Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Lolo · 3 Ağustos 2010

arteria haklısın canım geçen televizyonda doktorda söyledi böyle şeyler yapmayın dişleriniz çiziliyo sonra kahve çay içitikten sonra çatlaklar sararıyomuş uzun vadede daha kötü oluyomuş

bi ara bende düşünmüştüm eskiden ama yapmadım iyikide yapmamışım

ayrıca eşim beni cumartesi günü dişçiye götürmek istiyo ben çok korkuyorum biraz daha çürüsün ağrısın öyle mecbur kalıp giderim anca diyorum ama eşim beni çok zorluyo
napcam ben nasıl düşçi fobimi yenicem rüyalarıma giriyo 2 gündür kabus gibi bişey benim için dişçiye gitmek eyvahedigeldismile

_allure_ · 3 Ağustos 2010

Lolo .!.:
arteria haklısın canım geçen televizyonda doktorda söyledi böyle şeyler yapmayın dişleriniz çiziliyo sonra kahve çay içitikten sonra çatlaklar sararıyomuş uzun vadede daha kötü oluyomuş

bi ara bende düşünmüştüm eskiden ama yapmadım iyikide yapmamışım

ayrıca eşim beni cumartesi günü dişçiye götürmek istiyo ben çok korkuyorum biraz daha çürüsün ağrısın öyle mecbur kalıp giderim anca diyorum ama eşim beni çok zorluyo
napcam ben nasıl düşçi fobimi yenicem rüyalarıma giriyo 2 gündür kabus gibi bişey benim için dişçiye gitmek eyvahedigeldismile

canım biraz daha ağrısın deme

çünkü şimdi sadece basit bi dolguyla tedavi edilebilir belki dişin ama eğer diş içindeki sinir dokusuna ulaşırsa çürüğün kanal tedavisi uygulanmak zorunda kalınır, bununda meali dişi öldürüp, içindeki kan ve sinir dokusunu temizlemek, diş tekrar dolduruluyor ama normal dolgudan farklı olarak bu sefer cansız bir diş oluyor, hem kanal patı nedeniyle diş renkleniyor ağrıyan dişin arka bölgedeyse pek önemli değil ama ön bölgede renklenme estetik açıdan kötü bi görüntü olur, hadi estetik sorunları geçtim, cansız diş zayıflıyor ve kırılması kolaylaşıyor,ve çekime daha kolay gidiyor

bende korkarım diş tedavisinden, hele o ses gerçekten itici, ama inan bana dolgu çok can yakan bir tedavi değil, sadece hava verildiğinde bir sızı oluyor o kadar benim ağzımda 8 yıllık amalgam dolgu var daha da duracak ama kanal tedavisi görmüş bi dişin ömrü daha kısa olur cnm

Lolo · 3 Ağustos 2010

akrep33 .!.:
canım oğluşunu spor proğramlarına yazdır istersen..
yediğinden fazlasını yakar en azından.
hem gelişme çağında olan çocuğa kısıtlama yapınca daha kötü sonuçlar elde edilir..

aslında basketbolu seviyo olabilir bisiklet binmesinide çok seviyo daha çok bisiklete binmesini sağlayabilirim

akşam yemeğini kesebilsem aslında akşamları tost ekmek arası yemekten hoşlanıyo nasıl bıraktırabilirim bilmiyorum ama en azından beni dinlemesede doktorun uyarılarına kulak verir bence
şu ara spora veremem kayıtlar bittiği için
okullar açılınca daha fazla hareketli olucak zaten sporada yazdırırsam iyi olur gerçi dersaneyede gidicek vakti olurmu bilemem ama en azından daha hareketli olacağı kesin diyetlede pekişince düzene girer heralde

Ellssa · 3 Ağustos 2010

kızlar işte size liste..
yememiz gerekenler glisemik indeksi (şeker içeriği) 35 ve altı olanlar

