Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

http://www.kadinlarkulubu.com/showpost.php?p=14440176&postcount=26

kızlar cuma yarışması sıralama listesi..bir göz atın sizde..

ve ayrıca paylaşım alanına da bakmayı ihmal etmeyin olurmu şekerler

iyi akşamlar sabah teyzemler geldı yağsız boyoz ve fırında yumurta getırmısler haftasonu rejım mı yapılr dıye azarlayınca ayıp olmasın birazda canımız istediğinden sabah kahvaltısında sebze yemedık(yiyemedik)

sabah:1 tane yağsız boyoz,1kk peynir,1 bardak şekersiz çay,domates salatalık,yarım haşlanmış yumurta
ara:1 bardak yeşilçay

öğlen:sarımsaklı yoğurtlu,kekikli haşlanmış kabak
ara:1 bardak çay

akşam:sarımsaklı yoğurtlu,kekikli haşlanmış kabak,yarım kepekli galeta

45 dk yüzme,30 dk yürüyüş,antreman yapması lazımdı kuzenimle yarım saatten fazla voleybol

püsküüt bence tabloların bize çok güzel yol gösteriyor özellikle sıralamadaki yerimizi görmek çok güzel gerçekten ben çok motive oldum 3 haftada 30. olduğumu görünce

bende yazıyorum bugünki menümü

sabah: 1 domates.1 salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 3 zeytin, 1 yeşil elma, 1 fincan yeşil çay

kahvaltı geç olduğundan ekmek yerine elma yemeği tercih ettim ve ara öğün yemedim

öğle: 1 haşlanmış tavuk budu, yarım kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

ara öğün: dondurma

akşam: bugün yine yemek yaptım tavuk suyuna çorba ve pilav:)
onları yaparken piştimi pişmedimi diye tattığım için sadece bir yeşil elma yedim

25 dakika yürüyüş
15 dakika egzersiz
20 dakika masaj motoru ile masaj yaptım
2 litre su içtim

6'lı rakamları görmek istiyorum artıkkkkk

vatan_uğruna .!.:

iyi akşamlar sabah teyzemler geldı yağsız boyoz ve fırında yumurta getırmısler haftasonu rejım mı yapılr dıye azarlayınca ayıp olmasın birazda canımız istediğinden sabah kahvaltısında sebze yemedık(yiyemedik)

sabah:1 tane yağsız boyoz,1kk peynir,1 bardak şekersiz çay,domates salatalık,yarım haşlanmış yumurta
ara:1 bardak yeşilçay

öğlen:sarımsaklı yoğurtlu,kekikli haşlanmış kabak
ara:1 bardak çay

akşam:sarımsaklı yoğurtlu,kekikli haşlanmış kabak,yarım kepekli galeta

45 dk yüzme,30 dk yürüyüş,antreman yapması lazımdı kuzenimle yarım saatten fazla voleybol

Genişletmek için tıkla...

benim de aynı fakaat sporlar yokk bilmiyorumkismile

günaydın arkadaşlar,iyi bir haber vereyim
6'lı rakamlara az kalmışsositososito

arteria .!.:

günaydın arkadaşlar

ben bugün lahana yağıyla masaj yapmaya başlıyorum

uzun zamandır biliyordum bunu lahana yağını bacaklarıma sürüp 1 saat oturup beklicem sonra da bir saat yürüyüş yapıcam

yağ bitene kadar yapıcam umarım faydası olur

bu daha çok inceltici bir yöntem olduğu için sabah ölçülerimi aldım

95-75-110 şuan ölçülerim ( tahminimden biraz fazla çıktı )

ben bacaklar için kullanıcam bacak çevremde 69 çıktı bir hafta hiç ölçmücem bir hafta aralıksız uygulucam bakalım sonuç nasıl olcak

Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar geçen haftadan tek farkım popo 107 bacak 67 olmuş benim tartıdaki değişiklikler vucuduma pek yaznsımıyor sanırım spor da yapıyorum halbukibilmiyorumkismile

selam kızlarrrrr nasılsınız???????
bugünkü menüm

sabah cornflakes süt le
ara öğün seftalı
öğle 1 kase çorba kepek ekmeği 1 adet salata ve ızgara köfte 3 tane
ara öğün eti form
akşam karpuz 2 dilim
günde 2 lt su
yürüyüş yaptım 30 dk streçfilm sardım bacaklarma kızlar süper terletiyooo:))))

bursa86 .!.:

selam kızlarrrrr nasılsınız???????
bugünkü menüm

sabah cornflakes süt le
ara öğün seftalı
öğle 1 kase çorba kepek ekmeği 1 adet salata ve ızgara köfte 3 tane
ara öğün eti form
akşam karpuz 2 dilim
günde 2 lt su
yürüyüş yaptım 30 dk streçfilm sardım bacaklarma kızlar süper terletiyooo:))))

Genişletmek için tıkla...

akşamı çok hafif geçirmişsin canım yerimseniben

dün yediklerim

sabah:layt peynir 1 dilim denge ekmeği 3 zeytin 1 çay kaşığı şokella
öğle:yarım kase yoğurt 1 kase üzüm
ara: dondurma
akşam:3 tane köfte 7 tane patates kızartması yarım bardak kola

Lolo .!.:

dün yediklerim

sabah:layt peynir 1 dilim denge ekmeği 3 zeytin 1 çay kaşığı şokella
öğle:yarım kase yoğurt 1 kase üzüm
ara: dondurma
akşam:3 tane köfte 7 tane patates kızartması yarım bardak kola

Genişletmek için tıkla...

lolo şok diyetin ardından sporumu artırdığım halde vede normal diyete devam ettiğim halde sadece 300 gr verebildim ben gerçi kek kaçamağı yaptım ama o yediklerimin yağ, un şeker oranı çok düşüktü

o diyetin ardından şokella patates kızartması yersen kilo alman daha kolay olur cnm dikkat et az yemişsin gerçi ama yediklerin kilo yapıcı şeyler şok diyet sonrası ödül olsun sana ama bundan sonra dengele cnmkaydirigubbakcemile5

arteria haklısın canım aslında bu günde az bişey kaçamak yaptım ama bitti
yarın tekrar düzgün bi şekildebeslenmeme devam edicem
bu perşembe değil sonraki perşembe doktor randevum var kalçama bakılcak
bu yüzden biraz daha ama acele zayıflamam lazım hep zayıfla diyo doktorlar moralimi bozuyolar bari 74 falan olabilsem
geçen hafta nasıl verdiysem bu haftada öyle vericem inşallah
yarından itibaren hiç bir kaçamak yapmıcam

doktor kalça ameliyatı der diye çok korkuyorum inşallah öyle bişey olmaz
bu arada kalp doktorunada gidicem randevu alcam sabah 1 hafta sonraya veriyolar
annemdede sorun var bendede bazı sıkıntılar var bakalım kalplemi ilgili
uff bende ne zaman dışarı çıksam hastaneye gitmek için çıkıyorum ama napim gitmesem aklımda kalıyo gitsem daha kötü herşeyin hayırlısı ne diyim
aslında ben kardiyolojiye gitmek istemiyodum maa annem de bazı sıkıntılar var beni götür dedi kendinede randevu al dedi illa mecbur bende gitçem artık emir büyük yerden

bide bişey sormak istiyorum
ben acıktıkça meyve atıştırıyorum
mesela cuma günü sabah kahvaltıdan sonra açlık hissettikçe üzüm yedim akşamıda nerdeyse hiç bişey yemedim
böylece hem aç kalmıyorum hem daha az yiyorum böyle yapsam olurmu fazla meyve yemekte kilo yaparmı
1 günde en fazla ne kadar meyve yenir ve hangi meyveler daha iyidir
yardımcı olursanız memnun olurum arkadaşlar

bu arada yarın anca ya akşam yada sabaha karşı girebilirim
hastaneye gidicem oğlum ultrasona giricek oğlumunda tiroit hormonlarında yükselme oluyo takip amaçlı inşallah nodül oluşmamıştır
bende tiroit sintigrafimi göstericem doktora bakalım ne dicek

Lolo .!.:

arteria haklısın canım aslında bu günde az bişey kaçamak yaptım ama bitti
yarın tekrar düzgün bi şekildebeslenmeme devam edicem
bu perşembe değil sonraki perşembe doktor randevum var kalçama bakılcak
bu yüzden biraz daha ama acele zayıflamam lazım hep zayıfla diyo doktorlar moralimi bozuyolar bari 74 falan olabilsem
geçen hafta nasıl verdiysem bu haftada öyle vericem inşallah
yarından itibaren hiç bir kaçamak yapmıcam

Genişletmek için tıkla...

inşallah olursun, yeterki kaçamaklar olmasın

ben zamanında şok diyeti çok övdüm biliyorum ama protein ağırlıklı normal diyetle uzun vadade çok daha güzel kilolar veriliyor mesela ilk hafta neredeyse tüm öğünlerim protein ağırlıklıydı 1.3 kilo gitmişti sende böyle bi diyet yap istersen kaydirigubbakcemile5

