Folic iod 12 kullanıyorum kendim araştırıp aldım. İçinde günlük almam gereken kadar folüc , b12 ve iyot var. Bu 3 vitaminde çok önemli. Ekstra omega 3 kullanıyorum ama her gün değil. Balık yemediğim zamanlarda haftada 3 kez filan içiyorum. Sonuçta balık yağı ama hangi balığın yağı ? Büyük balık da olabilir. Büyük balık da civa demek...