Sahur: bir tane Muz ve bir tane yesil Elma, 2 bardak su
iftar: yarim posyon karniyarik, 2 kasik bulgur, 4 kasik firinda makarna, salata, 2 bardak su ve 2 dilim ekmek
yarim saat sonra: 1 tane havuc
1 saat sonra: 2 dilim (cukulatali) saray muhallebisi
2 bardak daha su
Sahur: bir tane Muz ve bir tane yesil Elma, 2 bardak su
iftar: yarim posyon karniyarik, 2 kasik bulgur, 4 kasik firinda makarna, salata, 2 bardak su ve 2 dilim ekmek
yarim saat sonra: 1 tane havuc
1 saat sonra: 2 dilim (cukulatali) saray muhallebisi
2 bardak daha su
neyse moralini bozma nazlı
ramazan ayı geçsin daha düzenli besleninrsen verirsin
ama genede dikkat et fazla almamaya çalış
hemen alınıyo ama kolay verilmiyo kilolar
ben şahsen
kilo verdiğimi gördüm bu tadı aldım kesinlikle bir daha 80 e çıkmak istemiyorum
canım çok kaçırmışın bence
hem bulgur hem makarna olmamış
muz da çok kalori var
ayrıca tatlı yeme demiyorum ama en azından bari 1 dilim yeseydin keşke
cumaya az 1 gün kaldı bence bu günden dikkat etmeliyiz
0 kaçamakla fazla kilolardan kurtulmalıyızzemuszemus
ayrıca havuçtada şeker var tatlı yerine geçer bence
canim haklisin ama ben zaten ramazanda diyeti biraktim. sahura kalkamiyorum. iftarda yediklerimle ertesi güne zor dayaniyorum zaten. hem kilo verdim ben zaten. bu kadar hizli kilo vermek de iyi degil. dün midem bulandigi icin hicbisey yiyememistim biraz dengelemem lazim ramazana alismaya calisiyorum bunun icin diyete biraz ara verdim.
alkisalkisalkisalkisalkisalkisselamlar kızlar ya netim yok 2 gündür deli olcam yaa komşuya çıktım bi haber vereyim diye ya hanımlar inanamıyorum 56.6 ya düşmüşüm şoklardayım ma hiç bişey yenmiyor yaa çok sıcak
canım yediklerine dikkat et..bu beslenmeyle kilo alırsın..gün içinde az yiyip akşama yüklenmişsin..olmamış canımiyi akşamlar herkese bugun ki yedıklerım
sabah: 1 kase k-flakes yağsız süt ile
ara:light limonlu icetea
öğlen:yağsız kıymalı makarna,1kasık yoğurt
ara:1 tane mücver
aksam:1 tabak tarhana çorbası,3 tane inegol kofte,1 dilim pide,1kasık yoğurt
tatlım sende çok şeker ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyosun..dikkat et.kilo atlaması yaşama sonraSahur: bir tane Muz ve bir tane yesil Elma, 2 bardak su
iftar: yarim posyon karniyarik, 2 kasik bulgur, 4 kasik firinda makarna, salata, 2 bardak su ve 2 dilim ekmek
yarim saat sonra: 1 tane havuc
1 saat sonra: 2 dilim (cukulatali) saray muhallebisi
2 bardak daha su
canımfazlası sakıncalı yalnız..en fazla iki tane içebiliriz..selam kızlar netim geldi sonunda
maden suyuyla ilgili yazıları okudumda
kızlar kesinlikle tasiye ediyorum susuzluk falan yok
halsizlik te yok bende maden suyu içmeye başladığımdan beri
hani menü peki canım :1no2:herkeze iyi sahurlar
kızlar ben bu sahur fazla kaçırdım iştahım bi açıldıki
eşim uyarmasa dahada yiyodum
gün kurusu kayısı ile yapıyorum..haşlayıp blendirdan geçirip meyve suyu şeklinde içmiştim ben.onubitirdim düngece.bu sefer taneli ypmak istiyorum.içine erk ve vişne de katıcam..bağırsaklara süper faydalı olsun..içine kabuk tarçında atıyorum süper oluyor tadı.tabi şeker yokakrepcim sen kayısı hoşafını nasıl yapıyosun
tarifini verirsen bende sahurda hoşaf içmek istiyorum
yememk yiyip yatmak kilo aldırıyo
ayrıca kortizon aldığım için ne kadarda tuzlu yememeye çalışsamda herşeyde az da olsa tuz var kilo almak istemiyorum
hoşafta tuz yok en azından
havuç pişince şeker oranı çok yüksek oluyor tatlış..çiğ havuçta değil..çiğ havucu rahatlıkla yieblirz..lifli olunca tok ta tutarayrıca havuçtada şeker var tatlı yerine geçer bence
merhaba kızlarr
ben de pek giremiyorum kusura bakmayın
dünkü menüm:
sahur :
1 tabak tarhana corbası
1 haşlanmış yumurta
salatalık
2 parca pide
3 küçük sosis
iftar:
1 tabak corba
3 kaşık makarna
3 inegöl köfte
kızlarr ben kilo alıyorum galiba allahım napıcam
gün boyunca hiç hareketim yok çünkü oruçtan dolayı çok halsizlik hissediyorum
iftardan sonra da yürünmüyor dersti oydu buydu
benim rejim yalan oldu anlayacagınız
ptesi günü orucumu bırakıcam dersanem baslıyor cunku , o zaman kısmetse rejime devam
alkisalkisalkisalkisalkisalkisneyse moralini bozma nazlı
ramazan ayı geçsin daha düzenli besleninrsen verirsin
ama genede dikkat et fazla almamaya çalış
hemen alınıyo ama kolay verilmiyo kilolar
ben şahsen
kilo verdiğimi gördüm bu tadı aldım kesinlikle bir daha 80 e çıkmak istemiyorum
canim haklisin ama ben zaten ramazanda diyeti biraktim. sahura kalkamiyorum. iftarda yediklerimle ertesi güne zor dayaniyorum zaten. hem kilo verdim ben zaten. bu kadar hizli kilo vermek de iyi degil. dün midem bulandigi icin hicbisey yiyememistim biraz dengelemem lazim ramazana alismaya calisiyorum bunun icin diyete biraz ara verdim.
tamam canım diyete ara verdiysen bile bence ipin ucunu fazla kaçırma
sonra fazla kilo olarak geri döner sana
öyle de zaten gün boyunca bisey yemiyoruz, aksama kadar iyice yoruluyorum yusuf izin vermiyorki saglikli ymeekler yapiyim evde ne varsa onu yapiyorum valla. önceki gün tek basima iftar yaptigim icin ve kolay oldugu icin makarna yapmistim onun kalanini dün firinda yaptim. simdi olan yemek varken oturup tekrar yemek yapsaydim hem cok yorulurdum zaten enerjim kalmiyor aksama hem de yemeklerin hepsi birlikte cöpe giderdi... zaten makarnadan 4 kasik aldim oturup bir tabak makarna yemedim ki üstelik hala bitmedi makarna yani bu aksamki menümde de makarna var bilmiyorumkismiletamam canım diyete ara verdiysen bile bence ipin ucunu fazla kaçırma
sonra fazla kilo olarak geri döner sana
Günaydın...
öyle de zaten gün boyunca bisey yemiyoruz, aksama kadar iyice yoruluyorum yusuf izin vermiyorki saglikli ymeekler yapiyim evde ne varsa onu yapiyorum valla. önceki gün tek basima iftar yaptigim icin ve kolay oldugu icin makarna yapmistim onun kalanini dün firinda yaptim. simdi olan yemek varken oturup tekrar yemek yapsaydim hem cok yorulurdum zaten enerjim kalmiyor aksama hem de yemeklerin hepsi birlikte cöpe giderdi... zaten makarnadan 4 kasik aldim oturup bir tabak makarna yemedim ki üstelik hala bitmedi makarna yani bu aksamki menümde de makarna var bilmiyorumkismile
kizlar ramazanda ekstra diyet icin ugrasamiyorum iftarda yenmeyen yemek oruc tuttugumuz icin gün icinde yenmiyor o yüzden bozuluyor.. mecbur iftarda yiyorum..
bir de tatli konusu var, kizlar muhallebi sütlü tatli uzmanlar ramazanda sütlü tatli yiyin diyorlar. 21 de yemek yiyorum gece 12 de uyuyyup sabah 5 den sonra uyuyamiyorum yani ac karna sahurdan iftara kadar dinlenemiyorum. 2 gündür de sahura kalkamiyorum o yüzden iftarda yediklerim cok gelmiyor bana
valla diyeti ramazanda biraktim. hergün tartiliyorum kilo almaya baslarsam biraz daha dikket ederim.