- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.956
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
50+ krem surdum kac gun. Bugun havuc suyuna mi baslasam diyorumLori guneste isiniyor simdi.
Buralara gunes gelmeyince garibim ne yapsin.
zenciden hic farkim kalmasin
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
3 gün 50 faktör sürdüm, sonrasında 30 faktör üstüne bronzlaştırıcı sürdüm.50+ krem surdum kac gun. Bugun havuc suyuna mi baslasam diyorum
Ama güneşte yarım saat bile yatamadığım için bronzlaşmadım
Sen yatabiliyorsan bronzlaşırsın
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Diyetisyenim tam buğday ekmeğini önermiyordu.
Hatta beyaz ekmekten daha tehlikeli demişti.
Siyez ekmeği, wasa, kara buğday patlağı gibi seçenekler çok daha faydalıymış
- 4 Kasım 2018
- 26.253
- 108.744
- 598
suspushanimcim
harika fikirVideoyu da eklemissin
Sabah evde cumbus vardi. Anca bakabiliyorum. Iste de 5dk vaktim var simdi.
Aksama pertim cikmazsa videoyu yapacagim. Bugunu iyi degerlendirmek lazim. Yarin vucud dinlensin
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Bende fazla yatamiyorum ama havuzda cok duruyorum. 4 gunde kapkara oldum3 gün 50 faktör sürdüm, sonrasında 30 faktör üstüne bronzlaştırıcı sürdüm.
Ama güneşte yarım saat bile yatamadığım için bronzlaşmadım
Sen yatabiliyorsan bronzlaşırsın
daha yarisindayim
havuc suyu cesaret edemiyorum. Sen beyaz tenlisin. Kuzenimde geldi benimle tatile. Oda beyaz tenli. Hep beraberiz ama benim gibi kararmadi.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Omg cumaya az kaldiii
Videoyu da eklemissin
Sabah evde cumbus vardi. Anca bakabiliyorum. Iste de 5dk vaktim var simdi.
Aksama pertim cikmazsa videoyu yapacagim. Bugunu iyi degerlendirmek lazim. Yarin vucud dinlensin
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
739. Etap - Menü tablosu Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum ! Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir. Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
tavsannesi
| 🎗🎗 |  | |  |  | ||
Dahlia_
| 🎗🎗 | | | | | ||
|
suspushanimcim
| 🎗🎗 |  | | | | ||
BLU3
| 🎗🎗 | | | | | ||
Huhuki
| 🎗🎗 | | | | | ||
Lusi
| ÖDÜL🎗 | | | | | ||
| D deanvillage | 🎗🎗 | ÖDÜL | | | | ||
tomrs
| ÖDÜL🎗 | | | | | ||
KumraL_KrakeR
| 🎗🎗 | | | | | ||
| @nurdeva | | | |||||
cokofesttt
| | |
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
|
tavsannesi
| 8535 | 14116 | 2400 | 4.673 | 0 | ||
|
Dahlia_
| 7409 | 10659 | 7881 | 10.043 | 8.900 | ||
|
suspushanimcim
| 4851 | 0 | 0 | 15.685 | 10.023 | ||
|
BLU3
| 21222 | 40136 | 33225 | 36.040 | 37.269 | ||
|
Huhuki
| 0 | 2982 | 5946 | 6.729 | 4.024 | ||
|
Lusi
| 10098 | 3893 | 8956 | 0 | 0 | ||
| D deanvillage | 2014 | 6059 | 10113 | 7.766 | 8.026 | ||
|
tomrs
| 2330 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Arrietty_
| 0 | 20243 | 23007 | 18.208 | 15.692 | ||
| @nurdeva | 4044 | 10.227 | 8.331 | ||||
|
cokofesttt
| 0 | 0 | 0 |
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Süper o zaman şanslısınBende fazla yatamiyorum ama havuzda cok duruyorum. 4 gunde kapkara oldum
Denizde yada havuzda iki çıp çıp yapıp çıkanlardanım
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Haftasonu alanyadan ayriliyorum 29 agustosa kadar konyada olacam. Yani ins
konyada kalirmiyimBilmiyorum
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Selam kızlar..
Sabah menümü yazdım internetim bitti
Evin interneti de sorunlu dünden beri, bugün eşim bakacak tabi fırsat bulursa..
O yüzden sabahtan uğrayamadım, oğlumla oynuyoruz, dün erkenden uyuyunca sabahın köründen ayaktayız.. Sadece öğlene yemek yapabildim, sağolsun başka iş yaptırmıyor
Dukana erkenden başladım bugün, hiç su içmedim daha, 1 sürahi dukanı bitirdimAkşamki makarnayı yok etmem gerek
Sabah menümü yazdım internetim bitti
Evin interneti de sorunlu dünden beri, bugün eşim bakacak tabi fırsat bulursa..
O yüzden sabahtan uğrayamadım, oğlumla oynuyoruz, dün erkenden uyuyunca sabahın köründen ayaktayız.. Sadece öğlene yemek yapabildim, sağolsun başka iş yaptırmıyor
Dukana erkenden başladım bugün, hiç su içmedim daha, 1 sürahi dukanı bitirdim
Akşamki makarnayı yok etmem gerek 
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Ztn emzirmek insana o kadr enerji harcatiyoki her emzirmeden sonra gozum surekli tatli biseyler ariyo emzirme doneminde diyet yapinca guzel kilo veriliyo ama cok zorluyo insani herkes şaşırıyo bana nsl diyet yapiyon emzirirken diyolar ama isteyince oluyo
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Yaaa cidden 68derken 67yi gorcrm 200gram sonra insallaaah ama su cocuk bni mahbetti ikinci diside cikti dunki geceki huysuzlugu ondanmis demekki68.7. Kiyafetle tartilma, Cok guzel sonuc. Su 2 gunu iyi degerlendir. Iner o daha. Bir 68 olsaydım derken 67 goreceksin
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Eger bi iki haftaya kadr kacmazsanSelam kızlar..
Sabah menümü yazdım internetim bitti
Evin interneti de sorunlu dünden beri, bugün eşim bakacak tabi fırsat bulursa..
O yüzden sabahtan uğrayamadım, oğlumla oynuyoruz, dün erkenden uyuyunca sabahın köründen ayaktayız.. Sadece öğlene yemek yapabildim, sağolsun başka iş yaptırmıyor
Dukana erkenden başladım bugün, hiç su içmedim daha, 1 sürahi dukanı bitirdim
BLU3
LE geliyoruz arkandan yakalariz baaaaak