Montignacın orjinal sitesinden glisemik tablo

Yüksek GI
Orta GI
Düşük GI

Yüksek GI gıda maddesi / ürün

Mısır şurubu 115
Bira * 110
Glikoz (dekstroz) 100
Glikoz şurubu 100
Kızarmış patates, elma dilimli patates 95
nişasta) 95
Patates, fırında pişmiş 95
Pirinç unu 95
Glutensiz beyaz ekmek 90
Patates unu 90
Havuç () * pişmiş 85
Kereviz, düğme kereviz, () * pişirilmiş kereviz 85
Mısır gevreği 85
Hamburger ekmeği 85
mısır nişastası) 85
Pop mısır şekeri (olmadan) 85
Şişirilmiş pirinç 85
puding 85
Şalgam () * coked 85
Beyaz sandviç ekmeği 85
Beyaz buğday unu 85
Patates püresi 80
Börekler 75
Lazanya (yumuşak buğday) 75
bal kabağı 75
Pirinç süt şeker (sütlaç ) ile 75
Karpuz * 75
Baget beyaz ekmek 70
Bisküvi 70
Börek 70
Lahana şalgam, bir tür şalgam,70
Çikolata bar (şeker) eklendi 70
Kolalı içecekler, alkolsüz içecekler, soda 70
Mısır unu 70
Darı, 70
Pekmez 70
Ezme 70
Noodle (ihale buğday) 70
Muz / (pişmiş) 70
Polenta, mısır unu 70
Patates kızartması,70
cips 70
Manhaşlanmış patates 70
tı (yumuşak buğday) 70
Rafine edilmiş tahıllar şeker (ile) eklendi 70
Peksimet 70
Special K ™ 70
Standart pirinç 70
Beyaz şeker (sakaroz) 70
Bütün kahverengi şeker 70
Pancar, pancar () * pişmiş 65
Kestane unu 65
Fava fasulye, bakla, bakla () pişmiş 65
kahverengi ekmek maya () ile 65
Akçaağaç şurubu 65
Marmelat şeker () ile 65
Mars ®, Sneakers ®, Nuts ®, vb 65
Müsli şeker veya bal (ile eklenmiş ...) 65
Ananas (kalay / CAN) 65 A
Kuru üzüm (kırmızı ve altın) 65
Çavdar ekmeği çavdar (30&#37 65
Mısır, 65
haşlanmış patates 65
Tam tahıllı ekmek 65
Muz () Konfit 60
Kestane 60
Sert / makarnalık buğday irmik 60
Bal 60
Dondurma (şekerli ) 60
Lazanya (sert buğday) 60
Uzun taneli pirinç 60
Mayonez (,) şekerli endüstriyel 60
Karpuz (kavun, tatlı ve sulu, vb) * 60
yulaf lapası 60
Kokulu pirinç (jasmine. ..) 60
Pizza 60
Mantı (sert buğday) 60
Bulgur () pişmiş 55
Tereyağı kurabiye, kurabiye, bisküvi Spritz (un, yağ, şeker) 55
Üzüm suyu () şekersiz 55
yenidünya 55
Ketçap 55
Mango suyu () şekersiz 55
Nutella ® 55
Papaya (taze meyve) 55
Kırmızı pirinç 55
Spagetti (iyi) pişmiş 55
Sushi 55

Orta Gi gıda maddesi

Tüm Kepek ™ 50
Elma suyu () şekersiz 50
Basmati pirinç 50
Bisküvi (bütün un, şeker yok) eklendi 50
Kahverengi pirinç, 50
Tahıl bar, enerjik (hiç şeker) eklendi 50
Kızılcık suyu () şekersiz 50
Kivi, * 50
Makarna (makarnalık buğday) 50
Mango (taze meyve) 50
şekersiz müsli 50
Ananas suyu () şekersiz 50 T
Wasa ™ ışık çavdar 50
Bütün kuskus / irmik 50
Kepekli makarna 50
Muz (ham) 45
Kahverengi pirinç Basmati 45
Hindistan cevizi 45
Kızılcık 45
Greyfurt suyu () şekersiz 45
Üzüm, yeşil ve kırmızı (taze meyve) 45
Portakal suyu (taze sıkılmış ve şekersiz) 45
Ananas (taze meyve) 45
Sandard çavdar ekmeği 45
Kızartılmış ekmek ayrılmaz 45
Tüm bulgur () pişmiş 45
Tüm tahıllar (hiç şekersiz) 45
Bütün kuskus, bütün irmik 45
Al dente spagetti (5 dk PıŞMıŞ .) 40
Ekmek, saf maya ile% 100 ayrılmaz un 40
Karabuğday, (un veya ekmek) 40
Havuç suyu () şekersiz 40
Hindistan cevizi sütü 40
Kuru incir 40
Kuru erik / kuru erik 40
Falafel (bakla fava) 40
Integral buğday makarna, al dente 40
Laktoz 40
Yulaf gevreği () pişmemiş 40
Yulaf 40
Ayva ( jöle, şeker olmayan) 40
Kurabiye, bisküvi Spritz (Tümleşik un, şeker yok) eklendi 40
Tahin 40

