Günaydın hugocuk
Ben oğlum için ilk başlarda yani 8 aya kadar hep prima kullandım,sonra çok şiddetli isal oldu pişik yapmaya başladı bezde zaten hem primium care de diger akti baby de sızdırıyordu dedimki başka bez kullanalım huggies ten başladım,canbebe,molfix, yok olmuyor hepsi aynı hele molfixxx berbat biri bana bim bezi önerdi aleoveralıymış yok dedim ya olurmu öneren kişide hastanede tanıdığım biri çok memnunlar gittim hemen aldım gerçekten iyiydi ama oda sızdırıyor şimdi evybaby yi deniyorum heralde buda olmazsa baby star :)
Şimdilik evybabyden memnunum..
Diyetine gelince bende alkali diyeti yapıyorum 15 gündür fakat sadece ödem ve 3 kilo verebildim İstanbuldaki havalardan dolayı henüz yürüyüşe de başlayamadım,evdede hira ayağımın dibinden ayrılmadığı için ezilmesin diye bişey yapamıyoruz (birkaç denemem oldu da emir ayağını kaybediyordu Allah korusun üstüne bastım tabi insan 80 kilo olunca :) ) Etkili bir diyetin varsa benimle paylaşırsan çok sevinirim..
diyetisyene gidiyorum o tarz diyetleri önceleri yaptım ama kilo değil kas evrdim yağlar kaldı hep zten zayıf olan yerler gittti kilolu yerler kaldı
mehmette izin evrmiyor ama gece o uyuyunca koşu bandını kullanıyorum geç saatte zor ama napim başka yolu yok
bu ay ağırlıkta ekleyeceğim
bir gün cardiyo diğer gün dumbelle çalışıcam
kas çok bende o yüzden az ağırlık çok tekrarla çalışıcam kas yapmak istemiyorum çünkü
ağırlık antremanlarında bir gün kol diğer gün göğüs diğer gün sırt diğer gün bacaklar diğer gün karın bu şekilde olacak
l-carnitin ve cla siparişi vericem onlarda gelecek ek besin
cla ve carnitini araştırırsan düzenli sporla çok işe yaradığını anlarsın
ben 4 yıldır spor yapıyorum alışkanlık biyerde ama hamileyken bıraktım şiştim spor iyide aışkanlık olduysa bırakınca kötü oluyo
listemi evreyim
sabah: 1 bardak ılık ballı sirkeli su
2 dilim esmer ekmek 1 dilim peynir salatalık domates
ara: 1 fincan türk kahvesi şekersiz
öğlen: 4 köfte kadar et tavuk veya ton balığı 2 dilim ekmek yağsız salata
ton balığının yağı süzülecek küçük kutuysa iki kutu yiyebiliyosun tavuğun derisi alınacak pişerken yağ yok kendi yağı yeterli
haftada 1 kezde kırmızı et
ara: 1 dilim esmer ekmek 1 yemek kaşığı labne peyniri 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
akşam:7-8 kaşık sebze yemeği az yağlı veya 7-8 kaşık baklagil yemeği
1 bardak kefir veya 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek yağsız salata
saat:21-21:30 da 1 meyve 1 ceviz
günde 2 litre su şeker asla yok bitki çayları yeşilçay içilebilir
şimdi asıl bu kaadr kilo verdiren spor bana
yıllardır spor yapıyorum artık tecrübelerle öğrendim
ilk zamanlar ilk iki hafta yarım saat yaptım koşu bandında 10 dakika ısındım sonra 4.7 ile 5.1 arasında yürüdüm
tarıda tartıldıkça gitti kilolar sonra geçen hafta hııt cardiyoya başladım
şöyleki yine yarım saat yapıyorum çünkü ben hemen alışıyorum spora kilo vermem yavaşlıyor
mesela 15 dakika 4.7 ile 5.1 arasında tempolu yürüyorum 15. dakikada biranda seviyeyi yükseltiyorum mesela 6 ya çıkartıyorum ve 5 dakika 6 da koşuyorum nefes nefese kalıyosun nabız kalp atışı 160 lara dayanıyor
sonra seviyeyi eski haline getiriyorum 5 dakika yavaş sonra biranda yine hızlandırıyorum
amaç vücudu şaşırtmak ve çok işe yarıyor
bu hafta hıtt cardiyo yapıyorum ama gelecek hafta normal cardiyo yapıcam alışmasın diye
ayrıca netten ayağa takılan kum torbalarından aldım ağırlık onlarlada ilerde devam edicem
bu çekilde eğer sağlık sorunu yoksa kişinin kilo filan kalmaz vücut alışmaz devamlı kilo kaybetmeye devam eder
boyu uzun olunca zayıf duruyor sanki neler yedirsem kararsız kaldım
o yaralar geçene kadar yavrumun yüzüne bakmak istemedi. Ah Rabbim nasıl bir sevgi veriyorsun dedim. bu arada baya kalabalıktık, eşime döndüm " başlarım senin keyfine, burada 5 dk daha duramam hemen gidiyoruz "dedim, herkes korkudan toparlandı, sadece çimen olan bir yere gittik
