Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

oztrk · 8 Ağustos 2010

kızlar mrb tatil bitti ben bu hafta katılamadım hepinizi tebrik ederim takım 1. olmuşşvereliniortak

bana gelince kızlar tatilde elimden geleni yaptım ama sadece kilomu korumayı başarabildim:uhm:listeyi yazcam not aldım akşamları..

SALI
sabah bir dilim beyaz ekmek,aşıç çay,3 zeytim,çok az peynir,iki yemek kaşığı kadar melemen
ara kavun
öğle evde değildik onun içinbir bardak portakal suyu, kuru pasta(2tatlı,3tuzlu)
akşam bir kase çorba.1 kepçe makarna,salata
-2 kaşık dondurma,1 maden suyu,
gün boyu 2,5litre su

ÇARŞAMBA
sabah bir dilim beyaz ekmek,3zeytin,3-4 çatak kıymalı domates biber kavurması,ekmeğimin son iki lokmasına reçel
ara kavun
öğle dışardaydık boş geçti
ara k-flakes
akşam bir kepçe fasulye,bir dilim ekmek çayla beraber yedim
-dondurma(2 kaşık)
gün boyu 2,5litre su

vatan_uxgxruna · 8 Ağustos 2010

selamlar herkeze dun kü menumu paylaşmadım hemen paylaşayım,dün yediklerim

sabah:1 bardak nescafe,1 haslanmış yumurta

öğlen:çok az makarna,1 ızgara köfte

akşam:uludağ gazoz,1 parça börek

oztrk · 8 Ağustos 2010

PERŞEMBE
geç kalktım sabah yok
ara k-flakes
kahvaltı türü yedik çok az patates kızartması,peynir,2 zeytin,salatalık-domates
ara 1 haşlamış mısır
akşam bir kase çorba,bir kepçe makarna,1 bardak kola
-elma
gün boyu 2,5 litre su

CUMA
sanırım not almayı unutmuşum kızlar bakıyorum bulamıyorum

CUMARTESİ
sabah bir buçuk dilim ekmek,5 zeytin,peynir,domates,salatalık,açık çay
ara üzüm
öğlen bir kepçeden biraz fazla yoğurtlu salça soslu makarna,salata
ara iki kaşık dondurma
akşam yola çıktım bişey yemedim yolculukta nescafe,bir dilim kek
2 litre su

oztrk · 8 Ağustos 2010

vatan_uğruna .!.:
selamlar herkeze dun kü menumu paylaşmadım hemen paylaşayım,dün yediklerim

sabah:1 bardak nescafe,1 haslanmış yumurta

öğlen:çok az makarna,1 ızgara köfte

akşam:uludağ gazoz,1 parça börek

slm cnm,sen ara öğün yapmıyomusun:1rolleyes:

_allure_ · 8 Ağustos 2010

bugün yediklerim arkadaşlar

9.15: iki kuru kayısı

9.45: 1 kk light beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık

12.30 1 yeşil elma

13.00 1 kase çorba, 1 parça haşlanmış tavuk, 4 kaşık yoğurt

17.00 1 yeşil elma, 1 kuru kayısı

18.10 haşlanmış et (80 gram kadardır), salata ve 4 kaşık yoğurt

25 dakika yürüyüş yaptım 15 dakika da bacak hareketleri yaptım 50 mekik çektim

2 litre su içtim daha da içerim

hadi ben gidiyimm ders çalışmayaa

bursa86 · 8 Ağustos 2010

selam kızlar eve daha yeni girdik bugün deniz kenarındaydık cümbür cemaat:))))çok yandım fena oldum valla omuzlarım çok acıyo(((
bugün yediklerim

sabah k-flakes süt le 1 bardak yeşil çay domates salatalık
ara karpuz
öğle ekmek arası köfte yedim yarım ekmek((arkadaşlara eşlik etmek zorunda kaldım(((((
ara seftalı yanıma almıştım
akşam yok
su sadece 1.5 içebildim
spor yapmadım sabah ama gün içinde 2-3 kere denize girip yüzdüm

oztrk · 9 Ağustos 2010

bursa86 .!.:
selam kızlar eve daha yeni girdik bugün deniz kenarındaydık cümbür cemaat:))))çok yandım fena oldum valla omuzlarım çok acıyo(((
bugün yediklerim

sabah k-flakes süt le 1 bardak yeşil çay domates salatalık
ara karpuz
öğle ekmek arası köfte yedim yarım ekmek((arkadaşlara eşlik etmek zorunda kaldım(((((
ara seftalı yanıma almıştım
akşam yok
su sadece 1.5 içebildim
spor yapmadım sabah ama gün içinde 2-3 kere denize girip yüzdüm

bende tatilde çok yanmışım yaa kollar yanmış ve kavlamaya başladı(
bu arada en güzel spor yüzmek oda yeter bence:)

oztrk · 9 Ağustos 2010

kızlar bugünkü menü

sabah:bir dilim ekmek,yumurta,salatalık,domates,taze biber,açık çay

ara:karpuz

öğlen:k-flakes

ara.bir kepse taze fasulye yemeği sadece

akşam: bir kepçe fasulye,bir kepçe pilav,salata,bir dilim karpuz
-bir avuç çekirdek
2 litre su

ii geceler kızlarrr

nazliksk · 9 Ağustos 2010

sabah :
1 parca borek , peynir

oglen:
yarım tabak mantı

aksam :
3 orta boy balık , salata

Lolo · 9 Ağustos 2010

nazliksk .!.:
sabah :
1 parca borek , peynir

oglen:
yarım tabak mantı

aksam :
3 orta boy balık , salata

sabah börek yemişsin öğlende mantı yemişin ikiside hamur işi bence birini yemeyebilirmişsin
akşamki yediklerin iyi bence

