Ben 2 öğün yapıyorum sabah 2 yumurta peynir zeytin domates badem bol bol yiyorum. Sonra 6-7 saat hiç birşey yemiyorum sakız bile çiğnemiyorum. Ama bolbol yeşil çay içiyorum. Akşamda tavuk, et sebze yoğurt kuru fasulye turşu salata yiyorum.
Pirinç, bulgur, ekmek, şeker, patates tüketmiyorum geri kalan herşeyi bolbol yiyorum doyana kadar. Karatay yapıyorum sağlıklı olan herşeyden 3 tabak bile yiyebilirsiniz diyor önemli az öğün yapmak ve öğün arasında 6 saat en az beklemek ki insülin direnci kırılsın.
Bu şekilde haftada 1 buçuk kiloya yakın kaybediyorum