuçta kızartmazsınız ya da çok yağlı yapmazsanız kalorisi düşük besinler. Ayrıca protein yağı enerjiye dönüştürür yağ yakar ve kas yapar. Böylece kilonuz sabitleştir.
Dikkat ettiyseniz öğünlerimin hepsinde bir çeşit protein var mutlaka. Ama öğünlerimin kalorileri genellikle ortalamanın altında ve gayet enerji doluyum hiç acıkmıyorum her öğünde tıkabasa doyuyorum. Aslında ara öğün yemesem de olur ama sırf metabolizmam çalışsın diye 1-2 bi şey Atıştırıyorum. Yoksa acıktığımdan değil.

Şahane öneriler. Kesinlikle ben bunu çok ihmal ediyorum o an elime ne gelirse şeftali felan geçiştiriyorum.

BLU3 ve

Alys ında dediği menülerimi menü değilde öyle ay aç gibiyim ne atıyım ağzıma şeklinde.

Lady Tenar .!.:
Gir gir, gencecik yasinda zamanini depresyonla harca

Ya depresyona giricem ya da estetik yaptırcam of bi de bölgesel incelmeye mi gitsem

LADY VEGA · 24 Ağustos 2021

Lori başın sağ olsun mekanı cennet olsun

LadyMiami · 24 Ağustos 2021

Lady Tenar .!.:
Katılıyorum
Bir de salata/sebze muhakkak olmali diye dusunuyorum, her ogunde sart degil ama gunluk rutinde bulunmali.

%40 protein %30 carb %30 yağ
Ama sağlıklı seçimler gerek.
Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek
Yağ olarak zeytin yağı, avokado, tereyağı da zararlı değil eğer iyi bir tereyağı olursa

Şekeri çok yüksek olmayan meyveler ve tabii ki Sebzeler vazgeçilmezimiz, sebze yemeden olur mu zaten yeşil olan her şeye saldırıyorum doğal olarak çok seviyorum

Çocukken çok zayıfım diye annem doktora götürmüştü, doktor bana sordu ne seviyorsun işte başladım anlatmaya, pırasa seviyorum ıspanak seviyorum ayva seviyorum nerede ekşi meyve var onu seviyorum, nerede yeşillik var onu seviyorum, yeşil biber yerdim böyle boş boş millet çikolata yer ben yeşil biber yerim salatalık yerim doktor şöyle bir döndü anneme, bu çocuk asla kilo almaz dedi boşuna uğraşma

Hakikaten ne hamileliklerimde ne de başka zaman hiç kilo almadım ilk defa 45 yaşı geçtim karnımda yağ birikmeye başladı ama oda zaten normal olarak herkeste oluyormuş maalesef yaşlanınca metabolizma yavaşlıyor veya yedigin her şey karnında toplanıyor bir de doğumlar da cabası tabi

Alys · 24 Ağustos 2021

LadyMiami .!.:
%40 protein %30 carb %30 yağ
Ama sağlıklı seçimler gerek.
Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek
Yağ olarak zeytin yağı, avokado, tereyağı da zararlı değil eğer iyi bir tereyağı olursa
Şekeri çok yüksek olmayan meyveler ve tabii ki Sebzeler vazgeçilmezimiz, sebze yemeden olur mu zaten yeşil olan her şeye saldırıyorum doğal olarak çok seviyorum
Çocukken çok zayıfım diye annem doktora götürmüştü, doktor bana sordu ne seviyorsun işte başladım anlatmaya, pırasa seviyorum ıspanak seviyorum ayva seviyorum nerede ekşi meyve var onu seviyorum, nerede yeşillik var onu seviyorum, yeşil biber yerdim böyle boş boş millet çikolata yer ben yeşil biber yerim salatalık yerim doktor şöyle bir döndü anneme, bu çocuk asla kilo almaz dedi boşuna uğraşma
Hakikaten ne hamileliklerimde ne de başka zaman hiç kilo almadım ilk defa 45 yaşı geçtim karnımda yağ birikmeye başladı ama oda zaten normal olarak herkeste oluyormuş maalesef yaşlanınca metabolizma yavaşlıyor veya yedigin her şey karnında toplanıyor bir de doğumlar da cabası tabi

Hey maasallah, 3 cocukta da almamak ciddi basari.
Su an da fazlalik cok yok zaten, cabucak verirsin.

Alys · 24 Ağustos 2021

_Vera_ .!.:
Ya depresyona giricem ya da estetik yaptırcam of bi de bölgesel incelmeye mi gitsem

Estetik cesaretim hic olamadi ya,
Bir ara baya meme büyütme niyetine girdim ama parasini biriktiresiye caydim geri

Nereye yaptircan estetik,
Cektigin cileye deyecekse yaptiralim hemen

Bölgesel incelmeye falan gerek yok, sen öncelikle

BLU3 yu dinle, adimlari bir 20 39 yap. Oyle vir kac kilo gider, sonra da baska sporu denersin, o zaman baska taktikler veririz

tavsannesi · 24 Ağustos 2021

Dahlia_ .!.:
Menüm..

9.00
1.5 yumurtadan otlu omlet
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 şeftali

14.00
1.5 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek

Su 2 lt
1 maden suyu

Spor akşama..