Düşük GI gıda maddesi /

Elma (taze meyve) 35
Elma sosu 35
kuru Fasulye 35
Kereviz,, () ham kereviz köklü şalgam 35
Nohut unu 35
Kızılcık fasulye, barbunya 35
Kurutulmuş elma 35
Kuru kayısı 35
Kurutulmuş domates 35
Incir; (taze meyve) 35
Bezelye () taze 35
Dondurma gerçek fruktoz () ile 35
Mısır (çig)35
susam (tohum) 35
Nektarin (taze meyve) 35
Portakal (taze meyve) 35
Şeftali (taze meyve) 35
Erik, kuru erik (taze meyve) 35
Nar (taze meyve) 35
Ayva (taze meyve) 35
Ayçiçeği tohumu 35
Domates suyu 35
Domates sosu (doğal, hiç şekersiz)35
Wasa ™ lif (24%) 35
Beyaz fasulye, kuru fasulye, 35
Yabani pirinç 35
Maya 35
Yoğurt,yağlı yada yağsız ** 35
Kayısı (taze meyve) 30
Pancar () ham 30
Kahverengi mercimek 30
Havuç () çig. 30
Nohut, (pişmiş ) 30
yeşil fasulye 30
Sarımsak 30
Greyfurt, (taze meyve) 30
Marmelat (hiç şekersiz) 30
Süt ** (ya da yağsız) 30
Yulaf süt (non pişmiş) 30
Armut (taze meyve) 30
Toz / taze süt ** 30
lor peyniri ** 30
Soya sütü 30
Mandalina, 30
Domates 30
Şalgam () ham 30
Sarı mercimek 30
Böğürtlen, dut 25
yaban mersini 25
Bektaşi üzümü 25
Yeşil mercimek 25 H
humus 25
Ahududu (taze meyve) 25
Soya unu 25
Kırık bezelye 25 Ç
badem püresi (şekersiz) 25
fındık püresi (şekersiz) 25
Fıstık püresi (şekersiz) 25
nar 20
Bambu filizi 20
Çikolata, düz (> kakao 85%) 20
Patlıcan, patlıcan 20
Kalp hurma, lahana hurma 20
Limon 20
Limon suyu () şekersiz 20
kakao (hiç şeker) 20
Soy yoğurt () unflavored 20
Batı Hint kiraz, acerola 20
Badem 15
Kuşkonmaz 15
Siyah frenk üzümü 15
Kepek (yulaf, buğday ...) 15
Brokoli 15
Brüksel lahanası 15
Lahana 15 K
keçiboynuzu tozu 15
Kaju fıstığı, akaju 15
Karnabahar 15
Kereviz 15
Hindiba15
biber 15
Kabak, kabak 15
Salatalık 15
Rezene 15
Zencefil 15
Fındık, 15
Pırasa,15
Mantar, mantar 15
Zeytin 15
Soğan 15
Fıstık 15
Turşu 15
Fıstık, yeşil badem 15
Turp 15
Salata, marul 15
Lahana turşusu, 15
Soğancık, echalot, ıspanyolca sarımsak 15
kuzukulağı 15
Soya 15
Ispanak 15
Filizlenmişti tohumları 15
Tatlı biber (yeşil), kırmızı biber 15
Tofu, soya lor 15
Ceviz 15
Buğday tohumu 15
Avokado 10
Kabuklular 5
Baharat (maydanoz, fesleğen, kekik, tarçın, vanilya, vb) 5
Sirke 5
* Bu gıda maddeleri olmalarına rağmen yüksek CBS varsa, onların saf şeker içeriği (saf glucid) varsa (yaklaşık% 5 düşükdür.) Tüketim anlamlı kan şeker seviyesini etkilememesi gerektiğini bu gıdalar.

** Bu bütün-süt ürünleri ve yağsız yada yağlı süt ürünlerin degerinde hiçbir fark yoktur.
ALINTIDIR .....

buda kitaptaki degerler yukardaki liste daha güncel bilginize ......

