Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
suda bekletiyolar sonra da suyunu iciyolar diye bi sey duymustum canım
lolucum sabah cok gec kalkıyorum oglen kalkıyorum daha dogrusu o yuzden boyle , oglen yemegimi kahvaltı sayabilirsiniz kaydirigubbakcemile2
tatlım menü güzel..amaaa bal montide cısss canım :1no2:bu gün yediklerim
sabah:yarım salatalık yarım domates 2 kaşık haşlanmış kabağın üzerine sarımsaklı yoğurt 2 kk layt peynir 4 bardak şekersiz çay
öğle:yok öğlen koşturuyodum yemekti hastaneydi bide arkadaşım geldi kahvaltıdan sonra vakit bulamadım unuttum öğle yemeğini
akşam:5 kaşık haşlanmış kabağın üzerine sarımsaklı yoğurt 2 kaşık oturtma 1 çay kaşığı lor peyniri (tuzsuz yağsız ) 1 çay kaşığı bal yeni aldımda balı erzincan balıymış tadına bakmak için yedim
aralarda bol su ve maden suyu içtim
bu saatten sonrada belki acıkırsam yeşil elma yerim
canım sabahki kayısı ile kahvaltı arası çok uzun olmuş..ve kahvaltıdan sonra yediğin kayısı ve kahvaltı arası da çok kısa olmuş..bende yazayım bugün yediklerimi
6.00 iki kuru kayısı
10.00 1 dilim ekmek, 2 zeytin, salatalık, 1 kk light beyaz peynir
12:001 tane kuru kayısı
13.00 bir tane armut
14.00 4 ızgara köfte bir kase yoğurt
17.00 bir yeşil elma, 1 tane kuru kayısı
17.45 salata ve 1 kase mercimek çorbası
40 dakika egzersiz yaptım
2.5 litre su içtim daha da yarım litre içerim
düzeldiğine sevindim canım..inan bana montiyle tüm rahatsızlıkların son bulucak..yeterki kaçamaksız yap canımevet canım bugün kendime geldim miğdem düzeldi
sağol merak ettiğin için beni
bu gün ultrasona girdim
nodülüm 1 taneye düşmüş ve zararsız nodül dedi doktor çok sevindim 6 ayda bir kan değerlerine ve ultrasonda nodüle bakılcak
iyiymişim yani çok sevindim
inşallah kalçamdada bişey çıkmaz 12 sindede emar için gidicem 17 sindede kardiyolojiye gidicem inşallah buralarda bi sorunla karşılaşmamda moralim yerine gelir tamamen
alkisalkisalkisalkisalkisalkisBen de bugünkü menümü yazayım.
Sabah : 1 şekersiz nescafe
Ara : 1 soda
Öğlen : Yağsız , haşlanmış semizotu üzerine yoğurt (salata gibi yani) , 1 dilim kepek ekmeği
Ara : 1 armut
Akşam : 1 yumurta , 1 dilim salam
kahvaltı genelde yok gibi çünkü öğlenle birleşiyor
45 dakika tempolü yürüdüm ve 1buçuk saatten fazla yüzdüm.
meyva çok göründü gözüme
sık ve az yemişin idare eder bence
ben meyvayı bile artık dikkatli yiyorum çok kaçırmamaya çalışıyorum
malum meyvadada şeker var dengelemek lazım
alkisalkisalkisiyi geceler eve yenı geldım oğlen 3den berı dısardaydım,dişçiye falan gıttım,ordan bı yakınımız amelıyat oldu hastane falan bugun sadece 2 oğun yıyebıldım
sabah:yarım dılım kepek ekmeği,1 küçük sosis,3 çatal peynir,1 tane çilekli active
akşam:tavuklu aysekadın fasulye,pilav,1 kase cacık
sabahtan 45 dk yüzmüştüm
ayy tatlışım benim seni takımda görmek ne kadar güzel...yine yormuşsun bizim için kendini..ne güzel şeker görüntüler bunlar böyle..bir hedefim var..takımımı o hedefe ulaştırabilirsem çok mutlu olucam..takım arkadaşlarımın azimle harika sonuçlar çıkarıyorlarİyi hafta sonları 2. takımcım..
Listeler yayımlanmamış ama gözümün ucuyla bakınca başarınızı gördüm.. :lepi: :hooray:
Takım olarak da, güzel kilo veren arkadaşlarımızı bireysel olarak da tebrik ediyorum.. a.s.
168. etabın sonundaki tablonuzu da hazırladım.. Gülen yüz nüfusu yine geçen hafta olduğu gibi 3..
Dilerim bu sayı daha da yukarılara çıkar..
Sağlıkla kalın.. a.s.
harika o zaman..henüz bakmadım sonuçlara..aman nazar değmesina.s.teşekkürler püsküüt
yüzüm asık ama haftaya gülecem inşallah montiye başladımcokacimcoook
1. olmuşuz bursa86 ve nazlıda derecede, tebrikler kızlarrrhihoyyyt
şöyle bi baktımda son haftalarda hep dereeye giriyoruz ve bireyselde de bizim takım hep listede
süperiz süperizzz hihoyyytnazar değmasin
amiin canım :Saruboceq:püsküüt ellerine sağlık
benim yüzüm gene gülüyo
ne güzel inşallah hep gülerim böyle
slm kızlar.
13.takımdan sevgiler getirdim.
hem 168 etap takımlar arası 1.ğinizi :hooray:
hem de bireyseldeki birinciniz bursa86 arkadaşımızı ve de ikinciniz nazliksk arkadaşımızı tebrik ediyorum. alkisalkisalkis a.s.