Kuchisabishii

Gunu erken bitirmissin canim Afiyet olsun❤

nurdeva .!.:
İyi akşamlar kızlar

Spor

45 dk Leslie boosted: 180 p
15 dk Chloe ting leg: 150 p
11000 adım: 330 p
Toplam: 660 p

Kuchisabishii H3RA_

Chloe dan sonra zor geliyor bana yurumek

_Vera_ .!.:
Sabah yarım şeftali peynir 3 zeytin 2 kapya
Öğle kabaklı omlet 1 kase cacık yarım dilim kepekli ekmek
Ara 1 züber lokum
Akşam 2 kapya domates salatalık 2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta 1 incir 1 şeftali

Eki Görüntüle 2905918
Çok yemişim bugün akşam stresliydim ne var ne yok yemişim

Su 2.5 lt

Spor 228 puan

Kuchisabishii H3RA_

Arkadaşlar yazmis zaten Vera gecistirmissin bugun aksamki sebzelre birazda yesillik ekleseydim meyvelerden birini secsen bile sana yeterdi doygunlugun artar

esmeriiim · 24 Ağustos 2021

_Vera_ .!.:
Aaa olmaz delilerin eksikse gel ben senin delin olurum

Sen zaten delımizsin bizim

_Vera_ .!.:
Yeni geldi o. Eski nazi üyesiymiş kaptan yardımcısı oldu işte gelir gelmez. Kaçamak yapanları sabun felan yapıyor kırbaç cezası veriyor çok tehlikeli. Ben ondan korktuğum için artık bişey yemiyorum sadece vitamin hapı

Zillliye bak la bide dalga gecıyo

_Vera_ .!.:
Ama kahve mideni mahveder sende bi tavuk patlat akşama fırında

Kız 58 olmuşum yumurta detoksuna gırdım aksamda yumurta yedım

H3RA_ .!.:
en bi fit , en bi güzel, en bi ince belli, en bi sportif
hani şu peri kızı gibi olan neutral ben canım

he bide en bi alçak gönüllünüz

Kız valla dedım bu neutral kesın tanıdımda genede sorayım bakalım parolayı bılecekmı dedım bıldın ince belli

Lori .!.:
Kuzularim, ninemi kaybettim. Koydeyim yas evinde. Cevap vermezsem bilin

Başınız sağolsun canım

tavsannesi · 24 Ağustos 2021

LadyMiami .!.:
%40 protein %30 carb %30 yağ
Ama sağlıklı seçimler gerek.
Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek
Yağ olarak zeytin yağı, avokado, tereyağı da zararlı değil eğer iyi bir tereyağı olursa
Şekeri çok yüksek olmayan meyveler ve tabii ki Sebzeler vazgeçilmezimiz, sebze yemeden olur mu zaten yeşil olan her şeye saldırıyorum doğal olarak çok seviyorum
Çocukken çok zayıfım diye annem doktora götürmüştü, doktor bana sordu ne seviyorsun işte başladım anlatmaya, pırasa seviyorum ıspanak seviyorum ayva seviyorum nerede ekşi meyve var onu seviyorum, nerede yeşillik var onu seviyorum, yeşil biber yerdim böyle boş boş millet çikolata yer ben yeşil biber yerim salatalık yerim doktor şöyle bir döndü anneme, bu çocuk asla kilo almaz dedi boşuna uğraşma
Hakikaten ne hamileliklerimde ne de başka zaman hiç kilo almadım ilk defa 45 yaşı geçtim karnımda yağ birikmeye başladı ama oda zaten normal olarak herkeste oluyormuş maalesef yaşlanınca metabolizma yavaşlıyor veya yedigin her şey karnında toplanıyor bir de doğumlar da cabası tabi

Masallah

3cocukla olur tabiki vazi deformeler,biz(yani ben) hala toparlanmaya calisiyorum

Alys · 24 Ağustos 2021

Iyi geceler lesligiller

Ben derin derin uyumaya gider

Derin derin sevdalara da dalayim

Lenochka · 25 Ağustos 2021

Lori .!.:
Kuzularim, ninemi kaybettim. Koydeyim yas evinde. Cevap vermezsem bilin

Başın sağolsun canım, mekanı cennet olsun inşaallah.

Lady Tenar .!.:
Nasil gidiyor nurdeva?
Bu sefer sporda daha aktifsin, keyifli mi?
Cloe yi sevenlerden misin?

Evet, yarışma olunca sporu artırdım biraz. Alışmaya çalışıyorum ağrılarım oluyor ama ilk günlere göre daha az. Okul açılınca fazla yapamam, şu günlerde ne yapsam kâr gözüyle bakıyorum.
Chloe'nin sadece bacak videosunu yapıyorum. Dahasını yapmak istiyorum aslında ama çocuk fırsat vermiyor. Sevdim Chloe'yi

Tavsannesi .!.:
Chloe dan sonra zor geliyor bana yurumek

Ben hemen ardından 20 dk Leslie yapmıştım dün, bana iyi gelmişti. Bazen de Leslie'yi ısınmak amacıyla yapıyorum. Günlük rutinimde Leslie muhakkak oluyor çünkü adım yaptırıyor

BLU3 · 25 Ağustos 2021

Iyi geceler

H3RA_ · 25 Ağustos 2021

Lori .!.:
Alacam seni yavru

Oncee ben

Sexy sempazem evet o Konyada. Ama ben karsiyim. Hayvanlari kullanan hic bi yere gitmem bebem

Hayvanat bahçelerine bakış açım aynı ama orada o ambiyansı hissetmedim. Her şey onların yaşam şartlarına göre tasarlanmış. Kullanılmasından ziyade nesillerinin tükenmemesi için yetiştirilip, korunan kuş cenneti havası verdi bana.

H3RA_ · 25 Ağustos 2021

Lori .!.:
Kuzularim, ninemi kaybettim. Koydeyim yas evinde. Cevap vermezsem bilin

Başın sağolsun canım, mekanı cennet olsun.

LadyMiami · 25 Ağustos 2021

Benden bugünlük bu kadar güzellikler.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Benzer Konular