MONTıGNAC YÖNTEMıNE GÖRE
KAN ŞEKERı GÖSTERGESı (GL.endeks.)

KAN ŞEKERı 50 DEN YÜKSEK OLANLAR ....

glukoz............................................ 100
fırında patates................................95
kızarmış patates.............................95
pirinç unu ......................................95
degişmiz nişasta ............................95
patates puresi.................................90
cips.............................................. ...90
bal............................................... ...85
beyaz hamburger ekmegi..............85
pişmiş havuç..................................85
kabartılmış pirinç...........................85
pişen pirinç....................................85
mısır gevregi .pop korn ................85
pişmiş bakla .................................85
bal kabagı.....................................75
karpuz...........................................75
şalgam ........................................70
şeker (sokoroz...............................70
beyaz baget ekmegi......................70
rafine edilmiş şekerli tahıllar.........70
çikolota.......................................... 70
haşlanmış patates .(soyulmuş).......70
kola ve sodalar..............................70
bisküi............................................ .70
mısır............................................. ..70
erişte .............................................70
kuru üzüm .....................................65
esmer ekmek ................................65
kabuguyla fişirilmiş patates...........65
pancar ..........................................65
şekerli reçeller...............................65
rafine irmik.....................................60
uzun taneli pirinç...........................60
muz ...............................................60
kavun ............................................60
çok pişmiş beyaz spagetti...............55
kraker,bisküvi..................................55

50 VE ALTINDAKıLER .....

Esmer pirinç ........................................50
konserve bezelye.................................50
kivi.......................................................50
tatlı patates..........................................50
tam makarnalar (tambugday unu)........50
spagetti.......................................... ......45
tam bulgur ...........................................45
taze bezelye.........................................40
şekersiz tam tahıllar..............................40
yulaf ezmesi.........................................40
kırmızı havuç........................................40
şekersiz taze meyve suyu.....................40
tam çavdar ekmegi...............................40
tam bugday ekmegi..(entegre)..............40
kırmızı kuru fasulye ..............................40
taze üzüm .............................................40
tam undan yapılmış makarna ...............40
armut .incir............................................35
kuru incir kuru kayısı ............................35
yogurt....................................................35
yagsıs süt...............................................30
portakal..................................................35
çig havuç............................................. ..30
marul............................................. ........30
kuru fasulye ..........................................30
sarı mercimek .......................................30
elma .. şeftali.........................................30
nohut............................................. ........30
diger taze meyveler...............................30
taze fasulye ...........................................30
şekersiz marmelat................................. 30
gereyfurd.. erik . kiraz............................22
soya filizi................................................22
yeşil mercimek ......................................22
siyah çukulata (%70kakao)......................22
furuktoz .................................................20
soya .yer fıstıgı ......................................15
taze kayısı .............................................15
yeşil sebzeler ........................................10
ceviz..................................................... 15
domates ................................................15
patlıcan .................................................15
kabak .................................................. .15
sogan, sarımsak ....................................10

Lolo · 3 Ağustos 2010

arteria .!.:
canım biraz daha ağrısın deme

çünkü şimdi sadece basit bi dolguyla tedavi edilebilir belki dişin ama eğer diş içindeki sinir dokusuna ulaşırsa çürüğün kanal tedavisi uygulanmak zorunda kalınır, bununda meali dişi öldürüp, içindeki kan ve sinir dokusunu temizlemek, diş tekrar dolduruluyor ama normal dolgudan farklı olarak bu sefer cansız bir diş oluyor, hem kanal patı nedeniyle diş renkleniyor ağrıyan dişin arka bölgedeyse pek önemli değil ama ön bölgede renklenme estetik açıdan kötü bi görüntü olur, hadi estetik sorunları geçtim, cansız diş zayıflıyor ve kırılması kolaylaşıyor,ve çekime daha kolay gidiyor

bende korkarım diş tedavisinden, hele o ses gerçekten itici, ama inan bana dolgu çok can yakan bir tedavi değil, sadece hava verildiğinde bir sızı oluyor o kadar benim ağzımda 8 yıllık amalgam dolgu var daha da duracak ama kanal tedavisi görmüş bi dişin ömrü daha kısa olur cnm

ahh canım bak sende söylüyosun benim üst sağ taraftaki galiba sondan 3. dişimin kanal tedavisine ihtiyacı var malesef sol alt taraftada dolgum var yanı siyahlaşmış çukurlaşmış kesin temizleyip dolgu yapıcak
zaten sağ alttan 2 sol alttanda 1 dişim yok nine gibi olmak istemiyorum
bide eşimin beni götüreceği doktor klinikte bakıyo yani hastane değil herşeyi varmıdırki bana bakabilirmi
ufff çok zor yaa ben nasıl gidicem

