Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Lolo .!.:

arteria
akrepin yaptığı diyeti yapim diyorum ama anlamadım hiçbişey hani bi liste olsa daha iyi anlardım

özellikle siyah üzüm çok yiyordum daha az yiyim o zaman yeşil elmada var evde ama elma fazla yiyemiyorum miğdemi bulandırıyo üzüm iyi oluyoduaslında

oğlum daha 10 yaşında tiroit olması gelişme bozukluğu yapıyomuş inşallah geçici bişeydir
gerçi geçen hafta tsh si iyi çıktı düşmüş
bakalım ultrasonu nasıl çıkıcak

Genişletmek için tıkla...

arteria .!.:

unutmadan bugünkü menümü yazayım ben

sabah 1 dilim kepek ekmeği, kk peynir, 4zeytin, 1 domates, 1 salatalık

arada 1 yeşil elma

öğle 1 küçük kase tavuk suyuna çorba(içinde tel şehriye vardı) , 1 dilim kepek ekmeği, küçük porsiyon yeşillik salatası(yağsız)

arada dondurma(babaannem alıyo kıramıyorumbilmiyorumkismile)

akşam ton balıklı sandviç (sadece ton balığı ve 2 dilim kepek ekmeği vardı) 1 tane salatalık

akşam 8 gibi bir tane daha yeşil elma

2.5 litreyi aşkın su içtim

30 dakika yürüyüş

15 dakika bacak hareketleri

15 dakika masaj yaptım

30 mekik çektim

Genişletmek için tıkla...

vatan_uğruna .!.:

iyi geceler kızlar bugun gune geç başladım
sabah kahvaltısı 13:00 da oldu yani
kahvaltı:light ton balıklı marul salatası
ara:1 tane bardacık
öğlen:4(boyu kucuktu) ızgara köfte,2 kasık haslanmış kabak,1kasık aysekadın fasulye
ara:soda
aksam:3 tek lıght çubuk kraker,1 porsiyon karpuz

1 saat yüzme,65 dk hızlı tempoda yürüyüş
denızde belımı zorladım sanırım amelıyat yerım çok ağrıyo

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

doktor kalça ameliyatı der diye çok korkuyorum inşallah öyle bişey olmaz
bu arada kalp doktorunada gidicem randevu alcam sabah 1 hafta sonraya veriyolar
annemdede sorun var bendede bazı sıkıntılar var bakalım kalplemi ilgili
uff bende ne zaman dışarı çıksam hastaneye gitmek için çıkıyorum ama napim gitmesem aklımda kalıyo gitsem daha kötü herşeyin hayırlısı ne diyim
aslında ben kardiyolojiye gitmek istemiyodum maa annem de bazı sıkıntılar var beni götür dedi kendinede randevu al dedi illa mecbur bende gitçem artık emir büyük yerden

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

bide bişey sormak istiyorum
ben acıktıkça meyve atıştırıyorum
mesela cuma günü sabah kahvaltıdan sonra açlık hissettikçe üzüm yedim akşamıda nerdeyse hiç bişey yemedim
böylece hem aç kalmıyorum hem daha az yiyorum böyle yapsam olurmu fazla meyve yemekte kilo yaparmı
1 günde en fazla ne kadar meyve yenir ve hangi meyveler daha iyidir
yardımcı olursanız memnun olurum arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

citlenbikbesyo .!.:

herkese merhaba öncelikle daha iyiyim...........
annemdeyim..............
şu 3 gündür ya çok yiyorum ya hiç yiyemiyorum lütfen affet beni akrep
dururmumu merak edenler için söylüyorum zamana bıraktık herşeyi gerçi evimizdeki eşyalar toplanmıştı ve hala toplu bıraktık öylece fevri karar vermemek için o annesinde ben burda ama dururmdan kimsenin haberi yok onlar bizi tatil için geldik sanıyorlar durum böyle ama şuan çok çok daha iyim cuma günü kilo bildirimi yapmaya çalışacağım çünlü burada tartı yok dışarda tartılırım ama ne
kadar sağlıklı bilmiyorum herkese teşekkür ederim desteğinden dolayı

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

paylaşımın için teşekkür ederim aydasu
not alıcam yazdıklarını

ben bide hazırlama sorunu olmadığı için açlık hissedince meyve yemek istiyorum
diyette yenebilen meyvelerinde listesini biliyosan verebilirmisin

Genişletmek için tıkla...

arteria .!.:

günaydın

ben eskiden bi oturuşta 2 elma 3 portakal yerdim yaasempatiksalakcinni

bundan sonra kadar verdim çorbama, yoğurduma, pul biber ekleyip yicem metabolizmam hızlansın

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

aydasu benden önce davranmışsın çok teşekkür ederim canım
şu an elimde kağıt kalem not alıyorum yazdıklarını

Genişletmek için tıkla...

Lolo .!.:

aydasu bende bu gün tartı alıcam mutfağıma iyi fikir

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

1 porsiyon meyve olarak tüketebileceğiniz besinler ve miktarları
Elma 100 gr (1 orta boy)
Portakal 135 gr (1 orta boy)
Mandalina 135 gr (2 küçük boy)
Kayısı 100 gr (3-4 adet)
Muz 60 gr (1 küçük boy veya yarım)
İncir 50 gr (1-2 adet)
Kiraz 75 gr (12 adet)
Vişne 80 gr (14 adet)
Greyfurt 100 gr (1 orta boy)
Üzüm 90 gr (15 iri tane)
Yeni dünya 6 adet
Kırmızı erik 50 gr (2-3 adet)
Yeşil erik 100 gr (10 adet)
Çilek 100 gr (12 adet/1 çay bardağı)
Şeftali 140 gr (1 orta boy)
Armut 100 gr (1 orta boy)
Ayva 100 gr (1/4 orta boy)
Nar 75 gr (1/2 orta boy)
Kavun 150 gr (1/8 orta boy kavun)
Karpuz 200 gr (1/8 orta boy karpuz)
Kivi 75 gr (1 adet)
Ananas 75 gr
Kuru incir 15 gr (2 adet)
Kuru kayısı 20 gr (3 adet)
Kuru üzüm 20 gr
Kuru erik 25 gr


ALINTIDIR...

Genişletmek için tıkla...