3 ayda 20 kilo verdim :) kaldı 14 kilo :)

esilay23 .!.:

ABLA SEN TAM OLARAK KARATAYI YAIYOR MUSUN VE ŞU AN KARATY MI YAPIYORSUN

Genişletmek için tıkla...

Tam olarak yapamıyorum sanırım.çiftlik yumurtası ve tavuğu malum bulmak zor.ama yoğurdumu evde mayalıyorum.diğer kurallarada uyuyorum.karatayla başladım karatayla bitiricem inş.

carpediem435 .!.:

Ayse eslem tebrikler cnm çok güzel kilo vermişsin

Genişletmek için tıkla...

Daha da vermeye dewam edicem inşallah desteginizle tabi

Ayse eslem .!.:

Daha da vermeye dewam edicem inşallah desteginizle tabi

Genişletmek için tıkla...

istediğimiz kiloya gelene kadar pes etmek yok

Sabah 2 yumurta mozeralla peynir
Oglen 14:30 memleketten Gelen 10 tane ceviz yedim
Aksam 16:45 kabak kavurdum yumurtali
Ne kadar su ictigin saymadim Ama 2 lt. oldu Sanirim devam edicem icmeye

mrym77 .!.:

Sabah 2 yumurta mozeralla peynir
Oglen 14:30 memleketten Gelen 10 tane ceviz yedim
Aksam 16:45 kabak kavurdum yumurtali
Ne kadar su ictigin saymadim Ama 2 lt. oldu Sanirim devam edicem icmeye

Genişletmek için tıkla...

çok güzel canım afiyet olsun..

carpediem435 .!.:

çok güzel canım afiyet olsun..

Genişletmek için tıkla...

Sagolasin umarim tez gider kilolar

carpediem435 .!.:

istediğimiz kiloya gelene kadar pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...

Eveeetttt

Kızlar menüm dünkünün aynısı ama yinede yazayım
Sabah 11
2 haş.yumurta.peynir
4 zeytin.domates

Akşam 18
6 kaşık kıymalı kabak yemeği
1 kase yoğurt.salata
2.5 litre su.200 ip atlama
Birazdan sahile atıcam kendimi 45 dk yürüyüş yaparım tempolu
Yarın arkadaşımla dışarda buluşucam.çok korkuyorum inş kaçamak yapmam:))

İyi akşamlar kizlar ben sadece akşam menümü yazcam
4 kaşık bulgur pilavi
3 kaşık menemen
Yarım kase tavuk çorbası
Semizotlu cacık
Bol yeşillik(marul, yeşil soğan, dere otu,biber)
Şimdilik 2 litre su yatana kadar 3lt olur
2 saat sonra pilates yapacam

Menüm
Sabah:10.30
2 yumurta
Salatalık domates 2 yeşil biber
1 çay bardağı fındık
Peynir
12 zeytin ve 2 bardak çay

15.30 da kendimi aç hissettim yarım tabak son kalan kuru fasulye yemeğim yanına bir kase yopurt

Akşam 18.50 6 tane mercimek köftesi yanına salata yaptım
Spor :1 saat eliptik
Su:1 lt içildi 2 ye tamamlanacak


Yemek 2 günlük yapıyorum.kpss ye hazırlanıyorum ve hala öğrenciyim vakit bulamıyorum zaten eşim de restorantta çalışıyor akşam 11 de geliyor yemek yemiyor mahlesefbi kahvaltı yapıyoruz beraber öbür türlü yalnız ım hep evde

Karatay diyetinde çok acıktığın da yemezsen depo yapıyor bende 2 öğüne düşürmeye çalışıyoruj

esilay23 .!.:

Menüm
Sabah:10.30
2 yumurta
Salatalık domates 2 yeşil biber
1 çay bardağı fındık
Peynir
12 zeytin ve 2 bardak çay

15.30 da kendimi aç hissettim yarım tabak son kalan kuru fasulye yemeğim yanına bir kase yopurt

Akşam 18.50 6 tane mercimek köftesi yanına salata yaptım
Spor :1 saat eliptik
Su:1 lt içildi 2 ye tamamlanacak


