akşamı bilmiyorum cnm ya yola çıkcam yazmaya çalışırım çıkmadan.. ya kızlar ben bu çizelgeyi yanlış değiştirdim anlamdım yaa
İnşallah..bu hafta yüzüm gülüyo çookk sevindim
inşallah hep böyle gülen yüzlerim olur
Rica ederim ekrebim.. Haftaya gülen yüz olmanı temenni ediyorum.. a.s.Şeniz tatlım çok teşekkür ederim...bu hafta da güzel bir sonuç elde ettik.turkbayragi
emek verip hazırladığın tablo içinde çok teşekkür ederim şekercimopuyorumnanaktan
öyle güzel ulaşıyorki amacına şeker..harikasın a.s.
ve benim yüz yine gülmemiş bu hafta..haftaya gülen bir yüz görmek için sıfır kaçamaksız öğünlerle dolu olacak koca bir hafta..bu takım arkadaşlarım için de geçerli..
bundan daha güzel amaca ulaşmak olabilirmi tatlış..
isteğin üzerine en yakın zamanda arkadaşlarla görüşüp sana dönücem şeker..
emeğine ellerine yüreğine sağlık :asigim:
Sevindim arteriacım.. 3 haftada ilk 30 a girmiş olmak sahiden de güzel.. Devamını ve daha da yukarılara çıkmanı dilerim.. a.s.püsküüt bence tabloların bize çok güzel yol gösteriyor özellikle sıralamadaki yerimizi görmek çok güzel gerçekten ben çok motive oldum 3 haftada 30. olduğumu görünce
Rica ederim ebrucum... a.s.Püsküüt'cümm ellerine sağlık, tablo süper olmuşşopuyorumnanaktan
bu gün yediklerim
sabah:biraz layt peynir 1 bardak çay 4 tane zeytin 1 dilim denge ekmeği
öğle:1 tane yeşil elma 8 tane çam fıstığı
akşam:halis tereyağla yapılmış 1 adet yumurta biraz layt peynir 1 dilim denge ekmeği 2 dilim salam yarım bardak kola 2 bardak çay
not:akşam yemeğimi 4 te yedim
belki 1 tanede armut yerim emin değilim acıkırsam yerim
ve su içiyorum şu an belkide sadece yatana kadar su içerim
tatlım abartmadığın sürece çerez serbest montide..oğlumun yüzünden oldu oğluma aldım fıstığı sadece 4 tane yedim sonradan öyle güzel yiyoduki oğlum bi 4 lük daha attırdım
armut yicektim ama vaz geçtim yemicem bu günlük yeter
tatlım oğluna da uygulayabilirsin..bu gün oğluma ultrason çektirdim bir kaç aded lenf nodu varmış
doktor normal zararsız kistler dedi bişey olmaz dedi
bende kan verdim sonucu yarın alıcam cuma günüde ultrasona giricem
bakalım benim nodüller ve hormonlar ne durumda
ayrıca doktor oğlumu diyetisyene götürmem gerektiğini kilo almaya devam ederse şeker hastası olabileceğini söyledi
iyi bir diyetisyen önerdi randevu alır almaz götürücem 3 hafta sonrada kan vericek tekrar
merhaba kızlarr
@arteria canım haklısın modifiye etmiş olduk ve yemegi kısmıs olduk,bugun sadece sabah ve arada meyve yedim resmenn1 kg bile versem kardır eminim en azından vereceğime, cuma tartılacagım bakalım neler olucak yarın son gunum yumurta gunu
bugunku menum: 1 tabak karpuz
ara : 1 seftali , biraz üzüm
öglen: mısır ekmegine ton balıgı sandivic
ara:1 bardacık
aksam: 1 kase k-flakes
70 dk tempolu yürüdüm ve bir sürü merdiven cıktıım
Gayet iyi canm !! :lepi: Ama aklıma takılan bişey var. Fazla mı facede takılıyosun canm akannehir İsimlerin başına @ koymandan geldi aklımananiknanik CADIARZUCADIARZU
merhaba kızlarr
@arteria canım haklısın modifiye etmiş olduk ve yemegi kısmıs olduk,bugun sadece sabah ve arada meyve yedim resmenn1 kg bile versem kardır eminim en azından vereceğime, cuma tartılacagım bakalım neler olucak yarın son gunum yumurta gunu
bugunku menum: 1 tabak karpuz
ara : 1 seftali , biraz üzüm
öglen: mısır ekmegine ton balıgı sandivic
ara:1 bardacık
aksam: 1 kase k-flakes
70 dk tempolu yürüdüm ve bir sürü merdiven cıktıım
tamam tatlım yenilenler ve yenmeyenleri yazarım..
menülerine de yoruum yaparken yenmeyenleri belirttikçe anlarsın şeker..
ilk zamanlar zor gibi geliypr ama inan çok basit ve kolay da uygulanıyor..kilolar da tıkır tıkır gittikçe daha bir azimleniyor insan..
mesela bugün kü menüde
tatlım yumurtayı yağda değil de haşlanmış yiyoruz..ekmek de cıss.sadece sabahlarıyiyoruz ekmeği..ve kola da hiç içmiyoruz şeker
çerez aralarda değil de öğünlerde yeniyor canm..mesela kahvaltına ekleyebilirsin..soslu çerez yasak ama..
tatlım abartmadığın sürece çerez serbest montide..
ama aralarda değil de menüyle yiceksin..
suçluluk duymana gerek kalmadı yerimseniben
canım suçluluk duygusu değilde acaba yemesemiydim yanlış bi çerezmiydi diye düşündüm sonradan
tatlım oğluna da uygulayabilirsin..
monti aslında diyet değil de sağlıklı beslenme şekli..
bir ömür boyu rahatlıkla uygulayabiliriz ve karşılığında normal kan değerleri ve daha enerji dolu bir beden hediye olarak döner bize...
bugünkü menüm kızlar
sabah birtane haşlanmış yumurtanın sarısı, 3 zeytin, kk light beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay
ara öğün kavun
öğlen 3 ızgara köfte, yarım kase yoğurt(içine pul biber karıştırdım) 1 fincan yeşil çay
ara öğün: 1 yeşil elma, yarım bardak light süt
akşam: küçük bir tabak mantar sote(çok az zeytinyağı kullandım), yarım kase yoğurt
yemekten sonra bi petit beurrebilmiyorumkismile
2 litre su içtim, bugün spor yok maalesef
bütlerim yaklaşıyor ders çalışıyorum
birde düğün var
tatlım montide sabah yumurta yiyorsak ekmek yemiyoruz..yumurtanın tümünü yiyebilirsin tatlım rahatlıkla
akşam yemek sonrası bisküvi cıss canım..
amaç ani iniş çıkışlarla yorulan pankreası yormamak ve kan şekerini normal seviyeye indirmek..
dikkat edersek zamanla aşır tatlı istekleri de kalkıcak artık ortadan..
benki bir tepsi baklavaya hayır demezken şimdi bir dilimini bile yemiyorum hiç canım istemiyor..mucize gibi bişii..
oğlum benim dememle yemesine dikkat etmez malesef önce bi diyetissyene götürim
en azından doktor bunları ye bunları yeme dedi derim böylelikle ben önermemişte doktor önermiş olduğu için biraz daha dikkat eder heralde
gerçi çok zor olucak ama uğraşıcam artık zayıflaması lazım biraz tontiş bi göbeği var şimdi çok şirin duruyo ama ilerisi için aynı şeyi söyleyemem