Lolo · 3 Ağustos 2010

akrepcim şimdi biz 50 ve altı olanlarımı yemeliyiz yani

_allure_ · 3 Ağustos 2010

gün içine düşük oranda olanları yayıcaz sanırım

teşekkürler akrep, kopyaladım bunu bilgisayarazemuszemus

lolo diş kliniklerinde de her malzeme olur merak etme zaten malzemeye değilde hijyen koşullarına dikkat et sen, kullandığı aletler steril olsun, mutlaka steril edilmiştir sanıyorum ama sen yine de dikkat et

Ellssa · 3 Ağustos 2010

Lolo .!.:
akrepcim şimdi biz 50 ve altı olanlarımı yemeliyiz yani

35 ve altı olanları yicez canım...

montide 2 aşama var..
1. aşama kilo verme aşaması
2. aşama kilo koruma aşaması..

biz şu an 1. aşamadayız..kilo vermek istiyosak 35 ve altı olanları yemeliyiz şeker..

inanın acaip yağ yaktırıyor bu diyet..her lavaboya gidişimde o kadar sarı oluyoki idrar anlatamam..o kadar su içmeyle bir de..resmen yağ düşmanı..karnım basenlerim o kadar farkettiki anlatamam size

Ellssa · 3 Ağustos 2010

arteria .!.:
gün içine düşük oranda olanları yayıcaz sanırım

teşekkürler akrep, kopyaladım bunu bilgisayarazemuszemus

lolo diş kliniklerinde de her malzeme olur merak etme zaten malzemeye değilde hijyen koşullarına dikkat et sen, kullandığı aletler steril olsun, mutlaka steril edilmiştir sanıyorum ama sen yine de dikkat et

gün içine yaymicaz canım..
düzenli bir şekilde yicez.
3 ana 3 ara yaparak..
yemeklerden 3 - 4 saat sonra meyve
meyveden 15-20 dk sonra yemek yiyebiliyoruz şeker..

sabah kalkar kalkmaz bir porsiyon meyve..
15- dk sonra kahvaltı
3-4 saat sonra bir porsiyon meyve
15-20 dk sonra öğle yemeği
3-4 saat sonra bir porsiyon meyve
15-20 dk sonra akşam yemeği

ve günü bitiriyoruz

_allure_ · 3 Ağustos 2010

bugünkü menümü erken yazıyorum kızlar çünkü ders çalışmam lazım

sabah hastanedeydim efor testi yaptırdım, hemşire kahvaltı yapmalısın deyince hastanede kahvaltı yapmak zorunda kaldım

sabah: kaşarlı tost (ayvalık tostu yapılan ekmeklerden yapmışlar yarısını yedim diğer yarısını anneme verdim o yedi:

ara öğün: kk light peynir, 2 zeytin, 10 tane vişne (biraz kahvaltı gibi oldu:))

öğle: ton balıklı salata( içinde ton balığı, 2 yaprak roka, bol marul, 5-6 sap maydanoz, azcık dere otu, 1 soğan, 1 domates vardı çok az zeytinyağı kullandım

ara öğün: 1 bardak light süt ve 1 yeşil elma

akşam: yarım su bardağı kadar yoğurt(içiene pul biber karıştırdım) ve börülce yemeği(yemeğin suyundan hiç yemedim)

efor testi başlı başına bi spor oldu toplam 10 dakika koştum ama giderek artan eğimli bantta koşturdular çok yoruldum baya ter attım o yüzden onuda sporuma eklicemkaydirigubbakcemile3

10 dakika efor testi sporu

25 dakika yürüyüş yaptım

2.5 litre su içtim daha bi yarım litre içerim

Lolo · 3 Ağustos 2010

akrep33 .!.:
35 ve altı olanları yicez canım...

montide 2 aşama var..
1. aşama kilo verme aşaması
2. aşama kilo koruma aşaması..

biz şu an 1. aşamadayız..kilo vermek istiyosak 35 ve altı olanları yemeliyiz şeker..

