How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Not: This feature may not be available in some browsers.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4. TAKIM * *

*JUJU* ( 63,1 /
Esmeralda ( 67.8 /
open_sea (71,7 /
toplight ( 65,7 /
nurcanogretmen ( 75,9 /
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / %0,0)
sebnemselayfurkan ( 71,7 /
bengigök ( ayrıldı )
ahleyar ( 60.5 /
fguler ( 85,7 /
kuzuzuzubambino ( 71,0 / 71,0 / 0,0 %0,0)
simiryna ( 75,0 / 75,0 / 0, 0 / %0,0 )
yellowdaisy ( 69,8 /

4.TAKIM TOPLAM KİLO (
 
bende çoook üzgünüm keşke 300 -400 verebilseydim bişiler...
hepimizmi döküldük bu hafta kızlaaaarrrr:delphin:
yokmuu kilooo vereeeeeen????
 
4. TAKIM * *

*JUJU* ( 63,1 /
Esmeralda ( 67.8 /
open_sea (71,7/71,4 /0,3/%0,42
toplight ( 65,7 /
nurcanogretmen ( 75,9 /
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / %0,0)
sebnemselayfurkan ( 71,7 /
bengigök ( ayrıldı )
ahleyar ( 60.5 /
fguler ( 85,7 /
kuzuzuzubambino ( 71,0 / 71,0 / 0,0 %0,0)
simiryna ( 75,0 / 75,0 / 0, 0 / %0,0 )
yellowdaisy ( 69,8 /

4.TAKIM TOPLAM KİLO (
 
Benim 85.9 nasıl böyle çıktım anlamadım halbuki incelmem var sinirim bozuldu

hayalcim işim yoğun sen bakıverirmisin
 
4. TAKIM * *

*JUJU* ( 63,1 /
Esmeralda ( 67.8 /
open_sea (71,7/71,4 /0,3/%0,42
toplight ( 65,7 / 65,3 / 0, 4/ %0,61 )
nurcanogretmen ( 75,9 /
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / %0,0)
sebnemselayfurkan ( 71,7 /
bengigök ( ayrıldı )
ahleyar ( 60.5 /
fguler ( 85,7 /
kuzuzuzubambino ( 71,0 / 71,0 / 0,0 %0,0)
simiryna ( 75,0 / 75,0 / 0, 0 / %0,0 )
yellowdaisy ( 69,8 /

4.TAKIM TOPLAM KİLO (

kızlar ben daha aşağıya gider demiştim ama gitmedi benden bu kadar
 
4. TAKIM * *

*JUJU* ( 63,1 /
Esmeralda ( 67.8 /
open_sea (71,7/71,4 /0,3/%0,42
toplight ( 65,7 / 65,3 / 0, 4/ %0,61 )
nurcanogretmen ( 75,9 /
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / %0,0)
sebnemselayfurkan ( 71,7 /
bengigök ( ayrıldı )
ahleyar ( 60.5 /
fguler ( 85,7 / 85,9 / -0,2 / %-0,23 )
kuzuzuzubambino ( 71,0 / 71,0 / 0,0 %0,0)
simiryna ( 75,0 / 75,0 / 0, 0 / %0,0 )
yellowdaisy ( 69,8 / 70,2 / -0,4 / %-0,57)

4.TAKIM TOPLAM KİLO (
 
4. TAKIM * *

*JUJU* ( 63,1 /
Esmeralda ( 67.8 /
open_sea (71,7/71,4 /0,3/%0,42
toplight ( 65,7 / 65,3 / 0, 4/ %0,61 )
nurcanogretmen ( 75,9 /
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / %0,0)
sebnemselayfurkan ( 71,7 /
bengigök ( ayrıldı )
ahleyar ( 60.5 / 60.5/ 0.0/ %0,0)
fguler ( 85,7 / 85,9 / -0,2 / %-0,23 )
kuzuzuzubambino ( 71,0 / 71,0 / 0,0 %0,0)
simiryna ( 75,0 / 75,0 / 0, 0 / %0,0 )
yellowdaisy ( 69,8 / 70,2 / -0,4 / %-0,57)

4.TAKIM TOPLAM KİLO (
 
4. TAKIM * *

*JUJU* ( 63,1 /
Esmeralda ( 67.8 /67.8/0,00/%0,00)
open_sea (71,7/71,4 /0,3/%0,42
toplight ( 65,7 / 65,3 / 0, 4/ %0,61 )
nurcanogretmen ( 75,9 /
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / %0,0)
sebnemselayfurkan ( 71,7 /
bengigök ( ayrıldı )
ahleyar ( 60.5 / 60.5/ 0.0/ %0,0)
fguler ( 85,7 / 85,9 / -0,2 / %-0,23 )
kuzuzuzubambino ( 71,0 / 71,0 / 0,0 %0,0)
simiryna ( 75,0 / 75,0 / 0, 0 / %0,0 )
yellowdaisy ( 69,8 / 70,2 / -0,4 / %-0,57)

4.TAKIM TOPLAM KİLO


durum bu hafta hiç iç açıcı değil ....kendimdee almadığıma şükrettim çünkü bu hafta çok dikkat etmedim...ben işlerime dönüyorum geçmişi ancak yarın evde okurum kendinize ii bakın
 
