Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

nurdeva .!.:

Günaydın herkese ❤
Yarın tartı günü olduğundan bugün tek öğün beslenmek niyetindeyim ama aksilik şu ki bugün benim doğum günüm gerçi eşime pasta alma demiştim çünkü birkaç gün önce de evlilik yıldönümümüzdü ve o zaman koca bi pastayı gömdüydüm. neyse inşaallah tartıya olumsuz yansıyacak bir şey olmaz bugün bi çıkıp baktım 2 kiloya yakın gitmiş görünüyor.

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Lenochka mutlu bir hayatın olsun kuzum...

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Dogum gununuz kutlu olsun , sevdiklerinizle nice yillariniz olsun.

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Günaydın kızlar
Alys hoşgeldin canım bende yeni geldim sayılır Özlemişim seni gel bi sarılayım sana

Lenochka yeni yaşın kutlu olsun

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Günaydın kızlar
Alys hoşgeldin canım bende yeni geldim sayılır Özlemişim seni gel bi sarılayım sana

Lenochka yeni yaşın kutlu olsun

Genişletmek için tıkla...

nurdeva .!.:

Günaydın herkese ❤
Yarın tartı günü olduğundan bugün tek öğün beslenmek niyetindeyim ama aksilik şu ki bugün benim doğum günüm gerçi eşime pasta alma demiştim çünkü birkaç gün önce de evlilik yıldönümümüzdü ve o zaman koca bi pastayı gömdüydüm. neyse inşaallah tartıya olumsuz yansıyacak bir şey olmaz bugün bi çıkıp baktım 2 kiloya yakın gitmiş görünüyor.

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

saril saril, asilarim tam korkma

ne oldu senin ameliyat isi, verdin mi 3 kg yi doktora

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Verdim gitti kız aldılar miyomu açık ameliyatla 64 oldum teytey

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• 
  Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  
  
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
tavsannesi
@AKovser
suspushanimcim
BLU3
Huhuki
Lusi	ÖDÜL
D deanvillage		ÖDÜL
tomrs	ÖDÜL
KumraL_KrakeR
Lenochka
cokofesttt
CanTorun

739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	8535	14116	2400	4.673	0	4.064
@AKovser	7409	10659	7881	10.043	8.900	9.936
suspushanimcim	4851	0	0	15.685	10.023	8.570
BLU3	21222	40136	33225	36.040	37.269	20.323
Huhuki	0	2982	5946	6.729	4.024	5.722
Lusi	10098	3893	8956	0	0	0
D deanvillage	2014	6059	10113	7.766	8.026	3.338
tomrs	2330	0	0	0	0	0
Arrietty_	0	20243	23007	18.208	15.692	14.370
Lenochka	0	0	4044	10.227	8.331	11.022
cokofesttt	0	0	0	0	0	0
CanTorun	8.751	11.703	18.360	22.602	0	10.593

tomrs iki gündür menü paylaşımı yapmıyorsun. 3 gün üst üste paylaşım yapmayanları listeden çıkartmak zorunda kalıyoruz. Sonra ki hafta takibini yapmıyoruz, aklında olsun.
CanTorun her gün düzenli ve resimli paylaşımı zaten yapmış olduğun için senin geçmiş adımlarını da ekledim.
Gayet iddialı rakamlar.
suspushanimcim tatlım bir top dondurma için spor cezası yazacaktım ama sonrasında 1 tatlı kaşığı kadardı demişsin. Kural gereği kaçamaklar için spor cezası veriliyor biliyorsun. Bir daha ki sefere affetmem ertelenmiş cezanla birlikte yatarsın haberin olsun

​

Lusi .!.:

Bugün neler yedim


Saat 9
1 bardak süt 7-8 badem fındık 15 kuru üzüm 2 kaşık yulaf ezmesi



Saat 15
6 kepçe yalancı paça çorbası sarmısaklı sirkeli


Saat 17
Bi avuç leblebi


Saat 19
2 kaşık istiridye mantarı


Su 2+ lt

Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

deanvillage .!.:

İyi geceler , bugünkü menüm
Sabah : 10 zeytin , 2 dilim ekmek , 2 yumurta, 1 bardak çay , bir dilim peynir , yeşillik
İkindi : azcık sade kraker
Akşam : bir kase tarhana çotbası , 4 kaşık makarna , yoğurt , salata
Gece : 1 bardak süt
+2 litre su

Aslında daha çok yürüyorum ama adım ölçerim mi iyi değil ben mi bir hata yapıyorum anlayamıyorum.Pantolonumun cebine koyuyorum.

Arrietty_ @sedulu

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Selamlar

Saat 10.30da
Menemen
2 dilim ekmek
Roka salatalik peynir zeytin


Ara
Biraz karisik cerez ve hcli kahve

Aksam 18.30
1 tabak patlican yemegi
Yogurt
1 dilim ekmek

Su2litre

Sporu atacagim ben google fitten takip ediyorum adimlarimi kullanan var mi?

Tam ölcmüyor yada arada duruyor sanirim.

O kadar kreisi yuruduk ve ogleden oncede bahce isi vs yaptim ama hala 7.000 kusurdeyim.