Lolo · 9 Ağustos 2010

oztrk .!.:
kızlar bugünkü menü

sabah:bir dilim ekmek,yumurta,salatalık,domates,taze biber,açık çay

ara:karpuz

öğlen:k-flakes

ara.bir kepse taze fasulye yemeği sadece

akşam: bir kepçe fasulye,bir kepçe pilav,salata,bir dilim karpuz
-bir avuç çekirdek
2 litre su

ii geceler kızlarrr

bence öğlen doyur karnını akşam daha az hafif bişeyler ye
öğlenle akşamın yeri değişseydi güzel bi menü
ama pilav yememeye çalış bence

Lolo · 9 Ağustos 2010

bursa86 .!.:
selam kızlar eve daha yeni girdik bugün deniz kenarındaydık cümbür cemaat:))))çok yandım fena oldum valla omuzlarım çok acıyo(((
bugün yediklerim

sabah k-flakes süt le 1 bardak yeşil çay domates salatalık
ara karpuz
öğle ekmek arası köfte yedim yarım ekmek((arkadaşlara eşlik etmek zorunda kaldım(((((
ara seftalı yanıma almıştım
akşam yok
su sadece 1.5 içebildim
spor yapmadım sabah ama gün içinde 2-3 kere denize girip yüzdüm

menüne ne diyebilirimki yarım ekmek köfte bence çok ağır
arkadaşların yesin sende sana göre olan başka şeyler ye bence olumunekankayizsmile

Lolo · 9 Ağustos 2010

arteria .!.:
bugün yediklerim arkadaşlar

9.15: iki kuru kayısı

9.45: 1 kk light beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 1 salatalık

12.30 1 yeşil elma

13.00 1 kase çorba, 1 parça haşlanmış tavuk, 4 kaşık yoğurt

17.00 1 yeşil elma, 1 kuru kayısı

18.10 haşlanmış et (80 gram kadardır), salata ve 4 kaşık yoğurt

25 dakika yürüyüş yaptım 15 dakika da bacak hareketleri yaptım 50 mekik çektim

2 litre su içtim daha da içerim

hadi ben gidiyimm ders çalışmayaa

düzenli besleniyosun özellikle ders çalışırken sınav haftalarında düzenli beslenme hem zeka açısından hemde sağlık açısından çok iyi olur
ALLAH zihin açıklığı versin canım

Lolo · 9 Ağustos 2010

kızlar ben bu gün öğlene kadar temizlil yapıcam öğlenden sonrada müzeye gidicem oğlumla
akşam geç gelirim
büyük ihtimalle eve geldiğmde ayağım şişmiş ve ağrıyo olucak bu yüzden belki akşam giremeyebilirim

Ellssa · 9 Ağustos 2010

Lolo .!.:
kızlar ben bu gün öğlene kadar temizlil yapıcam öğlenden sonrada müzeye gidicem oğlumla
akşam geç gelirim
büyük ihtimalle eve geldiğmde ayağım şişmiş ve ağrıyo olucak bu yüzden belki akşam giremeyebilirim

sana kolay gelsin cnım..oğlunla iyi eğlenceler sana..inşallah şişmez ayaklarn rahat geçirirsin günü

Ellssa · 9 Ağustos 2010

günaydın şekerler

bursa86 · 9 Ağustos 2010

Lolo .!.:
menüne ne diyebilirimki yarım ekmek köfte bence çok ağır
arkadaşların yesin sende sana göre olan başka şeyler ye bence olumunekankayizsmile

haklısın lolo ama ufak bir kasabaya gittik oranın denizi daha temizdi ve 1 köfteciden başka bir yemek yencek yer yoktu haliyle benimde bana göre bir yemek seçme lüksüm yoktu! mecburen köfte ekmek yedim napalım sabah yarım saat daha plates yaparım onuda eritmiş olurum inşallah...

bursa86 · 9 Ağustos 2010

bugünkü menum

sabah 1 kepek ekmeği domates salatalık açık çay 3 adet yeşil zeytin ve 1 katı yumurta

ara nektarin

öğle haşlanmış 2 adet patates ton balıklı yeşil salata ve 1 bardak limonata

ara yaz elması

akşam 1 kase mantar çorbası 1 kase cacık ve 2 dilim karpuz

günde 2 lt su içtim
sabah ebru şallıyla plates yaptım

oztrk · 9 Ağustos 2010

Lolo .!.:
bence öğlen doyur karnını akşam daha az hafif bişeyler ye
öğlenle akşamın yeri değişseydi güzel bi menü
ama pilav yememeye çalış bence

aslında bende yazınca farkettim akşama kadar normal ama akşam ağır omuş normalde pilavı çok seven bi insanımdır elimden geldiği kadaıyla az yiyorum

Poseidon83 · 9 Ağustos 2010

simdi kimse yokmus burda ama ben yine de yaziyim

ben geldim annemlerin yaninda bol bol uyudum ve önüme gelen yasak olan herseyi yedim

ben yokken burda neler oldu biri bana özet gecer mi?

Aydasu mezun olmus tebrik ederim onu.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Aktif Üye

Atam İzindeyiz..

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Guru

Aktif Üye

sudagidan.blogspot.ae

Benzer Konular