*JUJU* ( 63. /
Esmeralda ( 67.8 / / 67.8 / 00,0 / 0,00 % )
open_sea ( 71.7 / 71.4 / 0.3 )
toplight ( 65.7 / 65.3 / 0.4 9
nurcanogretmen ( 75.9 / / 75.9
hayal_gözlü ( 80.0 / 80.0 / 0.0 )
sebnemselayfurkan ( 71.7 / / 71.7
yeloow ( 69.8 / / 69.8
ahleyar ( 60.5 / 60.5 / 0.0 / 0,00 % )
fguler ( 85.7 / 85.9 / -0.2
kuzuzuzubambino ( 71.0 / 71.0 / 0.0 / 0,00 % )
simiryna ( 75.0 / 75.0 / 0.0 / 0,00 % )

4.TAKIM TOPLAM KİLO ( 857.9 /
 
Son düzenleme:
kızlar kusura bakmayın geçen haftaki listeyi eklemişim acil işim vardı,
yaptım son halini herkes bi baksın lütfen...
 
4. TAKIM * *93.etap * *

*JUJU* ( 63,1 / 63,5 / -0,4 / % -0,63 )
Esmeralda ( 67,8 / 67,8 / 0,0 / % 0,00 )
open_sea ( 71,7 / 71,4 / 0,3 / % 0,42 )
toplight ( 65,7 / 65,3 / 0,4 / % 0,61 )
nurcanogretmen ( 75,9 /
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / % 0,00 )
sebnemselayfurkan ( 71,7 /
ahleyar ( 60,5 / 60,5 / 0,0 / % 0,00 )
fguler ( 85,7 / 85,9 / -0,2 / % -0,23 )
kuzuzuzubambino ( 71,0 / 71,0 / 0,0 / % 0,00 )
simiryna ( 75,0 / 75,0 / 0,0 / % 0,00 )
yellowdaisy ( 69,8 / 70,2 / -0,4 / % -0,57 )

4.TAKIM TOPLAM KİLO ( 857,9 / 710,6 / 147,3 / % 17,17 )

 
gözlerime inanamıyorum..... ben dahil hiç kimse gerekli kiloyu verememiş....

kilo alanlar var çok kilo almamış olsak da almışız... verenler ise 0,50 barajını tamamlayamamışlar takımda yeri sabit olanlarda var durum vahim....


kızlar kendime de acımıcam bu sefer kusura bakmayın biz yarışmada devam etmek istiyoruz diyenler lşimdiden takımlar arası transfer yolunu seçsin başka takıma gitsin yoksa 2. uyarıda çıkarıcam bensöylemedi demeyin... çünkü uyarıları sıfırladığımızda ne demiştik eski kurala dönelim 2iuyarıda çıkaralım demiştik... bu arada 1,50 yüzdesini yakalayan kişilerin uyarısını yeşil konuma alıp diğer haftada 0,50 vermeyi başaranların uyarısının silinme işlemine devam edeceğim bilginize.. uyarı aldım napacam demeyin diğer hafta kasın yakalayın 1,50 yüzdesini ki çok yüksek bir yüde değil
 
jujum dön bi kendine bak farkındayım ben dahil diosun da
herkesin bi yerde yaptığı bi yanlış var ama ne onu bulsun herkes yarın otursun yada ne zaman müsaitlerse ben ne yedim ne içtim ne yaptım yada yapmadım baksın ben bakrıyorum akşamdan beri
benim ilk yapmam gereken bağırsaklarımın düzenli çalışması için bi formül bulmam...
bakacam gerisinede...
 
haklısın juju...bu hafta hepimiz dökülmüşüz..ve bu hafta cidden asılmalıyız
bu arada sabah kahvaltım bir dilim kepek ekmek yarım domates ve az peynir
 
1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 25 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 5
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / -
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 20
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik /-
9. çapraz mekik /-
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme / 50
16. -
17. -

...

akşam 50 dk da sauna beldi kullandım,

akşam:

1 tabak yoğurtlu ıspanak yedim,

sabah:

2 galeta
4 zeytin yedim,

hanımlar dönün çuvaldızları bi sallayın kendinize emi...

funda ne kadar karbonhidrat aldım hesaplayacağım az sonra tatlım...
 
hayal zaten lider olarak başı ben çektim kilo aldım 0,30.... Ama ben dahil die başladım her cümleye kendimi soyutlamadım hiçbir zaman.... Ve sen 3 haftadır 80 kiloda takıldın kaldın ha biliyorum gayret gösterdin hatta okadar ki ben okadar gayret göstersem kesin erirdim sende de yolunda gitmeyen bişiler var anlaşılan ... Vucudun vermemek için direniyor ama buna bir çözüm şart..... Hayatımıza farklı bir hareketlilik katmak zorundayız... Yürüyüş yapmayan yürüyüşe ağırlık verecek ne bilim yeşil içmeyen burnunu tuta tuta da olsa yeşilini içecek su içmeyen 2,5 lt su tüketmeye başlayacak yani vucudumuzun alışmış olduğu dengesini sarsacak bişiler bulmamız lazım... Bende kendimin farkındayım... Asılıyorum yılmadım vazgeçmedim geçmeyeceğimde ...
 
Bu arada bu karbonhidrat diyetini de akşam incelemeye çalıştım bazı şeyler sıfır akşama kadar sınırsız sıfır tüketsek yani kilo verecekmiyiz anlamadım yoksa 50 kotı doldurmak zorundamıyız...


Başlasam mı başlamasam mı bilemedim aslında
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back