Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kuzum ayrica fotografinda cok güzel cikmissin anam hemen ver o kilolari bidahada alma valla bende evlendigimde inceciktim 48 dim okadar olamk istemiyorum ama bir 55 olsam yeter bana valla
 

canım 5-6 yulaflı püskütten bişey olmaz ki bu kadar da haksızlık etme kendine... akşam ekmek yemezsin olur biter....


sağol pınarcım buzdolabına asmak iyi fikir kabaran iştahım kaçar bir anda...


canım üzme kendini aşağıda hep görünüyorsun senin bizimle olduğunu biliyoruz...


evet şahnur bende zayıf halimi beğeniyorum sağol canım

hedef konusuna gelince sen kendini en iyi bilirsin hangi kilo da kendini rahat hissediyorsan o kilo da kalmalısın...


eşine geçmiş olsun canım

teşekkür ederim eski halimi çok ösledim bende

ahleyar_22 .!.:
kuzum ayrica fotografinda cok güzel cikmissin anam hemen ver o kilolari bidahada alma valla bende evlendigimde inceciktim 48 dim okadar olamk istemiyorum ama bir 55 olsam yeter bana valla
Genişletmek için tıkla...

sağol ahleyarım vercem o kiları vercemmmmm
 
günaydın dünkü raporu mu vereyim hemencecik

sabah
1 bardak light süt 1 avuç kuru üzüm

ara
3 kuru kayısı

öğlen
1 kase faulye kavurması
3 parça tavuk şiş
bol salata

ara
2 kepekli galete

akşam
1 kase mercimek çorbası
karnıbahar haşlama üzerine sarımsaklı yoğurt (bir daha sarımsak yapmıcam sabah oldu hala pis pis kokuyo )

ara 1 avuç leblebi ve portakal
 
04 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 4
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde / 50
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /10
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /20
19. stepper /300
20. body shaper /10 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal / 40 dk

günaydın herkese, kızlar akşam toplam 1 saat spor yaptım öncesinde l-carnitine aldım inşallah işe yarar yemekte abartmadım 9 gibi meyve yedim bu kadar
gelelim bu sabaha arkadaşın hayırı vardı herkese börek almış ayıp olcaktı yemesem yedim yani gün içinde eritirim inşallah.

siz nasılsınız bu arada ben de 78 liyim bi aplanız da benim
nurcanım iyiyim sen nasılsın geçmiş olsun eşine erkencisin bu sabah
izmirli canım üzülme ben de bazen sadece okuyabiliyorum yazamıyorum bizim burada kameralar değişti müdür çok net görüyor artık bizi adamda takıntı oldu biri bizi gözetliyor gibi olduk valla
 
günaydın çıtırlar ,

nurcanım geçmiş olsun erkekler hasta oldumu çocuktan farksız oluyorlar valla kolay gelsin sana cnm ...

izmirlim keşke katılabilsen ama olsun biz seni seviyoruz burada olduğunu biliyoruz ne yaptın akşam yemeğini kaçırmadın dimi...

akşam tavuk suyu çorba ve iki kaşık yoğurtlu karışık kızartma yedim ..:1no2:

sabah bir yumurta ,yeşil zeytin iki dilim etimek yedim ..
 
kamerim geçmiş olsun cnm yaa ben yeni okudum eşini cnm uyku sersemi demekki toparlayamadı kendini ...kayınpederin nasıl oldu varmı bir gelişme ...
 
herkese günaydın,
nurcancım iyiyim gülüm şükür olsun kızlar reglim yaklaştı sanırım belim ondan ağrıyor uzun zamandır ne güzel ağrım falan yoktu ya belimde senağlama,
nurcan sende benim aplasın boow izmirle ben hepinize apla diciz zaar,
pınar desen yaşı aştı gidiyo :roflol:

fundan süpersin bebük:),
pınarım yemeğin harika olmuş gülüm afiyet bal şeker olsun,pınaar dün kendime cicik hırka aldım ponponlu falan :)))))pantıl bakcam bugünde,

şahnur nolmuş ne hava atıyon bende 69 olcem :dilcikar::dilcikar:,

anaaam n yeyidm hemen söleyim su kaynada form yapcam :)),

akşam:

2 kaşık yoğurt,
1 gibi 1 bardak süt,
1 de yattım...

sabah:

2 galeta
2 lokma peynir küçük
2 zeytin
1 bardak siyah çay

şimdi form içcem bugün hedefimde 2,5 lt su içmek var hadi bana kolay gele....
 
kamercim çok geçmiş olsun tatlım...

daha faceye girmedim çürütmüşündür sen benim bi tarafımı ahleyarım gıı:)...

bide form çaya azda yeşil kattım...
 
günaydın hepinizeeee...

sbh: 1elma yedim birazdan 1de portakal yiyeceğim...
bu sabah böyle meyve günüm olsun didiiiiim..

Dün Akşam: 1kase çorba ve 4ymkkaşığı piriçli pırasa yemeği yedim
sonra dizi izlerkenede 1su bardağı dolusu patlamış mısır yedim:1closedeyes:
 


kaçırmadım kaçırmadım.. kaçırırmıyım hiç...
aksine pazartesiden beri çok düzenli bir şekilde akşam yürüyüşlerini bile yapıyorum..
hiç aksatmadna hemdeeeeeeesositososito
 
1. yürüyüş / 55 dk- sabah / 20 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 10
4. yerimde / 150 adım
5. ters mekik /:1no2:
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /50
7. merdiven çıkma / 150 basamak (sabah )
8. yarım mekik /:1no2:
9. çapraz mekik /:1no2:
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme /:1no2:
15. geri tekme / 50
16.:1no2:
17. mekik ...
 
hayal gözlü, ahleyar_22+, angelsky+, dimple01, dimplehawk, fguler+, kuzuzuzubambino+, open_sea+, simiryna


7. takımdan dimple ve abgelsky ne gesiyonus kıs burda siz :jeyyar:,

dimple 1 i çıkaramadım:)...
 
günaydınlarrrr
anacım herkesler küçükmüş yaa napalım:))
bu arada sabah kahvaltım nesfit 4 kaşık 1 kayısı 1 bardak süt
az sonra ara öğün olacak 1 elma
bugün uykum var tam alamadım uykumu öğlen arkadaşlarla yemeğe gitcez ama dikkat edecem
 
yav zuzu biliom seni bana o demişti fıstığım laf ettiğim yok hayranım ben ona zaten hergün ne yese foto çekip takıma ekliyo çatlak kıs:)

şahnurum afiyet olsun fıstık...
 
open_sea .!.:
kamerim geçmiş olsun cnm yaa ben yeni okudum eşini cnm uyku sersemi demekki toparlayamadı kendini ...kayınpederin nasıl oldu varmı bir gelişme ...
Genişletmek için tıkla...
saol canim benim gecti artik ise gidiyo bir haftadir kayinpederde simdi daha iyi a.s.
hayal gözlü .!.:
kamercim çok geçmiş olsun tatlım...

daha faceye girmedim çürütmüşündür sen benim bi tarafımı ahleyarım gıı:)...

bide form çaya azda yeşil kattım...
Genişletmek için tıkla...

cürürttüm yaaa girde görbak nasil cürrttügümü saolain

hayal banada yapsana ya kalkmaya eriniyom kiz simdi heeene güzel olur haaaa.s.
 
günaydın şekerlerrrkaydirigubbakcemile2
sabah kahvaltım 1 dilim ekmek ve yaım haşlanmış yımırta:1rolleyes:kızlar yımırtayı sizin hatırınıza yiyorum söliyim..faydalı dediniz sözünüzü dinliyoma.s
kamercim eşine geçmiş olsun canım
bu arada ben de 83 lüyüm aplanız oluyom..84 lüler var demi aramızda..hayalin aplasıyım mesela
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…