26 Kilodan Sonra Spor Günlüğü

Merhaba...

3. hafta 1. gün videosunu yaptım gün içerisinde jillianı yapacağım biraz karın ağrısı yaşıyorum regl öncesi yokluyor
 
Merhaba ...
bugün geç kalktığım için sabah aç karnına yapamadım sporu , az evvel bitti..

3. hafta 2. gün videosu hemen arkasından jillian level 1 4. gün yapıldı..çok güzel ter attım ve kasarım yandı resmen bazı noktalarda titredim mideme kramp girdi vs. ama çok iyi hissettiriyor..
 
Merhaba.. dün programı aksatmak zorunda kaldım bugün 4. günden devam edeceğim yani aslında bu haftalık boş günün yerini değiştirmiş oldum
 
Roxen bacaklarını ön-arka-çapraz şeklinde kaldırıp kaldırıp indirmek de çok işe yarıyor 20 şer defa yap bunu. Ben bi ara günde bikaç defa yapıyordum bi haftada bile anlamlı bi fark oluşmuştu. Üstelik sadece bacaklara değil karın için de işe yarar
Bu arada ben de bugün ilk defa yürüyüşe çıktım. Haftalardır havuza gidemiyorum, bi gitsem yüzme çok iyi geliyordu. Bir de 27 beden kot un işine rahatlıkla girebiliyorum ama ben 26 beden aldım:d azmettim en kısa sürede onun içine de rahatlıkla giricem
 
Bir yerden başlamışsın gerisi gelir, yüzmek gerçekten çok etkili ve keyifli fırsatın varsa çok şanslısın :) önerdiğin hareketi anladığım kadarıyla deneyeceğim :)
 
Bir yerden başlamışsın gerisi gelir, yüzmek gerçekten çok etkili ve keyifli fırsatın varsa çok şanslısın :) önerdiğin hareketi anladığım kadarıyla deneyeceğim :)
Canim ben üst bacaklarimdan sikayetciyim biraz kalın sence incelemesi için sadece bildigimiz makas hareket yeter mi günde 90 yapsam ?
 
Canim ben üst bacaklarimdan sikayetciyim biraz kalın sence incelemesi için sadece bildigimiz makas hareket yeter mi günde 90 yapsam ?
Muhakkak ki faydası olacaktır tabi imkanın varsa öncesinde biraz yürüyüş ile daha güzel sonuçlar alabilirsin:) yürüyüş tüm vücutta ki yağı yakmaya yarar :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…