20 Günde adım sayarak 4 kilo verme !!!

efsax bulunduğum yerde internete giremiyorum diyordu..Biz en baştan başlayalım sonra listeyi düzenleriz soslusarma..

soslusarma .!.:

ben varım

Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:

Bayanlar ben yarın başlıyorum..Baskülüm de bugün geliyor..Kimler benimle başlıyor?

Genişletmek için tıkla...

bende evıme geldım sukur bugun bende başlayayım o zaman hadı bakalım hayırlı uğurlu olsun

kızlar benim adımsayarımda yeni geldi daha . ben de yarın başlıyim diyorum :))

Bugün 3000 adım ile yola başladım ..Hepimize hayırlı olsun..Kilomu yarın bildireceğim baskülüm bugün geldi..

gülfuren .!.:

Bugün 3000 adım ile yola başladım ..Hepimize hayırlı olsun..Kilomu yarın bildireceğim baskülüm bugün geldi..

Genişletmek için tıkla...

Sabah tartıldım 58.9 ile başlıyorum..Bunun 1 kilosu yine ödemdir..Allahım şu hipotroid çok gıcık bir hastalık..Neyse beslenmemi de Ayça Kayanın kitabındaki gibi besleneceğim..

gülfuren .!.:

Bugün 3000 adım ile yola başladım ..Hepimize hayırlı olsun..Kilomu yarın bildireceğim baskülüm bugün geldi..

Genişletmek için tıkla...

gülfuren .!.:

Sabah tartıldım 58.9 ile başlıyorum..Bunun 1 kilosu yine ödemdir..Allahım şu hipotroid çok gıcık bir hastalık..Neyse beslenmemi de Ayça Kayanın kitabındaki gibi besleneceğim..

Genişletmek için tıkla...

maşallah cnm bnm ödem atıcı kürler ıcebılırsın benmde adetım yaklaşıyor ınss saglıgınada kavuşursun cnm benm benm adımımda 10. 200 2 saat yurudum bakalım kılom da 81,4

efsax .!.:

maşallah cnm bnm ödem atıcı kürler ıcebılırsın benmde adetım yaklaşıyor ınss saglıgınada kavuşursun cnm benm benm adımımda 10. 200 2 saat yurudum bakalım kılom da 81,4

Genişletmek için tıkla...

Maşallah süpersin 70 lere geliyorsun..Azmine hayranım..Ben hala 57-59 arası gidip geliyorum

gülfuren .!.:

Maşallah süpersin 70 lere geliyorsun..Azmine hayranım..Ben hala 57-59 arası gidip geliyorum

Genişletmek için tıkla...

saolcnm benm ama sanırım cok sağlıklı gıtmıyorum mıde ağrısından duramıyorum aslında cok güzel yıyorum ama yedıklerım mıdemde pek durmuyor o yüzden sanırım cabuk kılo verıyorum

Kızlar bende bugün başladım yürüyüşe çıkamadım ama beslenmeme de pek dikkat edemedim
kilo : 60.5
5400 adım attım arttırıcam adımlarımı kararlıyım :)

fundaacar .!.:

Kızlar bende bugün başladım yürüyüşe çıkamadım ama beslenmeme de pek dikkat edemedim
kilo : 60.5
5400 adım attım arttırıcam adımlarımı kararlıyım :)

Genişletmek için tıkla...

tebrıkler cnm başlangıç ııcn cok güzel zamanla beslenmeyıde oturtursun ınss. senıde ekleyeyim listeye cnm

efsax .!.:

[sıze=3]tebrıkler cnm başlangıç ııcn cok güzel zamanla beslenmeyıde oturtursun ınss. Senıde ekleyeyim listeye cnm
[/sıze]

Genişletmek için tıkla...

ekle tabiki canım
ben emziriyorum 4.5 aylık bebeğim var iştahımı kontrol edemiyorum çoğu zaman
biraz yemeği kessem sütüm kesiliyo hemen
nasıl bi yol izlesem bilemedim

fundaacar .!.:

ekle tabiki canım
ben emziriyorum 4.5 aylık bebeğim var iştahımı kontrol edemiyorum çoğu zaman
biraz yemeği kessem sütüm kesiliyo hemen
nasıl bi yol izlesem bilemedim

Genişletmek için tıkla...

yemegı kesme seklınde degıl cnmda bılıncı yıyebılırsın her yenılen besın sut yapmıyor sut yapan besinlere ve cayları falan arastırabılırsın bı topık açmayı planlıyor dıyet yapmayı sevmeyenler ve yapamayanlar ıcın ordakı tarıflerede bakabılırsın açtığım zaman bende araştırayım bakalım sut yapan besınler neler bu arada Allah bagıslasın cnm benm

fundaacar .!.:

ekle tabiki canım
ben emziriyorum 4.5 aylık bebeğim var iştahımı kontrol edemiyorum çoğu zaman
biraz yemeği kessem sütüm kesiliyo hemen
nasıl bi yol izlesem bilemedim

Genişletmek için tıkla...

Anne sütünü artırmanın doğal yolları nelerdir?
Anne sütü, beyindeki hipofiz bezinde üretilen Prolaktin hormonu tarafından salgılanır. Bu hormon süt bezlerindeki salgıyı artırarak etki gösterir. Prolaktin hormonunun düzenli olarak salgılanabilmesi için kişinin rahat, stressiz bir ortamda olması, anne ile bebek arasında yakın ilişki kurulması gereklidir. Bebeğin sesi, kokusu ve dokunuşlar anneyi rahatlatır, bebekle arasındaki bağı güçlendirerek süt salgısını arttırır.
Emziren bir annenin aynı zamanda beslenmesine dikkat etmesi gereklidir. Annelerin günde 2-3 litre sıvı alması, her gün protein içeriği yüksek gıdalar (et, balık, tavuk) tüketilmesi, bol meyve yenmesi ve meyve suları içilmesi gereklidir. Sebze çorbaları, domates suyu, ve zeytinyağlı yiyecekler beslenme uzmanları tarafından özellikle önerilmektedir. Günlük kalsiyum ihtiyacı gerek 2-3 bardak süt gerekse peynir veya yoğurt tüketilerek karşılanabilir. Bu konuda gerekirse bir diyet uzmanına danışılabilir.
Günde 2 fincan ısırgan çayı ile 4-5 fincan rezene çayı sütün kalitesin ve miktarını artırır. Özellikle vejeteryan annelerin soya fasulyesi ve soya sütlerinden zengin bir diyet ile beslenmesi kendilerine bu yönde büyük avantaj sağlamaktadır.
Anne sütünün salgılanmasının azaldığı dönemlerde ya da bebeğinizin sütünüzü tam olarak boşaltamadığı dönemlerde süt pompaları kullanmak gereklidir. Bebeğiniz emdikten sonra kalan sütü pompalar vasıtası ile sağmanız süt bezlerinin tamamen boşaltılmasını sağlayacaktır. Bu bezler ne kadar iyi boşaltılırsa o kadar fazla salgı yaparlar. Ayrıca göğsünüze yapacağınız masaj da süt bezlerini uyaracaktır. Bu yöntemlerin uygulanması ile annelerin çoğunun süt salgısı tatmin edici ölçüde artacaktır!
Ada çayı ve maydonoz anne sütünü azaltır mı? Anne sütünü azaltan diğer faktörler nelerdir?
Yapılan çalışmalar ada çayını çok sık tüketen annelerin anne sütü üretiminin azaldığını göstermektedir. Ayrıca emziren annelerin aşırı tüketimden kaçınması gereken diğer baharat ve bitkiler aşağıda sayılmıştır:
Anne sütünü azaltan baharat ve bitkiler:
Ada çayı
Nane / Mentol
Kekik
Maydonoz
Kara ceviz
Civanperçemi
Kuzu kulağı
Emziren annelerin acı baharatlardan, sigara, kahve, çay ve alkolden uzak durması gerekmektedir. Bu tür maddeler anne sütü yoluyla bebeğinize geçebileceği gibi süt üretimini de olumsuz yönde etkileyecektir.

http://www.sifamarket.com/hastaliklar/dogum-sonrasi-sut-yapan-yiyecekler.html cnm bu lınktede var bı kac bısey

efsax .!.:

yemegı kesme seklınde degıl cnmda bılıncı yıyebılırsın her yenılen besın sut yapmıyor sut yapan besinlere ve cayları falan arastırabılırsın bı topık açmayı planlıyor dıyet yapmayı sevmeyenler ve yapamayanlar ıcın ordakı tarıflerede bakabılırsın açtığım zaman bende araştırayım bakalım sut yapan besınler neler bu arada allah bagıslasın cnm benm

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım.
Bebeğim çok zor bi bebek devamlı kucakta. Uyuduğu zamanlar anca yemek yiyorum o da çok hızlı bi şekilde ve ne bulduysam . Bunu düzene sokmam gerekiyo :26:
Süt yapan besinlerden ve çaylardan da tüketiyorum ama gerçekten değişik tariflere ihtiyacım var süt yapan ama kilo aldırmayan. Topiği açtığında haberim olsun canım mmutlaka

fundaacar .!.:

teşekkürler canım.
Bebeğim çok zor bi bebek devamlı kucakta. Uyuduğu zamanlar anca yemek yiyorum o da çok hızlı bi şekilde ve ne bulduysam . Bunu düzene sokmam gerekiyo :26:
Süt yapan besinlerden ve çaylardan da tüketiyorum ama gerçekten değişik tariflere ihtiyacım var süt yapan ama kilo aldırmayan. Topiği açtığında haberim olsun canım mmutlaka

Genişletmek için tıkla...

mutlaka olur cnm haberın merak etme hep beraber verıcez ınss kıloları :119:

Dün 5650 adım attım..Kusura bakma efsax akşam yazmayı unuttum..

gülfuren .!.:

Dün 5650 adım attım..Kusura bakma efsax akşam yazmayı unuttum..

Genişletmek için tıkla...

onemlı degıl cnm benm dun ben hıc adım atamadım kosu bandına çıkamadım

fundaacar .!.:

teşekkürler canım.
Bebeğim çok zor bi bebek devamlı kucakta. Uyuduğu zamanlar anca yemek yiyorum o da çok hızlı bi şekilde ve ne bulduysam . Bunu düzene sokmam gerekiyo :26:
Süt yapan besinlerden ve çaylardan da tüketiyorum ama gerçekten değişik tariflere ihtiyacım var süt yapan ama kilo aldırmayan. Topiği açtığında haberim olsun canım mmutlaka

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-guzel-kilolar-vericeksiniz-cogu-denendi.html
burda cnm rahat rahat kılo verebılırsın burdakı tariflerle cnm cogunu denedım kendımde