20 Günde adım sayarak 4 kilo verme !!!

askrhpozitif · 31 Temmuz 2013

soslusarma .!.:
sağ ol canım. koşu bandı başlı başına bir sorunmuş zaten manyetik olsun olmasın

yazdıklarını okudum da sana katılıyorum ama uygulamada eksiğim var mesela hep ona güvendiğimi söylerim ki güveniyorum da ama paranoyaklığım tutuyor bazen. geçemedim bir türlü önüne. :18:

aman cnm benn dıkkat et sakatlama kendını

senamm .!.:
kızlar lutfen banada bır cevap verın
ıkı ay evvel dogum yaptım 90 kıloyum su an esımle kılo yuzunden falan tartısmalarımız olduyor umursamıyorum ama ayaklarım artık benı tasımıyor basma ustumuze dıyorlar 3 cocuk annesıyım 33 yasındayım bebegıme anne sutu verıyorum 74 ıle gebe kalıp 95 ıle doguma gırdım dogumdan sonra 85 olmustum sımdı 90 olmusum bunlar hep kendılıgınden oldu ben ne yapacagım kıyafetlerım falan olmuyor yasımdan buyuk gosterıyorum hepsı bır yana dedım ya bacaklarım tasımıyor benı
asıl sormaK ISTEDIGIM burdakı yuruyus programını ben eve yuruyus bandı alıp yapabılır mıyım oluır mu yanı cunku dısarda yurumem ımkansız bebegı bırakamam kı esım ızınlı geldı tekrar donecek yurtdısına 3 cocukla maraton benı beklıyor ne yapacagım ben bır destek lutfen

senamm .!.:
Emzirdiğim için çok katı bir diyet yapamam sanırsam peki ne yapacağım ben(

cnm benm ben burda sadece yuruyus bandında atığım adımları yazıyorm ama gun ıcerısındede gayet aktıfım ev ısı olsun dışarıya çıkmak gıbı falan fılan mutlaka sende ev ıslerını çocuklarla uğraşırken hareket edıyorsundur kosu bandıylada dışarı cıkamadıgın ıcın o eksıklerı kapatırsın ne kadar hareket o kadar kalorı harcama hıcbırseyden zarar gelmez yanı sen bı yerleden basla mutlaka fayda goreceksındır

dıyet konusuna gelıncede cnm ben hıc dıyet uygulamadım su aralar fıttıngo dıye bı sıteden hem sporumu hem yedıklermı takıp edıyorum sende ordan takıp edebılırsın aynı sekılde kızlar merve uygun olarak varım orda eklersenızde yardımcı olurum

soslusarma · 31 Temmuz 2013

ben de bir ara fittingodan takip ediyordum sarmadı sonra, sıkıldım

gulfuren · 1 Ağustos 2013

efsax .!.:
coook tsk ederım cnm, evet güven konusunda aslında kendıme guvenmıyorm malum tombışlık var,buda guvenı alıp goturuyor , o bana her zaaman evlenelim dıyıp duruyor , devamlı teldeyız yanında olmadığım zamanlarda , mılletın dedıklerıne gelınce tbıkı kulak asmamaya çalışıyorum ama sanırım yasında verdıgı bı cahıllıkle onuda sorguluyorum 2 dk trıp yapıp normale donuyorm moralı bozuk oldumu dha cok ustune kapanıyor ve bende onun ustune gıtım anlatması ıcın ısrar edıyorum anlatmayıncada yıne bı trıp , açıkçası paylaşmasını ıstıyorum ama o anca olaydan 2-3 gun sonra anlatıyor bana o zamanda dıyorumkı ne vardı o gun anlatsan ve sunu fark ettım kı ben hep ondn bıseyler bekliyorum ama ondan bekledıklerımı ona ben hıc yapmıyorum suan dan sonra cok daha farklı olacak ona yaklasamım olacak once ondan ne bekliyorsam kendm ona ole davranıcam ona sevdıgımı solemekten cekınmıcem ben solemıyordum nasılsa benı sevıyor gözüyle bakmasın dıe valla cok tsk ederım cnm benm sen bana ara ara nasıhatlerde bulun bole yaa suan ıcım cok rahatladı

Bundan sonra daha sevgi dolu bir ilişkiniz olur merak etme canım..O zaman ne yapıyoruz önce bu kilo olayını çözüyoruz..Ne zaman istersen buradayım..

