3 ayda ideal bedene kavuşalım.

10 hareket seçip 30 tekrar yaparak tüm vücut çalışıyorsun. Dambılla

Ezaba .!.:

Maşallah regli olduğum için yapmıyorum .tekrardan başlayacağım siz hep yazın takipteyim

Genişletmek için tıkla...

Spora devam ediyor musun Ezaba

Merhabalar ipsiz ip atlıyordum bıraktım . Şimdide nerden başlasam diye düşünüyorum

Günaydın choleting.com chole nin programları var güzel dizayn etmiş. Sanki biraz amoterce ama çok fazla zayıflayan var onunla. Pamelanın sayfasıda pam. Google playda var.
Bir de gro win anna var 7 günlük. Biraz zorlayıcı ama harika yap yakılıyor. Beğendiğiniz anna videosunu 2 günde bir yapın.
Ayşegül zumba videlarını yapın veya egzersiz videolarına bakın onun videolarıda kaliteli. İyi bir eğitmen

Ezaba .!.:

Merhabalar ipsiz ip atlıyordum bıraktım . Şimdide nerden başlasam diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Ayşegül zumba,
Chole thing
Growith jo
Growinanna
Pamela reif .. pam google uyg.
Birde google uygulamasından var

Çok teşekkür ederim yarın başlıyorum yazarım size

1 eylül de başlandı
1 , 2 ve 3. Gün growin anna yapıldı
Cumartesi dumbel 30 dk yapıldı
pazar .. karışık yapıldı karın ağırlıklı çalışıldı tabata 6. Gün yapıldı 15 dk felan..
Kardio

Pazaryesi tüm vücut. ----Yapılmadı dinlendim

Salı tüm vücut yapıldı. Dambıl.
.. günüydü growinnahttps://youtu.be/J-5IcLRGMFk...

Çarşamba... booty abs burner- karın kalça

Perşembe.. kol ----tabata günü
Cuma .. hitt günü..... yapılmadı
C.tesi .. dambılla killer tüm vücut..45 dk

Bu haftanın 3 videosu

Chole nin videosu

2 haftalık chole videosu

Bu günkü egzersizim. Yaklaşık 350 kalori yaktım. 5 kiloluk tek dambıl ve 2 kiloluk x2 dambılla.

Pazartesi tüm vücut çalıştım... üst vücut çalışıldı. Ağırlıklı olarak.

yarın tabata günü. Karın ekstra ağırlıklı oşacak

Growinannas ın 45 dk tabata egzersizleri harika.

Çarşamba ... dambıl günü. Killer hitt

Dün akşam ki sporum
Makarna göbekte birikmesşn hareketle kasları güçlendirelim metabolizmayı hızlandıralım

Corelina Girvan epic 1 day 3

Bir kere denedim kalbim tavan yaptı çok terledim harika bir kardio çalışması

Caroline Girvanın acemiler için videosuymuş.

7 günlük yeni programım

mavilimYesilim .!.:

Caroline Girvanın acemiler için videosuymuş.

Genişletmek için tıkla...

Bu video ile growinannas karşılaştırdım. Growingannas çok daha eğlenceli.

Coraline Girvan epic 1 videoau gibi tüm vücut dambıl çalışması

Maşallah süpersiniz . Yeni başlayanlar için de videoları gönderirmisiniz