- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.641
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.171
- 108.633
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.642
Selam 
Isten gelince uyudum valla.
Bolumde tek hemsire olup,2 yeni hasta bakici 1 ergoterapist ile mikemmel haftasonu mesaisi gecirdim.
Aksam yemegi yedikden sonra PC basina gececegim
Isten gelince uyudum valla.
Bolumde tek hemsire olup,2 yeni hasta bakici 1 ergoterapist ile mikemmel haftasonu mesaisi gecirdim.
Aksam yemegi yedikden sonra PC basina gececegim
- 4 Kasım 2018
- 26.171
- 108.633
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.643
Merhaba hosgeldiiniz. Sorun olmaz tabii. Vermeniz gereken kilo fazla birsey degil neyseki. Eminim kisa sürede, birlikte veririz
- 7 Ekim 2019
- 1.079
- 4.915
- 133
- 32
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.644
Hoşgeldiniz
Boyunuza göre kilonuz çok iyi aslında ama önemli olan kendimizi mutlu hissettiğimiz kiloda olmak
bu grupla çok kısa sürede hedefe ulaşırsınız.
Dahlia_ yeni nickin hayırlı olsun 
- 4 Kasım 2018
- 26.171
- 108.633
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.645
4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
| Takimlar | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
@Yozgat-66  Lusi  BLU3 Dahlia_  tavsannesi | 0 0 1020 0 642 | 90 340 1410 249 680 | |||||
@Lady Tenar  tomrs D deanvillage  cokofesttt @_Vera_  Lenochka | 401 252 0 0 300 0 | 660 0 0 642 660 |
: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
741. Etap Menü Bildirimi
Yozgat-66 ✔✔
BLU3 ✔✔
_Vera_ ✔✔
Lady Tenar ✔✔
Tavsannesi ✔✔
cokofesttt ✔
tomrs ✔ ✔
LadyMiami ✔✔
deanvillage ✔✔
Dahlia_ ✔✔
Lusi ✔✔
cokofesttt menü bildirimin eksik. Spor da yok hic. Aktif de degilsin bu ara@deavillage daha iyisiniz demistin dimi? umarim yanlis hatirlamiyorum. Sendende daha aktif olmani ve max 30dk da olsa spor (yürüyüz,squat,ip atlama,dans artik ne seversen) yapmani bekliyorum
tomrs Yarin 30dk Leslie veya dans / zumba en kötü 30dk disarida yürüyüz görmek istiyorum bildirimide. 
Lori bebek tatildesin diye cikardim yaris listesinde seni.Ekleme sebebim, adim sayar yanindadir,o puanlari eklemen bile kardir dedim :)
CanTorun abla hala istemiyor musun yarislarda olmayi?Seni almiyorum sanmasinlar 
Vakti zamaninda az mi kostum pesinden Lusi bebitom , puan hesabi unutma okeey ? 
- 4 Kasım 2018
- 26.171
- 108.633
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.646
Bu arada cok karisik gelebilir basta. Ama ilk yazdiginiz konuya menü ve sporlari ekliyoruz :)
Sonra burda sohbet ediyor, birbirimizin mnüsünü alinti yapip yorumluyoruz
- 4 Kasım 2018
- 26.171
- 108.633
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.647
Kurabiyeleri ödülde sayalim. Sporlar cok iyiÇok başarılı bir Cuma gününden sonra berbat bir Cumartesi.
Bu günkü menüm
Sabah 9:00
Peynirsiz sebzeli omlet ve yulaflı süt.
Öğlen 2:00
Yarım sandviç hindi fümeli.
Marul salata.
Ara
3 tane hindistan cevizli kurabiye
Akşam
1 adet fırınlanmış tavuk göğsü
5 kaşık domatesli bulgur pilavı
2 kaşık avokadolu salata
Maalesef kaloriyi fazla aldım bugün
Spor;
25 dk pilates
45 dk tempolu yürüyüş
20 dk yogas
etiket yaparke @ koyuyoruz kullanici isminin önüne. Suan sadece ben varim o yüzden @ Arrietty_ yazmaniz yeterli bildirim yaptikdan sonra
Puanlamaya gelince. Alintiladiginiz posta puanlar yaziyor. Ben simdi hesapliyacagim sizin puanlari
25 dk pilates : dksi 6 puan . Yani 25 x 6 : 150p
45 dk tempolu yuruyus : 112,5 p
20 dk Yoga : 40 p
Toplam 302,5 p
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.648
Ben böyle iyiyim şekerim.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
Takimlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@Yozgat-66
0
0
1020
0
642
90
340
1410
249
680
@Lady Tenar
D deanvillage
@_Vera_
401
252
0
0
300
0
660
0
0
642
660CanTorun ✔✔
: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
741. Etap Menü Bildirimi
Yozgat-66 ✔✔
BLU3 ✔✔
_Vera_ ✔✔
Lady Tenar ✔✔
Tavsannesi ✔✔
cokofesttt ✔
tomrs ✔ ✔
LadyMiami ✔✔
deanvillage ✔✔
Dahlia_ ✔✔
Lusi ✔✔
@deavillage daha iyisiniz demistin dimi? umarim yanlis hatirlamiyorum. Sendende daha aktif olmani ve max 30dk da olsa spor (yürüyüz,squat,ip atlama,dans artik ne seversen) yapmani bekliyorum
Kendi isteğimle yarışlara katılmıyorum, duyurulur!
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.649
Hoşgeldiniz
Boyunuza göre kilonuz çok iyi aslında ama önemli olan kendimizi mutlu hissettiğimiz kiloda olmak
Sağol canım ya, benden önce görmüşsünüz
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.650
@_Vera_
Yeni nickin hayirli olsunİyiyimmm
Yürüyüşteyim dikkatimi dağıtma
Az biraz fırsat buldum boş durmayayım dedim..
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.651
@_Vera_ iyi misin bir ses ver
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.653
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 798
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.654
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.655
Hahahha eşim ve çocuklarım da çok uğraşıyolar benle aralarına hoş geldinHosgeldinhosgeldinde ama allahina bu kiloyla zayiflamakmi istiyorsun
Kiz ben seninle cok ugrasacam belli oldi
Sunu da soylim aramizda kalsin. KKnin en guzel takimina geldin ha
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.656
Aslında sorunum göbeğimin olması ama hamilelikler ve yaş itibari ile göbekten kurtulamıyorum, o yüzden aralıkta karın gerdirme ameliyatı olacağım, ozamana kadar da birkaç kilo vermek istiyorum inşallah. Eşim çok spor yapan çok fit bir insan ben de öyleyim normalde, hiç kilo sorunum olmadı hayatımdaHoşgeldiniz
Boyunuza göre kilonuz çok iyi aslında ama önemli olan kendimizi mutlu hissettiğimiz kiloda olmak
o yüzden bu durumumdan hiç hoşlanmıyorum. Sanırım ben kendimi kendime beğendirmeye çalışıyorum. 
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.657
Yanimda degil kiz gaddar reisim
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
Takimlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@Yozgat-66
0
0
1020
0
642
90
340
1410
249
680
@Lady Tenar
D deanvillage
@_Vera_
401
252
0
0
300
0
660
0
0
642
660CanTorun ✔✔
: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
741. Etap Menü Bildirimi
Yozgat-66 ✔✔
BLU3 ✔✔
_Vera_ ✔✔
Lady Tenar ✔✔
Tavsannesi ✔✔
cokofesttt ✔
tomrs ✔ ✔
LadyMiami ✔✔
deanvillage ✔✔
Dahlia_ ✔✔
Lusi ✔✔
@deavillage daha iyisiniz demistin dimi? umarim yanlis hatirlamiyorum. Sendende daha aktif olmani ve max 30dk da olsa spor (yürüyüz,squat,ip atlama,dans artik ne seversen) yapmani bekliyorum
O yeahhHahahha eşim ve çocuklarım da çok uğraşıyolar benle aralarına hoş geldin
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.658
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.659
Kizlarr bamya tohumu varmis. Yarin bir kilo alip kendimle goturecem. Herseye iyi geliyormus
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #494.660
Kızlar su ablanizin günlük spor programına bir el ativerin gari.
Başlangıç seviyesinde, açıklamaları anlaşılır, çok fazla vidi vıdı etmeyen bir eğitmen eşliğinde pilates videoları arıyorum.
Programı nasıl yapmalıyım bi deyiverin.
Başlangıç seviyesinde, açıklamaları anlaşılır, çok fazla vidi vıdı etmeyen bir eğitmen eşliğinde pilates videoları arıyorum.
Programı nasıl yapmalıyım bi deyiverin.