gulfuren · 1 Ağustos 2013

senamm .!.:
kızlar lutfen banada bır cevap verın
ıkı ay evvel dogum yaptım 90 kıloyum su an esımle kılo yuzunden falan tartısmalarımız olduyor umursamıyorum ama ayaklarım artık benı tasımıyor basma ustumuze dıyorlar 3 cocuk annesıyım 33 yasındayım bebegıme anne sutu verıyorum 74 ıle gebe kalıp 95 ıle doguma gırdım dogumdan sonra 85 olmustum sımdı 90 olmusum bunlar hep kendılıgınden oldu ben ne yapacagım kıyafetlerım falan olmuyor yasımdan buyuk gosterıyorum hepsı bır yana dedım ya bacaklarım tasımıyor benı
asıl sormaK ISTEDIGIM burdakı yuruyus programını ben eve yuruyus bandı alıp yapabılır mıyım oluır mu yanı cunku dısarda yurumem ımkansız bebegı bırakamam kı esım ızınlı geldı tekrar donecek yurtdısına 3 cocukla maraton benı beklıyor ne yapacagım ben bır destek lutfen

Bende doğuma 75 ile girdim 71 ile evdeydim..58 kilo ile hamile kaldım..71 kiloyken hiç zayıflayamayacağım sanıyordum ama diyet yapmadan ama abartmadan ara ara hareketlerimi artırarak 58 kiloya geldim şükür..Şimdi 58-57 arası gidip geliyorum..Öncelikle yemenden kesme emziriyorsun ama tatlıya,hamurluya ağırlık verme..
Bol salata ye sütü çok güzel artırıyor..Koşu bandı daha çok adım atmayı sağlıyor ama üç çocukla vakit bulabilirsen :) Ben iki taneyle zor buluyorum..Moralini bozma yemene dikkat edip hareket artırdın mı birde benim gibi troid sorunun yoksa rahat rahat kilolar gidiyor..Daha yeni doğum yapmışsın çocukların sağlıkla büyüsün..

askrhpozitif · 1 Ağustos 2013

gülfuren .!.:
Bundan sonra daha sevgi dolu bir ilişkiniz olur merak etme canım..O zaman ne yapıyoruz önce bu kilo olayını çözüyoruz..Ne zaman istersen buradayım..

tsk ederım cnm bnm

VuslataDair · 1 Ağustos 2013

efsax .!.:
aman cnm benn dıkkat et sakatlama kendını

cnm benm ben burda sadece yuruyus bandında atığım adımları yazıyorm ama gun ıcerısındede gayet aktıfım ev ısı olsun dışarıya çıkmak gıbı falan fılan mutlaka sende ev ıslerını çocuklarla uğraşırken hareket edıyorsundur kosu bandıylada dışarı cıkamadıgın ıcın o eksıklerı kapatırsın ne kadar hareket o kadar kalorı harcama hıcbırseyden zarar gelmez yanı sen bı yerleden basla mutlaka fayda goreceksındır

dıyet konusuna gelıncede cnm ben hıc dıyet uygulamadım su aralar fıttıngo dıye bı sıteden hem sporumu hem yedıklermı takıp edıyorum sende ordan takıp edebılırsın aynı sekılde kızlar merve uygun olarak varım orda eklersenızde yardımcı olurum

haklısın canım hareket cok onemlı yalnız benım bacaklarım ınanılmaz agrıyor oturdugum zaman kalkmak ıstemıyorum resmen ya ama bugun yuruyuse basladım alt komsum aynı zamanda samımı arkadasım onunla anlastık sabahları once o yuruyecek ben bakacagım sonra ben yuruyecegım o bakacak bebeklere ıkımızınde bebegı var onunkısı buyuk 2,5 yasında ben bugun gec uyandım yuruyuse cıktıgımda saat 10 a gelıyordu gunes cıkmıstı basıma sıcak gecerse dıye korktum bır tur atıp geldım yanıma muzık almamısım adımlarımı saydım yururken burda yuruyus yolu var evıme yakın ozel yapmıslar zemınını falan 2000 adım 1 tur yapıyor orda yuruyus yapayım sımdılık ama yuruyus bandı da alacagım sanırsam oyle gorunuyor

