Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

akşam:

yemek yemedim 1 bardak yeşil içtim
evede 45 dk yürüdüm...

sabah:

çeyrek poğaça,2 çatak peynir yedim
sabah gelirken 45 dk yürüdüm...

kızlar okusamda yorum yapamıyorum kusuruma bakmayın iş yeri ile ilgili sorunumun devam ettiğini öğrendim gergini sabah sabah tartıştım oda içerisindekilerle... neyse işte iş felan yapmıcam bugün öle oturacam akşama kadar bildirimler bitsin kontrolünü yapacam ben

Hayal bu hafta yerimizde saydık anacım haftaya bombayı patlatalım kız

jujum sıkma canını inşallah düzelir

günaydın arkadaşlar...bugün bildirim günü...başarılar hepinize fıstıklarıma.s.
ben de az önce tartıldım vee 69.7 yim...ohh en azından 7 li rakamlardan kurtulmuş oldumdelikafadulden

yellow tebrikler tatlım,
fundam tamam gülüm patlatalım,
jujum sakin ol be tatlım vardır bi hayır,



1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 45 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme / 50
16. -
17. mekik 20...

koyduğum kurallar bir bir yıkılıyor ve iyiniyetim yüzünden kimseyide takımdan çıkaramıyorum.... inisiyatif tanıdığım kişilerin hak ettiğini düşünerek tanıyorum ama bunu genele yaymak zorunda kalıyorum malesef... sanırım iyi bir lider değilim ben .... ya takımı bırakacağım mezun olup gideceğim yada takımlar arası transfer yolunu seçeceğim bilemiyorum ama artık sıkıldım bunaldım ve yoruldum 1,5 yıldır hem kendi kilolarımla uğraşıyorum hem takımdakileri motive etmeye kilo vermesine yardımcı olmaya çalışıyorum .. zaman zaman benimde kopukluklarım oldu olmadı değil benimde motivasyona ihtiyacım oldu ama yoruldum yoruldum yoruldum........

juju koy katı kuralları geri
haklısın uyarıyı indir 2ye işine gelmeyen çekip gitsin,
ne biliyosan öle yap ama takımı bırakırım falan geç onları mezun olmadan şurdan şuraya gidemizsin...

tebrikler yellow
bende bir an önce 69 lu rakamları görmek istiyorum darısı başıma inşallah...

ben geldim kızlar bildirim yapıcam hesaplayıp geliyorum

art niyetli değilim kimseye karşı bir tepkim yok... ama öle anlaşılacak büyük ihtimalle....

şahnura inisiyatif tanıdım çünkü sağlık sorunu vardı metabolizması hakikaten durmuştu çabalıyordu ama veremiyordu....

hanifeye tanıdım çünkü hanife az yol katetmedi yolun sonuna yaklaştıkça zorluklar yaşayabilir dedim ve en çok verenlerde ilk beşte olan bir arkadaşıma tanıdım bu inisiyatifi....

bilemiyorum ama takımca en berbet takım olduk gitti...

ya kızlar ben bu bilgisayarın başlicam şimdi hee. exeli açmıyo yine bi önerisi olan varmı

daha doğrusu hiç bi ofis belgesini açmıyo kuruyorum sil baştan oluyo . biriniz benim yerime halledin şu bildirimi 1 kilo verdim ben

juju bence haksızlık ediyosun hem kendine hem takıma

4. TAKIM * * * *

*JUJU* ( 63,6 / 63,1 / 0,5 / % 0,79 )
Esmeralda ( 68,5 / 68,5 / 0,0 / % 0,00 )
open_sea ( 72,6 /
toplight ( 66,5 / 66,0 / 0,5 / % 0,75 )
nurcanogretmen ( 76,9 /71,7/0,6 /%0,82 )
hayal_gözlü ( 80,0 / 80,0 / 0,0 / % 0,00 )
sebnemselayfurkan ( 72,3 /
bengigök ( 66,7 / 66,7 / 0,0 / % 0,00 )
ahleyar ( 61,0 / 61,0 / 0,0 / % 0,00 )
fguler ( 86,2 / 86,2 / 0,0 / % 0,00 )
kuzuzuzubambino ( 71,8 / 71,8 / 0,0 / % 0,00 )
simiryna ( 77,0 / 76,2 / 0,8 / % 1,04 )

4.TAKIM TOPLAM KİLO ( 863,1 / 639,5 / 223,6 / % 25,91 )

akşam su bile içmedim vücut tutar diye ancak bukadar oldu. Sanırım metom yavaşladı. Değişiklik yapmam lazım.

nurcanogretmen ( 76,9 / 75,9 / 1,0 / % 1,30

Juju bence bugün gerginsin. Nurcana katılıyorum. azda olsa yavaşda olsa hepimiz veriyoruz. Ve uzun süredir rejimdeyiz. Sonucun böyle olmasıdoğla. Sürekli alımda olan takımlarda var.
Bence çok iyi bir kaptansın, aldığın kararlarda hepimizi hareketlendirdi ayrıca. Ben kendi adıma bu yıl 37 yaşında olacağım. Eskisi gibi hızlı veremiyorum. Evde 2 çocuk yürümek istiyorum bin türlü engel. Ama kurumda herkes takdir ediyor. Bu şartlarda bile yürüyorsun bravo diye.
Vee takımdaki çoğu arkadaşım ciddi bir gayret gösteriyor. 30 kg. yakın veren 15-20 kg. veren bir sürü kişi var aramızda.

Neyse çok uzattım. Öpüldünüz tüm takım.

Bence havalar düzeldikçe daha iyi olacağız.

şebom ne kadar verdiğini yazmamışın