Evlilik sonrası kilo alma sendromu: 10 adımda çözüm
Evlendiğimizden beri eşimle sürekli kilo alıyoruz. Akşamları yemekten sonra da kendimizi durduramıyoruz ve çok yiyoruz. Ama diyet yapmak da istemiyoruz. Ne yapmalıyız?
Çok güzel ve çok önemli bir soru daha. Evlilik sonrası daha düzenli bir hayat olsa da akşamları daha çok yemek, gelen misafirlerin artışı derken fark etmeden bir de bakmışsınız ki kıyafetlere sığılmıyorsunuz. Diyet yapmak da çekici gelmiyor. Aç kalmak istemiyor yemekten zevk alıyorsunuz. Peki. O zaman anlaştık. Çünkü ben de sizin gibi düşünüyorum. Çünkü diyet yapmak aç kalmak değildir, yedikleriniz saymak değildir. Evet, bazen bazı insanlar daha sıkı programlar uygulamak isterler ve bazen bu programlar yasaklar da içerebilirler. Ama sadece evlilik sonrası akşam yemeklerinin artışına bağlı kilo alınıyorsa, herhangi bir sağlık probleminiz yoksa sıkı bir programa ihtiyacınız olmayabilir. Birkaç değişiklik düşünelim ve kilo almayı durdurun. Hatta zayıflayın!
1. İlk önce karar verin.
2. Ailece oturun ve kaç kilo verirseniz daha sağlıklı olacağınızı veya kendinizi daha rahat hissedeceğinizi yazın.
3. Bu kiloyu ne kadar vermeniz gerektiğini yazın ve buzdolabına ya da başka bir yere asın.
4. Evde alışveriş listesinde küçük değişiklikler yapın. Bir süre abur cubur almayın. Akşam çay keyfinin yanında bir şeyler yemek isterseniz kalorisi düşük olanları deneyin veya kurabiye yapın.(Kepekli unla çok lezzetli olabiliyor.)
5. Alışverişe asla aç karınla çıkmayın.
6. Yediklerinizin az yağlı olanını deneyin.
7. Akşam sofraya yemeklerin hepsini getirmeyin. Mutfakta dursun ve yemeğiniz bittikçe gidip tabağınıza diğer yemeyi ekleyin.
8. Sofraya ilk önce salatayı ve suyu getirin.
9. Yemek yerken aralarda çatalı, kaşığı bırakın ve birbirinize bir şeyler anlatın. Gün içinde olan olayları hatırlayın, paylaşın. Böylece yemeği daha yavaş yiyebilirsiniz.
10. Tabağınızdaki bitti ve hálá doymadınız, kalkıp bir tur atın. Tekrar oturduğunuzda bir bardak su için. Doymuş olacaksınız.
Şimdilik bunlarla başlayın. Bakalım ne kadar fark edecek.
Evlendiğimizden beri eşimle sürekli kilo alıyoruz. Akşamları yemekten sonra da kendimizi durduramıyoruz ve çok yiyoruz. Ama diyet yapmak da istemiyoruz. Ne yapmalıyız?
Çok güzel ve çok önemli bir soru daha. Evlilik sonrası daha düzenli bir hayat olsa da akşamları daha çok yemek, gelen misafirlerin artışı derken fark etmeden bir de bakmışsınız ki kıyafetlere sığılmıyorsunuz. Diyet yapmak da çekici gelmiyor. Aç kalmak istemiyor yemekten zevk alıyorsunuz. Peki. O zaman anlaştık. Çünkü ben de sizin gibi düşünüyorum. Çünkü diyet yapmak aç kalmak değildir, yedikleriniz saymak değildir. Evet, bazen bazı insanlar daha sıkı programlar uygulamak isterler ve bazen bu programlar yasaklar da içerebilirler. Ama sadece evlilik sonrası akşam yemeklerinin artışına bağlı kilo alınıyorsa, herhangi bir sağlık probleminiz yoksa sıkı bir programa ihtiyacınız olmayabilir. Birkaç değişiklik düşünelim ve kilo almayı durdurun. Hatta zayıflayın!
1. İlk önce karar verin.
2. Ailece oturun ve kaç kilo verirseniz daha sağlıklı olacağınızı veya kendinizi daha rahat hissedeceğinizi yazın.
3. Bu kiloyu ne kadar vermeniz gerektiğini yazın ve buzdolabına ya da başka bir yere asın.
4. Evde alışveriş listesinde küçük değişiklikler yapın. Bir süre abur cubur almayın. Akşam çay keyfinin yanında bir şeyler yemek isterseniz kalorisi düşük olanları deneyin veya kurabiye yapın.(Kepekli unla çok lezzetli olabiliyor.)
5. Alışverişe asla aç karınla çıkmayın.
6. Yediklerinizin az yağlı olanını deneyin.
7. Akşam sofraya yemeklerin hepsini getirmeyin. Mutfakta dursun ve yemeğiniz bittikçe gidip tabağınıza diğer yemeyi ekleyin.
8. Sofraya ilk önce salatayı ve suyu getirin.
9. Yemek yerken aralarda çatalı, kaşığı bırakın ve birbirinize bir şeyler anlatın. Gün içinde olan olayları hatırlayın, paylaşın. Böylece yemeği daha yavaş yiyebilirsiniz.
10. Tabağınızdaki bitti ve hálá doymadınız, kalkıp bir tur atın. Tekrar oturduğunuzda bir bardak su için. Doymuş olacaksınız.
Şimdilik bunlarla başlayın. Bakalım ne kadar fark edecek.