VuslataDair · 1 Ağustos 2013

gülfuren .!.:
Bende doğuma 75 ile girdim 71 ile evdeydim..58 kilo ile hamile kaldım..71 kiloyken hiç zayıflayamayacağım sanıyordum ama diyet yapmadan ama abartmadan ara ara hareketlerimi artırarak 58 kiloya geldim şükür..Şimdi 58-57 arası gidip geliyorum..Öncelikle yemenden kesme emziriyorsun ama tatlıya,hamurluya ağırlık verme..
Bol salata ye sütü çok güzel artırıyor..Koşu bandı daha çok adım atmayı sağlıyor ama üç çocukla vakit bulabilirsen :) Ben iki taneyle zor buluyorum..Moralini bozma yemene dikkat edip hareket artırdın mı birde benim gibi troid sorunun yoksa rahat rahat kilolar gidiyor..Daha yeni doğum yapmışsın çocukların sağlıkla büyüsün..

yemegımden kesmeyecegım haklısın ama ben cok ekmek tuketen bır ınsanım ekmek sut yapmıyor tabıı bu yuzden ekmegı kestım kepeklı aldım onu yıyecegım arada mıdem kazındıkca yerım dıye mavı yesıl kreker bıskuvı vs aldım eve sabahda yuruyuse cıktım tatlıyı hamuru kesecegım ama tatlıya cok dustum ya cok yıyorum tatlıyı... tıroıd sorunum yok allaha sukur
benım 3 cocuk ama 2 kızım buyuk 11 ve 7 yasındalar bana yuklerı yok allaha sukur bebek vaktımı cok alıyor tabıı
rabbım hepımızın evladına saglık sıhhat versın ınsallah amin

askrhpozitif · 1 Ağustos 2013

senamm .!.:
haklısın canım hareket cok onemlı yalnız benım bacaklarım ınanılmaz agrıyor oturdugum zaman kalkmak ıstemıyorum resmen ya ama bugun yuruyuse basladım alt komsum aynı zamanda samımı arkadasım onunla anlastık sabahları once o yuruyecek ben bakacagım sonra ben yuruyecegım o bakacak bebeklere ıkımızınde bebegı var onunkısı buyuk 2,5 yasında ben bugun gec uyandım yuruyuse cıktıgımda saat 10 a gelıyordu gunes cıkmıstı basıma sıcak gecerse dıye korktum bır tur atıp geldım yanıma muzık almamısım adımlarımı saydım yururken burda yuruyus yolu var evıme yakın ozel yapmıslar zemınını falan 2000 adım 1 tur yapıyor orda yuruyus yapayım sımdılık ama yuruyus bandı da alacagım sanırsam oyle gorunuyor

cnm bnm başladığına cok sevındım , spora daha doğrusu harekete başlamadan once 2 adımlık yolda nefes nefese kalıyorsun , bacaklarımm benı kesınlıkle taşımıyordu, ama sımdı hem yuruyus hızımı artırdım hem uzun ssurelı cok rahat yuruyorum hem gun gectıkce hareket etme ıstegımde arttı , o yüzden fazla zorlamadan kendı bugun 2000 adım atmışsın yarın 2100 at mesela ole ole cogalt bırden kendıne yuklenmekı bunlama, ben ılk yuruyuse basladımda 15 dk yapıyordum kosu bandında anca dayanabılıyordum dusun sımdıkı spor 1.5 -2 saatı buluyor tabı tek yuruyus yapmıyorm umarım faydası olur cnm benm ,

VuslataDair · 1 Ağustos 2013

efsax .!.:
cnm bnm başladığına cok sevındım , spora daha doğrusu harekete başlamadan once 2 adımlık yolda nefes nefese kalıyorsun , bacaklarımm benı kesınlıkle taşımıyordu, ama sımdı hem yuruyus hızımı artırdım hem uzun ssurelı cok rahat yuruyorum hem gun gectıkce hareket etme ıstegımde arttı , o yüzden fazla zorlamadan kendı bugun 2000 adım atmışsın yarın 2100 at mesela ole ole cogalt bırden kendıne yuklenmekı bunlama, ben ılk yuruyuse basladımda 15 dk yapıyordum kosu bandında anca dayanabılıyordum dusun sımdıkı spor 1.5 -2 saatı buluyor tabı tek yuruyus yapmıyorm umarım faydası olur cnm benm ,

sagol canım allah razı olsun gercekten yurumek benım ıcın ıskence su an ama pes etmeyecegım ınsallah bacaklarım dedıgın gıbı tasımıyor benı kımse ıcın degıl kendım ıcın saglıgım ıcın ınsallah rabbımde ızın verırse zayıflayacagım cok kararlıyım ama tabıı herseyın en azını yapabılırım dıyet konusunda cunku bebegıme kıyamam emzırdıgım ıcın harekete yuruyuse agırlık verecegım ınsallah basarırım

askrhpozitif · 1 Ağustos 2013

senamm .!.:
yemegımden kesmeyecegım haklısın ama ben cok ekmek tuketen bır ınsanım ekmek sut yapmıyor tabıı bu yuzden ekmegı kestım kepeklı aldım onu yıyecegım arada mıdem kazındıkca yerım dıye mavı yesıl kreker bıskuvı vs aldım eve sabahda yuruyuse cıktım tatlıyı hamuru kesecegım ama tatlıya cok dustum ya cok yıyorum tatlıyı... tıroıd sorunum yok allaha sukur
benım 3 cocuk ama 2 kızım buyuk 11 ve 7 yasındalar bana yuklerı yok allaha sukur bebek vaktımı cok alıyor tabıı
rabbım hepımızın evladına saglık sıhhat versın ınsallah amin

ekmegını degıstırmen bıle bı başlangıç cnm benm kepeklı ekmekle daha uzun sure tok kalıyor hemde lıflı gıda olduğu ıcın , kabız olmamk ıcın güzel b secım , tatlyı vehamuru tamamen çıkartmaya bılırsın cnm haftada bı gun normal boyutta yıyeblırsın bence,cok duskunum demıssın kı çıkarttıktan sonra nefsine dayanamayıp dolu dolu yeme ıhtımalı cok yüksek , bende kendıme guvenmedıgım ıcın ve hemde hayatım boyunca yememezlık yapamayacağım ıcın hıc bırseyı çıkartmadım ama sole yapabılırsın ılk 2 hafta yemeyip sonrakı haftalar kendı beslenme duzenını kurmalısın , kontrol dıyet lıstelerınde deıl sendee oluck yanı, dıyet yapmadan yedıklerıne dıkkat ederek , hareketı artırarak ve bol su ıcerek zayıflayacaksın kı su an senın 4lt su ıcmen lazım emzıren bı anne olduğun ıcn :44: sut ıcınde bı kac bısey yazdm denıyebılırsın onlarıda cnm benm
sabah öğlen ve akşam olmak üzere birer adet

HURMA
KURU İNCİR
MÜRDÜM ERİĞİ
KURU KAYISI

BİR KASE EV YAPIMI YOĞURDUN İÇİNE;

yarım çay kaşığı tarçın
Bir çaykaşığı çörek otu tozu
yarım çay kaşığı keten tohumu
yarım çay kaşığı zerdeçal
bir çay kaşığı keçi boynuzu tozu
bir tatlı kaşığı pekmez
bir tatl kaşığı zeytinyağı

VuslataDair · 1 Ağustos 2013

efsax .!.:
ekmegını degıstırmen bıle bı başlangıç cnm benm kepeklı ekmekle daha uzun sure tok kalıyor hemde lıflı gıda olduğu ıcın , kabız olmamk ıcın güzel b secım , tatlyı vehamuru tamamen çıkartmaya bılırsın cnm haftada bı gun normal boyutta yıyeblırsın bence,cok duskunum demıssın kı çıkarttıktan sonra nefsine dayanamayıp dolu dolu yeme ıhtımalı cok yüksek , bende kendıme guvenmedıgım ıcın ve hemde hayatım boyunca yememezlık yapamayacağım ıcın hıc bırseyı çıkartmadım ama sole yapabılırsın ılk 2 hafta yemeyip sonrakı haftalar kendı beslenme duzenını kurmalısın , kontrol dıyet lıstelerınde deıl sendee oluck yanı, dıyet yapmadan yedıklerıne dıkkat ederek , hareketı artırarak ve bol su ıcerek zayıflayacaksın kı su an senın 4lt su ıcmen lazım emzıren bı anne olduğun ıcn :44: sut ıcınde bı kac bısey yazdm denıyebılırsın onlarıda cnm benm
sabah öğlen ve akşam olmak üzere birer adet

HURMA
KURU İNCİR
MÜRDÜM ERİĞİ
KURU KAYISI

BİR KASE EV YAPIMI YOĞURDUN İÇİNE;

yarım çay kaşığı tarçın
Bir çaykaşığı çörek otu tozu
yarım çay kaşığı keten tohumu
yarım çay kaşığı zerdeçal
bir çay kaşığı keçi boynuzu tozu
bir tatlı kaşığı pekmez
bir tatl kaşığı zeytinyağı

cokcok sagol canım allah razı olsun bunları uygulayacagım ama 4 litre su ıcemem gercekten 2 lt belkı ha bu arada sıcak su ıceyım dıyorum zayıflatsın dıye olur mu kı

askrhpozitif · 1 Ağustos 2013

senamm .!.:
cokcok sagol canım allah razı olsun bunları uygulayacagım ama 4 litre su ıcemem gercekten 2 lt belkı ha bu arada sıcak su ıceyım dıyorum zayıflatsın dıye olur mu kı

ben oda sıcaklığında ıcıyorum cnm, soğuk su daha cabuk vücuttan atılıyor , sıcak su daha uzun surede, en makbulü bence oda sıcaklıgındakı su cnm

gulfuren · 2 Ağustos 2013

Tatlı ihtiyacını efsaxın yazdığı gibi yapıp yiyebilirsin yada ben kuru meyvaları hafif kaynatıp şeker koymadan robotta çekip marmelat gibi yapıp dolaba koyup canım tatlı istediği zaman bir tatlı kaşığı yiyordum..

Kızlar ben yarın taşınıyorum..İnternet bağlanınca görüşürüz..

soslusarma · 2 Ağustos 2013

gülfuren .!.:
Tatlı ihtiyacını efsaxın yazdığı gibi yapıp yiyebilirsin yada ben kuru meyvaları hafif kaynatıp şeker koymadan robotta çekip marmelat gibi yapıp dolaba koyup canım tatlı istediği zaman bir tatlı kaşığı yiyordum..

Kızlar ben yarın taşınıyorum..İnternet bağlanınca görüşürüz..

şimdiden güle güle otur canım baksana bizim de adım saymaya niyetimiz yok

askrhpozitif · 3 Ağustos 2013

gülfuren .!.:
Tatlı ihtiyacını efsaxın yazdığı gibi yapıp yiyebilirsin yada ben kuru meyvaları hafif kaynatıp şeker koymadan robotta çekip marmelat gibi yapıp dolaba koyup canım tatlı istediği zaman bir tatlı kaşığı yiyordum..

Kızlar ben yarın taşınıyorum..İnternet bağlanınca görüşürüz..

güle güle otur cnm . cok ozletme kendnı ALLAH yardmcınız olsun

soslusarma .!.:
şimdiden güle güle otur canım baksana bizim de adım saymaya niyetimiz yok

hıc sorma tatlım ya ramazan sonrası saglm dönmek lazım:26:

loyalty88 · 3 Ağustos 2013

kızlar merhaba konu çok dikkatimi çekti 8 kilo fazlamdan olabilir
denemek istiyorum kendimi önce adımsayar almam gerek tabi ama siz nerden ve nasıl bişi aldınız dandik bişi olmasın bari dedim :)

askrhpozitif · 3 Ağustos 2013

fellikstar .!.:
kızlar merhaba konu çok dikkatimi çekti 8 kilo fazlamdan olabilir
denemek istiyorum kendimi önce adımsayar almam gerek tabi ama siz nerden ve nasıl bişi aldınız dandik bişi olmasın bari dedim :)

valla cnm ben hepsıburadadan 17 tl ye amA suan sapıtmaya başladı, dıger arkadaşlar voıt marka kullnıyor sanırım voıtın sıtesıne bakabılırsn

loyalty88 · 3 Ağustos 2013

tmm cnım teşekkürler

askrhpozitif · 3 Ağustos 2013

fellikstar .!.:
tmm cnım teşekkürler

rıca ederım cnm

soslusarma · 3 Ağustos 2013

efsax .!.:
güle güle otur cnm . cok ozletme kendnı ALLAH yardmcınız olsun

hıc sorma tatlım ya ramazan sonrası saglm dönmek lazım:26:

kesinlikle haklısın

fellikstar .!.:
kızlar merhaba konu çok dikkatimi çekti 8 kilo fazlamdan olabilir
denemek istiyorum kendimi önce adımsayar almam gerek tabi ama siz nerden ve nasıl bişi aldınız dandik bişi olmasın bari dedim :)

selam hoş geldin
gülfuren ve ben voit 3d kullanıyoruz memnunuz

20 Günde adım sayarak 4 kilo verme !!!

Nirvana

hep Deniz kenarında...

gülfuren

gülfuren

Nirvana

evli ve 3 cocuklu

evli ve 3 cocuklu

Nirvana

evli ve 3 cocuklu

Nirvana

evli ve 3 cocuklu

Nirvana

gülfuren

hep Deniz kenarında...

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

hep Deniz kenarında...

Benzer Konular