Lolo .!.:

doktor kalça ameliyatı der diye çok korkuyorum inşallah öyle bişey olmaz
bu arada kalp doktorunada gidicem randevu alcam sabah 1 hafta sonraya veriyolar
annemdede sorun var bendede bazı sıkıntılar var bakalım kalplemi ilgili
uff bende ne zaman dışarı çıksam hastaneye gitmek için çıkıyorum ama napim gitmesem aklımda kalıyo gitsem daha kötü herşeyin hayırlısı ne diyim
aslında ben kardiyolojiye gitmek istemiyodum maa annem de bazı sıkıntılar var beni götür dedi kendinede randevu al dedi illa mecbur bende gitçem artık emir büyük yerden

Genişletmek için tıkla...

bencede bi görün, ben çok pimpirikli biriyimdir biyerim ağrısın hemen giderim doktora

inşallah bişeyin çıkmaz:Saruboceq:

Lolo .!.:

bide bişey sormak istiyorum
ben acıktıkça meyve atıştırıyorum
mesela cuma günü sabah kahvaltıdan sonra açlık hissettikçe üzüm yedim akşamıda nerdeyse hiç bişey yemedim
böylece hem aç kalmıyorum hem daha az yiyorum böyle yapsam olurmu fazla meyve yemekte kilo yaparmı
1 günde en fazla ne kadar meyve yenir ve hangi meyveler daha iyidir
yardımcı olursanız memnun olurum arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

üzüm, kavun, karpuz, muz , incir yenmemeli diye biliyorum ben

akrep önermişti yeşil elma alın diye

ben yeşil elma, şeftali yada armut yiyorum daha çok

karpuzda yiyorum arada çok severim napiimeyvahedigeldismile

Lolo .!.:

bu arada yarın anca ya akşam yada sabaha karşı girebilirim
hastaneye gidicem oğlum ultrasona giricek oğlumunda tiroit hormonlarında yükselme oluyo takip amaçlı inşallah nodül oluşmamıştır
bende tiroit sintigrafimi göstericem doktora bakalım ne dicek

Genişletmek için tıkla...

tiroitin biraz hızlı çalışması iyi aslında

inşallah iyi haberler alırsınız

herkese merhaba öncelikle daha iyiyim...........
annemdeyim..............
şu 3 gündür ya çok yiyorum ya hiç yiyemiyorum lütfen affet beni akrep
dururmumu merak edenler için söylüyorum zamana bıraktık herşeyi gerçi evimizdeki eşyalar toplanmıştı ve hala toplu bıraktık öylece fevri karar vermemek için o annesinde ben burda ama dururmdan kimsenin haberi yok onlar bizi tatil için geldik sanıyorlar durum böyle ama şuan çok çok daha iyim cuma günü kilo bildirimi yapmaya çalışacağım çünlü burada tartı yok dışarda tartılırım ama ne
kadar sağlıklı bilmiyorum herkese teşekkür ederim desteğinden dolayı

citlenbikbesyo .!.:

herkese merhaba öncelikle daha iyiyim...........
annemdeyim..............
şu 3 gündür ya çok yiyorum ya hiç yiyemiyorum lütfen affet beni akrep
dururmumu merak edenler için söylüyorum zamana bıraktık herşeyi gerçi evimizdeki eşyalar toplanmıştı ve hala toplu bıraktık öylece fevri karar vermemek için o annesinde ben burda ama dururmdan kimsenin haberi yok onlar bizi tatil için geldik sanıyorlar durum böyle ama şuan çok çok daha iyim cuma günü kilo bildirimi yapmaya çalışacağım çünlü burada tartı yok dışarda tartılırım ama ne
kadar sağlıklı bilmiyorum herkese teşekkür ederim desteğinden dolayı

Genişletmek için tıkla...

merak ediyordum seni...

şu an için sağlıklı bir karar vermişsiniz, inşallah hayırlısı olur cnm

citlenbik en azından düşünmek için kendinize zaman vermişsiniz birbiriinize saygınız ve sevginiz olduğunu hissettim bu kararınızdan dolayı demekki herşey bitmemiş
unutma evlenmek çok basit ayrılmak dahada basit
ama o evliliği yürütmek zordur ve çok sabır ve tevazu gerektirir
hele birde çocuk varsa dahada çok fedakarlık gerektirir
anne baba olmak sorumluluk gerektiren bir olaydır bu yüzden madem o çocuğu yaptınız evliliğinize biraz daha şans vermelisiniz
ve birbirinizi olduğu gibi kabul etmelisiniz ki bence ayrılmıcaksınız ben birbirinizi sevdiğinizi hissettim
şu olayınızın adı sadece kapris geçici bişey yani
ama birbirinizi acı sözlerle yaralamayın hep karşı taraftan beklemeyin seni seviyorum demek öyle basit söylene bilen ama anlamı paha biçilemez bir sözdür
lütfen sevginizi düşüncelerinizi birbirinize anlatmaktan çekinmeyin
bence oturun enine boyuna güzel bir dille konuşun siz bir ailesiniz aileler kolay kolay yıkılmaz