inanın acaip yağ yaktırıyor bu diyet..her lavaboya gidişimde o kadar sarı oluyoki idrar anlatamam..o kadar su içmeyle bir de..resmen yağ düşmanı..karnım basenlerim o kadar farkettiki anlatamam size

yeşil yazıyla yazan her şeyi kendimize göre öğünlere bölüp yicez yani

ben yediklerimi yazdıkça sen yanlış olanları belirtirsen sevinirim
yarın sabahtan itibaren başlıyorum o zaman
bu yeşil yazılıları yersek peki haftada ortalama kaç kilo veriliyo
bide kahve içebilirim dimi kahvesiz kendime gelemem ben

Lolo · 3 Ağustos 2010

arteria .!.:
bugünkü menümü erken yazıyorum kızlar çünkü ders çalışmam lazım

sabah hastanedeydim efor testi yaptırdım, hemşire kahvaltı yapmalısın deyince hastanede kahvaltı yapmak zorunda kaldım

sabah: kaşarlı tost (ayvalık tostu yapılan ekmeklerden yapmışlar yarısını yedim diğer yarısını anneme verdim o yedi:

ara öğün: kk light peynir, 2 zeytin, 10 tane vişne (biraz kahvaltı gibi oldu:))

öğle: ton balıklı salata( içinde ton balığı, 2 yaprak roka, bol marul, 5-6 sap maydanoz, azcık dere otu, 1 soğan, 1 domates vardı çok az zeytinyağı kullandım

ara öğün: 1 bardak light süt ve 1 yeşil elma

akşam: yarım su bardağı kadar yoğurt(içiene pul biber karıştırdım) ve börülce yemeği(yemeğin suyundan hiç yemedim)

efor testi başlı başına bi spor oldu toplam 10 dakika koştum ama giderek artan eğimli bantta koşturdular çok yoruldum baya ter attım o yüzden onuda sporuma eklicemkaydirigubbakcemile3

10 dakika efor testi sporu

25 dakika yürüyüş yaptım

2.5 litre su içtim daha bi yarım litre içerim

bence gayeet iyi bir menü

belki tost biraz fazla olabilir bide akşam çok hafif olmuş ama abartılı değil

efor testin nasıl çıktı iyidir inşallah

_allure_ · 3 Ağustos 2010

Lolo .!.:
bence gayeet iyi bir menü

belki tost biraz fazla olabilir bide akşam çok hafif olmuş ama abartılı değil

efor testin nasıl çıktı iyidir inşallah

dersten kaytarıyorum şuansositososito

efor testi iyi dedi bide eko çekecekler yarın, bide enfksiyon testim var inşallah ikiside iyi çıkarda rahatlarım bende

cnm o tostu mecburen yedim yaabilmiyorumkismile

simitte varmış sonradan pişman oldum simit almadığıma adam başlamıştı tost yapmaya bende yedimbilmiyorumkismile

Ellssa · 3 Ağustos 2010

Lolo .!.:
yeşil yazıyla yazan her şeyi kendimize göre öğünlere bölüp yicez yani

ben yediklerimi yazdıkça sen yanlış olanları belirtirsen sevinirim
yarın sabahtan itibaren başlıyorum o zaman
bu yeşil yazılıları yersek peki haftada ortalama kaç kilo veriliyo
bide kahve içebilirim dimi kahvesiz kendime gelemem ben

tamam canım..
tatlım kaçamaksız yapılırsa süper kilo verdiriyor canım..öğünleriizde salata ve yoğurt mutlaka olsun.
ve üzgünüm kahve yasak canım..

Lolo · 3 Ağustos 2010

akrep33 .!.:
tamam canım..
tatlım kaçamaksız yapılırsa süper kilo verdiriyor canım..öğünleriizde salata ve yoğurt mutlaka olsun.
ve üzgünüm kahve yasak canım..

akannehir kahve yasakmıı yani hiçmi içmicem içersem eğer olmazmı bi alternatifi yokmu kahve içsem daha az yesem falan zaten şeker kullanmıyorum kahvede

en azından haftada 3 kere falan olsa bari kahve içmessem laelaelaelaelae böyle olurum heralde

Lolo · 3 Ağustos 2010

arteria .!.:
dersten kaytarıyorum şuansositososito

efor testi iyi dedi bide eko çekecekler yarın, bide enfksiyon testim var inşallah ikiside iyi çıkarda rahatlarım bende

cnm o tostu mecburen yedim yaabilmiyorumkismile

simitte varmış sonradan pişman oldum simit almadığıma adam başlamıştı tost yapmaya bende yedimbilmiyorumkismile

canım ders önemli kaytarma hadi sen dersini yap yarın okursun yazılanları

sorunun neydiki bu testlerden geçtin anlamadım

bende efor testi istiyorum ama doktor verirmi bilemiyorum çok fazla yorulup nefes nefese kalıyorum
aynı yolu arkadaşımla çıktım kilolarımız eşit yaşlarımız aynı olduğu halde yolun sonunda ben nefes nefese zor konuşabliyorum akadaşım gayet normal hiç yorulmamış

_allure_ · 3 Ağustos 2010

Lolo .!.:
canım ders önemli kaytarma hadi sen dersini yap yarın okursun yazılanları

sorunun neydiki bu testlerden geçtin anlamadım

bende efor testi istiyorum ama doktor verirmi bilemiyorum çok fazla yorulup nefes nefese kalıyorum
aynı yolu arkadaşımla çıktım kilolarımız eşit yaşlarımız aynı olduğu halde yolun sonunda ben nefes nefese zor konuşabliyorum akadaşım gayet normal hiç yorulmamış

:a015:tamam tamam gidiyorum

o yorulma bende de var yokuş çıkamıyorum benimde problemim bukaydirigubbakcemile3

kadına dedim ama ben burda bi saat yürürüm die

baktım bandın eğimi hızla artıyor 10 dakika zor dayanabildim :eek:

çıkamıyorum yokuşu tıkanıp kalıyorum kilodandır sanırım

eline 5 kilo alıp o yokuşu çıktığını düşünsene

biraz kasların hantallığıda vardır tabi, kalp debisi falan da önemli

bnm sol tarafta ağrım vardı

son 1 aydır var yani düzenli spora başladığımdan beri

ama herşey normal şu ana kadar bi tek eko kaldı bakalım

hadi ben gidiyim azcık ders çalışıyım:uhm:

yoksa kalıcam sınıfta:1no2:

iyi gecelerrrrrrsüprizzzzz

citlenbikbesyo · 3 Ağustos 2010

herkese merhaba ben hala annemdeyim......
akrepcim beni bu hafta mazur görürmüsün kilo bildirimi yapamazsam
eşim bi otelde yer ayırttırmış sanırım yoluna sokmak istiyor bu durumu bende tamam dedim
bu hafta izinli olabilirmiyim

nazliksk · 4 Ağustos 2010

ebru5454 ve bursa86 hihoyyyt
kızlar benim facem donuk kullanmıyorum yani naniknanik
teşekkür ederim beğenilerinizden dolayı ayrıcaa hihoyyyt

bugünkü menüm
bugün yumurta günüydü ama birebir uymadım yine hatta nerdeyse hiç uymadım.

sabah : 1 dilim kepek ekmeği , 1 kk peynir , 1 bardak yeşilçay , salatalık , 1 haşlanmış yumurta

ara: 1 armut

öğlen : kepek ekmeğine yapılmış (kare) tavuklu tost.

ara:soda

akşam : 1 salatalık yedim kızlar çünkü öğlen yemeğini 6bucuk gibi yemistim , tokum hala. acıkırsam da , ya meyve yiyecegim ya da salatalık..
1 saat civarı tempolü yürüyüş , yürüyüşten geldim saat 8bucugu geciyordu bir de denize girdim o karanlıkta 45 dk falan kaldım , yüzdüm , resmen haşat oldum.
şok diyet pek şok etmese de bugün sona erdi :lepi:

yarın yeni diyetlerle karşınızdayım bizden ayrılmayın delikafadulden

bursa86 · 4 Ağustos 2010

kızlar 10 günde 5 kg verdiren diyete başlıyorum yarın hayırlısı ramazana kadar sürdürcem bakalım dayanabilcemmi pekde sağlıklı görünmyo ama 1inci günün nasıl gececek bakalım
iyi geceler herkeseeee

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

eşim ve oğullarım

Popüler Üye

eşim ve oğullarım

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Popüler Üye

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

Popüler Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

eşim ve oğullarım

eşim ve oğullarım

Popüler Üye

15 haziran 50 kilo

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular