Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


TUM CITIRLARIN DIKKATINE

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​

  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p

3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



740.Etap Menü Tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.

Cuma
Cumartesi
Pazar
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
BLU3
Lusi
MUAF​
MUAF​
MUAF​
tomrs




740. Etap 4.Takim Eşli Adim Yarisi

Cuma
Cumartesi
Pazar
Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Toplam
11.757
10.104
11.400
7.311
12.378
10.023
0
8.370
10.118
7.414
7.424
5.028
17.022
25.217
16.004
18.482
15.009
23.283
6.734
19.211
5.190
24.264
12.613
24.662
8.613
31.690
11.212
32.112
15.194
33.111
10.167
30.065
6.570
30.137
9.117
30.051


CanTorun ablacım Alys ın eşi günlerdir paylaşım yapmıyor. Adım yarışında mağdur olmaması için sana sormadan seninle eşleyerek eş yarışına sokmuş oldum seni Çünkü
olmaman için hiç bir sebep yoktu. Fazlan var eksiğin yok yani

Ayrıca üst üste 3 gün paylaşım yapmayan üyeleri menü ve adım tablosundan çıkarttım. Lusi sen hariç.
Hastalığını bildirdin muaf sayılıyorsun o yüzden.
 

suspushanimcim umarim iyidir, bir sorunu yoktur.

CanTorun senin icin bugun adimlarimi artiricam kesinlikle.
 

Ne zaman geri dondunuz ? Benim 10gun oluyor bugun cocuklar hergun disarda olmaya alisti sıkılıyorlar simdi tv bile izlemiyorlar ,disarsi soguk yagmurlu ciksan olmuyor evdede birbirlerini yiyorlar daha simdi lego kavgasi var
Yapilcaklarlari gun gun böldüm haftabasina okul oncesi büyük temizlik var ama kim yapicak acaba
 
Tum takim gelelim
Yapalim. 3 saate biter puan verirse gaddar reis kesin hepsi gelir
 
Sonrasinda ben tasinacam. Bana gelirsiniz yavru garagozlumu unutmayalim
 

benimkiler okula basladilar, calistigim icin yaz kiz tatil harici gidiyorlar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…