3 haftada değişim yarışı !

ucukgenclik .!.:

Ekşili turşu diyete uygun mu sence kalorisi çok değil midir?

Genişletmek için tıkla...

janabobc .!.:

bu arada hanımlar kilo güncellemesini ne zaman yapıyoruz ... Benim pazartesi sabah böyleydi.. Pazartesiden pazartesiyemi yapsak

Genişletmek için tıkla...

janabobc .!.:

merhaba hanımlar, takip etmeyi unuttuugum için topiği bildirim gelmedi ondan yazamadım ksuura bakmayın. Benim ' gundur menüm aynı kahvaltı: domates salatalık, peynir, 6 zeytin, 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim çavdar
ara: yeşil çay
öğle: Tavuk ve salata
ara: 2 ceviz 2 kuru kayısı ve sütlü kahve
Akşam: çorba ve salata (6 dan önce yemeyi bitiriyorum)
çok acıkırsam 1 bardak kefir içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Canim icerigini soyleyim sen kkarar ver
Patlican biber ve yesil domatesi haslayip suzuyoruz soguk su ve somak kurusu ile tekrardan karistiriyoruz
Bulgur et un yok icinde

Genişletmek için tıkla...

ucukgenclik .!.:

Sumak en iyi karın bölgesi için yağ yakıcı. Tuttum bu ekşili turşuyu

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Somak kurusunu suda islayip eskisinin suya gecmesini sagliyoruz canim onuda suzuyoruz tabi sade suyu kaliyor
Ondan sonrada az bir miktar su ekleyip sebzeleri ekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

ucukgenclik .!.:

Kurusunu derken içinde çekirdeği olan öğütülmemişten mi bahsediyorsun.

Genişletmek için tıkla...

ucukgenclik .!.:

Kurusunu derken içinde çekirdeği olan öğütülmemişten mi bahsediyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Karanfil_kokuyor .!.:

Pazartesi başlamıştık Pazartesi olsun bence.

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Aynen oyle onu suya isla geceden sebzeleri haslayip suzdukten sonra onuda sık suz suyunu buyuk bir kaba koy haslanmis sebzeleri ekle nane de atabilirsin ustune kucuk kasede dene sade mi naneli mi hangisi hosuna giderse



Bu arada bir animi anlatayim iilk defa eskili tursu vurdugumda somak in cekirdekli kismi lazim sanip suyunu dokmustum
Sonra tekrar su koyup eskisinin cikmasini beklemistim

Sakin bu hataya dusme

Genişletmek için tıkla...

nilgundavarci .!.:

2. haftamdayım 2 hafta önce 54,5 şuan 52 :)

Genişletmek için tıkla...

Karanfil_kokuyor .!.:

Merhabalar yeni konumuz hayırlı olsun kızlar burdan devam edelim

​

Kurallar:

1- Hergun aksam menu paylasimi olmali. Menu paylasimi kesinlikle diger güne birakilmamali.
2- Hergun ictigimiz su miktarı paylasilmali.
3- Diger üyelerin menülerine yorum yapılmalı.
4- Haftalik en az 4 gun spor yapılmalı. Spor suresi en az 40 dk olmalı ama hit cardio tarzi videolar yapiyorsaniz 30 dk olabilir.

5- Yapilan sporun suresi ve turu yazilmalidir.​

6- Her cuma resimli tarti paylasimi olacak.
7- Kuralları yerine getirmeyenler listeden cikarilacak.

Yarisma suresi kısa olacağı icin süreç içerisinde motivasyon kaybımızın olmayacagini dusunuyorum.

​

Herkese başarılar!​

​

02.11.2020​

�

	Başlangıç	güncel	hedef	1. Hafta	2. Hafta	3. Hafta
K Karanfil_kokuyor	71	69.3	66.5
@merve4416		65.6	64
Birgaripanne		70.7	68.6
ucukgenclik		75.1	73.2
Arc-en-ciel		69.2	62
@phalanx		63.9	58
britneyyyyy		60.2	55

@incesizi

90.6

85

Genişletmek için tıkla...