h.g canım
ooo hızlısın bakıyorum aferin sana valla mutlu etin benii
bende istiyorum onları banada gönderrrrr kaydirigubbakcemile2
Valla canım öyle bir azimle yaptım ki...
3 mile de güzel yani ter attım vucudum çalıştı fark ettim ama yinede hafif geldi.
Sana nerden göndereyim burdan yüklüyebiliyor muyum?
Dosyalar zipli zaten.
Sende denersin hafif dersen sana 4 milede atarım.
Sevdiğim geç olduğu için yürüyüşe gitmemi pek istemiyor aklı bende kalıyormuş beyimizin hakkıda var bizim burda öyle serseri milletinin olmadığı bir yürüyüş alanı yok malesef.Bende evde yapacağım mecbur.
canım mailime gönderirsen sevinirim sana özelden gönderdm bakalım bende sonuc nasıl olcak ben kesin 1 . de biterim
günaydın tatlımgünaydın kızlar
bu gün cok mutsuzum dünden beri gramcık bilem verememişim
menümü yazıyorum
sabah 2 dilim t.t ekmeği 4 dilim peynir 5 zeytin 1 domates
öğlen dünden kalan bamyam var 1 kase yoğurt
aksam 5 köfte salata ayran
aralarda çay ve su belki form çayı
yarım saat spor
belki öğlen ve aksam yemek lerinin yerini değiştitirim belli olmazz
dünkü menüm;
kahvaltı(11:30)
1 dilim tam buğday ekmeği,2 zeytin,peynir
15:00 1 elma, 1 kayısı
18:00 2 kayısı 1 elma
19:00 1 tabak taze fasulye,yoğurt
22:00 3 kayısı
23:00 1 elma
akannehir akannehir akannehir
naptın sen böyleeee hiç bişi yememişsin aç gezmişssinn 12 den aksam 7 ye kadar 2 elma 3 kayısı akannehir
günaydın kızlar
bu gün cok mutsuzum dünden beri gramcık bilem verememişim
menümü yazıyorum
sabah 2 dilim t.t ekmeği 4 dilim peynir 5 zeytin 1 domates
öğlen dünden kalan bamyam var 1 kase yoğurt
aksam 5 köfte salata ayran
aralarda çay ve su belki form çayı
yarım saat spor
belki öğlen ve aksam yemek lerinin yerini değiştitirim belli olmazz
dünkü menüm;
kahvaltı(11:30)
1 dilim tam buğday ekmeği,2 zeytin,peynir
15:00 1 elma, 1 kayısı
18:00 2 kayısı 1 elma
19:00 1 tabak taze fasulye,yoğurt
22:00 3 kayısı
23:00 1 elma
zaten kahvaltımı öğlenleyin yaptım canımcım oyüzden öğle ve akşam yemiş oldum sabahı atlamış oldum :)
bugünden itibaren öğünlerimi düzene koymaya kararlıyım bugün erken yaptım kahvaltımı mesela :)
anladım tatlım da kayvaltında cok az geldi gözüme ondan cok sasırdım
naptın kilo verebildinmi peki..
1 kilom cepte hazır :))) verdim yanii :) hafta sonuna kadar almazsam iyidir..
Günaydın herkese.
Dün yediklerim.
Sabah
1 domates, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 buğday ekmek
Öğlen
Börülce yemeği, 2 yk yoğurtlu ıspanak kavurma, 1 kabak karnıyarık gibi ama etsiz, 1 yk mantar salatası (maydanoz ve kırmızı biberle)
Ara
100 gr light yoğurt
Akşam
Makarna, yoğurt
Ara
2 minik şeftali
Zevcan bence hergün tartılma işini bırakman lazım canım.
Haftalık tartıl daha iyi olur.
Mönün çok güzel canım.
Nurcum bu ne böyle. Hiçbirşey yememişsin şekerim.
sakın alma bu hafta 1. liği kaptırmamız lazım.
hem onların bizden ne üstünşüğü varki 1. oluyorlar 1.lik bizim hakkımız..
Nur sakın alma tut kendini şekerim. zira bu hafta size güveniyorum.
Zevcan ve sen işi sıkı tutmaya başladınız.
Bende yine bir salma başgösteriyor. Kendimi engellemem lazım ve eğer siz kaçamak yaparsanız bende yaparım ona göre.
günaydıııııııııııııııııııııııııııııııııııın...
günaydın şekerrr :1rolleyes:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?