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

bu benim lusim olamaz,

kiz ben yokken yemek vermediler mi sana, ne bu menu boyle, ac kalmis kuzum benim

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

zalim kaptandan korkmuştur
hem daha ne yesin 15'te 6 kepçe çorbayı gömmüş
akşamda leblebi ile mantarıda yemiş
fit hatun olmak kolay değil
unuttun mu 40 saat aç kaldığın günleri

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

lusinin eski menulere gore bu ne ki,
sonra asabi olup bize sarmasin da,
yoksa fit hatun olsun tabi ki

o degil de corba guzelmis demek ki heeeee
acikmisim

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• 
  Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  
  
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
tavsannesi
@AKovser
suspushanimcim
BLU3
Huhuki
Lusi	ÖDÜL
D deanvillage		ÖDÜL
tomrs	ÖDÜL
KumraL_KrakeR
Lenochka
cokofesttt
CanTorun

739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	8535	14116	2400	4.673	0	4.064
@AKovser	7409	10659	7881	10.043	8.900	9.936
suspushanimcim	4851	0	0	15.685	10.023	8.570
BLU3	21222	40136	33225	36.040	37.269	20.323
Huhuki	0	2982	5946	6.729	4.024	5.722
Lusi	10098	3893	8956	0	0	0
D deanvillage	2014	6059	10113	7.766	8.026	3.338
tomrs	2330	0	0	0	0	0
Arrietty_	0	20243	23007	18.208	15.692	14.370
Lenochka	0	0	4044	10.227	8.331	11.022
cokofesttt	0	0	0	0	0	0
CanTorun	8.751	11.703	18.360	22.602	0	10.593

tomrs iki gündür menü paylaşımı yapmıyorsun. 3 gün üst üste paylaşım yapmayanları listeden çıkartmak zorunda kalıyoruz. Sonra ki hafta takibini yapmıyoruz, aklında olsun.
CanTorun her gün düzenli ve resimli paylaşımı zaten yapmış olduğun için senin geçmiş adımlarını da ekledim.
Gayet iddialı rakamlar.
suspushanimcim tatlım bir top dondurma için spor cezası yazacaktım ama sonrasında 1 tatlı kaşığı kadardı demişsin. Kural gereği kaçamaklar için spor cezası veriliyor biliyorsun. Bir daha ki sefere affetmem ertelenmiş cezanla birlikte yatarsın haberin olsun

​

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• 
  Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  
  
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
tavsannesi
@AKovser
suspushanimcim
BLU3
Huhuki
Lusi	ÖDÜL
D deanvillage		ÖDÜL
tomrs	ÖDÜL
KumraL_KrakeR
Lenochka
cokofesttt
CanTorun

739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
tavsannesi	8535	14116	2400	4.673	0	4.064
@AKovser	7409	10659	7881	10.043	8.900	9.936
suspushanimcim	4851	0	0	15.685	10.023	8.570
BLU3	21222	40136	33225	36.040	37.269	20.323
Huhuki	0	2982	5946	6.729	4.024	5.722
Lusi	10098	3893	8956	0	0	0
D deanvillage	2014	6059	10113	7.766	8.026	3.338
tomrs	2330	0	0	0	0	0
Arrietty_	0	20243	23007	18.208	15.692	14.370
Lenochka	0	0	4044	10.227	8.331	11.022
cokofesttt	0	0	0	0	0	0
CanTorun	8.751	11.703	18.360	22.602	0	10.593

tomrs iki gündür menü paylaşımı yapmıyorsun. 3 gün üst üste paylaşım yapmayanları listeden çıkartmak zorunda kalıyoruz. Sonra ki hafta takibini yapmıyoruz, aklında olsun.
CanTorun her gün düzenli ve resimli paylaşımı zaten yapmış olduğun için senin geçmiş adımlarını da ekledim.
Gayet iddialı rakamlar.
suspushanimcim tatlım bir top dondurma için spor cezası yazacaktım ama sonrasında 1 tatlı kaşığı kadardı demişsin. Kural gereği kaçamaklar için spor cezası veriliyor biliyorsun. Bir daha ki sefere affetmem ertelenmiş cezanla birlikte yatarsın haberin olsun

​

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

merhaba hosgeldin,

menun guzel bence,
bir tek yorumum var,
hc yagli kahve acikmayi egeller, doyurucudur, diyette onerilir, ancak cok da kalorilidir aslinda, o yuzden direk ogun niyetine tuketirsen bence daha iyi olacaktir. Yaninca cerezle bence ara ogununde gereksiz fazla kalori almissin diye dusundum nacizane.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Afiyet olsun. Ama taze yesillik eksik gibi :) onun disinda harika birgun olmus

Afiyet olsun. Kus lokumu mini minnacik olan lokum degil mi ?
Telefonun sorununu halledebildin mi ?

Afiyet olsunne corbasi ictin?:)


Afiyet olsun. Ayarlarini bir kontrol et adimsayarin

Bugun dinlen,cuma yap derim videolari :)


Kizlar minik abur cuburlar cok vardi bu hafta menulerde. Fazla spor / yuruyus yapan bir takim degildik bu hafta.

Es yarisi planliyorum , ve bu durumda aktif olmalisiniz. Kiminiz sadece menu yaziyor. Sohbete veya menu yorumlarina katilmiyor.

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Tamam kaptan hemen paylaşıyorum .

Genişletmek için tıkla...