Yemek 2 günlük yapıyorum.kpss ye hazırlanıyorum ve hala öğrenciyim vakit bulamıyorum zaten eşim de restorantta çalışıyor akşam 11 de geliyor yemek yemiyor mahlesefbi kahvaltı yapıyoruz beraber öbür türlü yalnız ım hep evde

Genişletmek için tıkla...

biz varız artık canım yalnız değilsin..

esilay23 .!.:

Karatay diyetinde çok acıktığın da yemezsen depo yapıyor bende 2 öğüne düşürmeye çalışıyoruj

Genişletmek için tıkla...

5 saatten sonra devreye leptin hormonu giriyor. bu hormonda depo edilmiş yağları yakan hormon o yüzden öğünler arasında en az 5-6 saat olmalı

esilay23 .!.:

Menüm
Sabah:10.30
2 yumurta
Salatalık domates 2 yeşil biber
1 çay bardağı fındık
Peynir
12 zeytin ve 2 bardak çay

15.30 da kendimi aç hissettim yarım tabak son kalan kuru fasulye yemeğim yanına bir kase yopurt

Akşam 18.50 6 tane mercimek köftesi yanına salata yaptım
Spor :1 saat eliptik
Su:1 lt içildi 2 ye tamamlanacak


Yemek 2 günlük yapıyorum.kpss ye hazırlanıyorum ve hala öğrenciyim vakit bulamıyorum zaten eşim de restorantta çalışıyor akşam 11 de geliyor yemek yemiyor mahlesefbi kahvaltı yapıyoruz beraber öbür türlü yalnız ım hep evde

Genişletmek için tıkla...

Güzel canım afiyet olsun.bende genelde yemekleri 2 günlük yapıyorum zamandan kazanmak için.malum önümüzde kpss belası var

İyi aksamlar sayfalarin cogunu okudum diyebilirim 95 kg mim yasim 25 5 yillik evliyim araniza benide alirsaniz yarin baslamayi dusunuyorum gunde iki ogun beslenicem kismetse basts eminim zor olucak ama 2,5 ayda en az 20 kg vermem lazim cunku abimin dugunu var bana azicik destek olun nolur

yorgunummm .!.:

İyi aksamlar sayfalarin cogunu okudum diyebilirim 95 kg mim yasim 25 5 yillik evliyim araniza benide alirsaniz yarin baslamayi dusunuyorum gunde iki ogun beslenicem kismetse basts eminim zor olucak ama 2,5 ayda en az 20 kg vermem lazim cunku abimin dugunu var bana azicik destek olun nolur

Genişletmek için tıkla...

Cnm yardımcı oluruz ama 2.5 ayda 20 kilo diyosun.imkansız değil ama sağlıksız olur sonrasında alırsın diye düşünüyorum ben.nasıl bi diyete başlayacaksın.karataymı?

sibelcikkk .!.:

Cnm yardımcı oluruz ama 2.5 ayda 20 kilo diyosun.imkansız değil ama sağlıksız olur sonrasında alırsın diye düşünüyorum ben.nasıl bi diyete başlayacaksın.karataymı?

Genişletmek için tıkla...

Karatay gibi ama tam oyle degil ceviz vs. Kuruyemis yemiycem yag kullanmiycam sabah klasik kahvalti 3 yada 4 gibi de yagsiz corba sebze yemegi yada et salata yemegi dusunuyorum egzersiz yapicam birde gunde 2.5 -3 lt su olur mu ki acaba?

17 yasimdayken boyle vermistim 22 yasima kadar almadim taa ki dog yapana kadar

carpediem435 .!.:

biz varız artık canım yalnız değilsin..

Genişletmek için tıkla...

teşekür ederim ablacım iyi niyetiniz ve dostluğunuz için

sibelcikkk .!.:

Güzel canım afiyet olsun.bende genelde yemekleri 2 günlük yapıyorum zamandan kazanmak için.malum önümüzde kpss belası var

Genişletmek için tıkla...

evet hiç sorma abla şafak 5 ay kaldı ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN