Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

hayal bende irezil demek istiyorum :roflol: görmedimmmmmmmmmm

biri bana şu yeni listeyi bi atarmı :) hala beceremedimde:)

meresim amin canımcım sağol,
pinarim yürek varsa sizde koyun kısım elinizemi vurdum ben yav :roflol:...

nurcanım hg.
kıs bida koyarsam bunlar gebrtecek beni gali,
görmemişin diye başlarlar:)...
open sen ver o kadar kiloyu ben 1 kilo vercem haftaya :roflol:...

h.b canım neyse görmüşle beraber:)

nasılsınız kızlar:)
kilo veren herkesi tebrik ederim :) ben kendimden 1 bekliyodum dişim ağrıdı hafta boyunca bişi yememiştim halbuki neyse buda iyi bi sonuç

ya ben bugün kimseye rep vermedim . son 24 saatte çok verdin diyo dün vermiştim başkalarına bugün size veriim diye

ben kaçar öptüm sizi ii hafta sonları...

pin@rim .!.:

ayyy herkezde juju ya özel mesaj atmış bea ne kadınsın be jujum...

Genişletmek için tıkla...

he he valla bende anamadım birden geldinüs üstüme vay beeee dedim neyim ben kırmızı hattan arayan kalmıştı bir ..şakkıdı

pin@rim .!.:

yani toplam kiloya etkisi yok
bu hafta onun kilosu toplamdan düşülecek?

Genişletmek için tıkla...

yes şekerim takımdan ayrılan toplam satıra etki edemeyecen ve kilo bilgisi girilmeyecek

nurcanogretmen .!.:

ya ben bugün kimseye rep vermedim . son 24 saatte çok verdin diyo dün vermiştim başkalarına bugün size veriim diye

Genişletmek için tıkla...

canım günde 4-5 repe izin veriyor kk artık:teselli:

hayal nire gidiyon kısssssssss

neyse bende bidahakine veririm :) 20 kişi ye versek ii olurdu:)

jujum bu ayda 10 kilo topiğine ne diyosun bNana uyarmı sence canım . bu hafta 2.5 bide 3 kilo veren var .bendemi takılsam arada oraya ne dersin

nurcanogretmen .!.:

jujum bu ayda 10 kilo topiğine ne diyosun bNana uyarmı sence canım . bu hafta 2.5 bide 3 kilo veren var .bendemi takılsam arada oraya ne dersin

Genişletmek için tıkla...

anamm ne yaıpyor bunlar ...nasıl veriyorlar ??*

nurcanogretmen .!.:

jujum bu ayda 10 kilo topiğine ne diyosun bNana uyarmı sence canım . bu hafta 2.5 bide 3 kilo veren var .bendemi takılsam arada oraya ne dersin

Genişletmek için tıkla...

open_sea .!.:

anamm ne yaıpyor bunlar ...nasıl veriyorlar ??*

Genişletmek için tıkla...

hakkat kıs nurcan ne iş bu topik neyin nesüüüüüü:1closedeyes:

Hayalcim ben göremedim fotonu?

Pınarcım hayrola yarış sana yaramamış :)

Jujum regliden dolayı değişmedi yoksa kesin iniş olacaktı karnım dün davul gibiydi eşim dalga geçti hala, ama inmeye başladı çok şükür.

ahleyar_22 .!.:

saolasin sahnurcim zahmet oldu senin kuzu nasil oldu

Genişletmek için tıkla...

kamercim sabah kontrolden geldik gayet iyi imiş hatta az önce kreş arkadaşları geldi onlarla kreşe gönderip şimdi kilomu ekleyeyim dedim

[FONT="Comic Sans MS"]4. TAKIM * * * *

*JUJU* ( 64,6 / 64,3 / 0,3 / % 0,46 )
Esmeralda(68,3/68,6 /-0,3/%-0,44)
b.k.y. (Kendi isteği ile ayrıldı )
open_sea ( 73,1 / 73,8 / -0,7 / % -0,96 )
toplight ( 67,8 / 67,6 / 0,2 / % 0,30 )
nurcanogretmen ( 79,0 /
PrensesPeri (Kendi isteği ile ayrıldı )
hayal_gözlü ( 84,9 / 84,9 / 0,0 / % 0,00 )
Ebrulum (Kendi isteği ile ayrıldı )
sebnemselayfurkan ( 73,3 /73,3/ 0/%0 )
bengigök ( 67,8 / 67,5 / 0,3 / % 0,44 )
aegean (Kendi isteği ile ayrıldı )
ahleyar ( 61,0 / 60,6 / 0,4 / % 0,66 )
fguler ( 89,0 / 88,4 / 0,6 / % 0,67 )
kuzuzuzubambino ( 73,2 / 72,9 / 0,3 / % 0,41 )
simiryna ( 79,0 / 78,6 / 0,4 / % 0,51 )[/FONT]



kızlar regli olacağım için fazla gitmedi
misafirlerim şimdi gitti

jujum opean listeleri güel bence ekmek ve şeker yok ben beğendim isteyi üstelikte değişimli ..1200 1400 arası değişiyo listeler bi bakın derim kızlar

n bu listeyi 3 sene kadar önce uygulamıştım ve gerçekten güzel kilo vermiştim
her gün düzenli olarak spor da yapıyordum
çok sağlıklı bir diyet listesi,kesinlikle bir zararı olamaz
çünkü alınması gereken tüm gıdalar mevcut
yarın sabah tekrar bu listeyi yapmaya başlıycam kızlar
ayrıca yapması da çok kolay
çalışanlar için de buyuk kolaylık
3 seçenekten oluşuyor çünkü

buraya tekrar yazayım listeyi

----------------------------------------------------------------------
KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• Veya
2 adet galeta

AKŞAM

• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.

pınarım 2.5 kilo veren arkadaşın başlamadan önceki yazısı