iyi akşamlar sabah teyzemler geldı yağsız boyoz ve fırında yumurta getırmısler haftasonu rejım mı yapılr dıye azarlayınca ayıp olmasın birazda canımız istediğinden sabah kahvaltısında sebze yemedık(yiyemedik)
sabah:1 tane yağsız boyoz,1kk peynir,1 bardak şekersiz çay,domates salatalık,yarım haşlanmış yumurta
ara:1 bardak yeşilçay
öğlen:sarımsaklı yoğurtlu,kekikli haşlanmış kabak
ara:1 bardak çay
akşam:sarımsaklı yoğurtlu,kekikli haşlanmış kabak,yarım kepekli galeta
45 dk yüzme,30 dk yürüyüş,antreman yapması lazımdı kuzenimle yarım saatten fazla voleybol
günaydın arkadaşlar
ben bugün lahana yağıyla masaj yapmaya başlıyorum
uzun zamandır biliyordum bunu lahana yağını bacaklarıma sürüp 1 saat oturup beklicem sonra da bir saat yürüyüş yapıcam
yağ bitene kadar yapıcam umarım faydası olur
bu daha çok inceltici bir yöntem olduğu için sabah ölçülerimi aldım
95-75-110 şuan ölçülerim ( tahminimden biraz fazla çıktı )
ben bacaklar için kullanıcam bacak çevremde 69 çıktı bir hafta hiç ölçmücem bir hafta aralıksız uygulucam bakalım sonuç nasıl olcak
selam kızlarrrrr nasılsınız???????
bugünkü menüm
sabah cornflakes süt le
ara öğün seftalı
öğle 1 kase çorba kepek ekmeği 1 adet salata ve ızgara köfte 3 tane
ara öğün eti form
akşam karpuz 2 dilim
günde 2 lt su
yürüyüş yaptım 30 dk streçfilm sardım bacaklarma kızlar süper terletiyooo:))))
dün yediklerim
sabah:layt peynir 1 dilim denge ekmeği 3 zeytin 1 çay kaşığı şokella
öğle:yarım kase yoğurt 1 kase üzüm
ara: dondurma
akşam:3 tane köfte 7 tane patates kızartması yarım bardak kola
arteria haklısın canım aslında bu günde az bişey kaçamak yaptım ama bitti
yarın tekrar düzgün bi şekildebeslenmeme devam edicem
bu perşembe değil sonraki perşembe doktor randevum var kalçama bakılcak
bu yüzden biraz daha ama acele zayıflamam lazım hep zayıfla diyo doktorlar moralimi bozuyolar bari 74 falan olabilsem
geçen hafta nasıl verdiysem bu haftada öyle vericem inşallah
yarından itibaren hiç bir kaçamak yapmıcam
doktor kalça ameliyatı der diye çok korkuyorum inşallah öyle bişey olmaz
bu arada kalp doktorunada gidicem randevu alcam sabah 1 hafta sonraya veriyolar
annemdede sorun var bendede bazı sıkıntılar var bakalım kalplemi ilgili
uff bende ne zaman dışarı çıksam hastaneye gitmek için çıkıyorum ama napim gitmesem aklımda kalıyo gitsem daha kötü herşeyin hayırlısı ne diyim
aslında ben kardiyolojiye gitmek istemiyodum maa annem de bazı sıkıntılar var beni götür dedi kendinede randevu al dedi illa mecbur bende gitçem artık emir büyük yerden
bide bişey sormak istiyorum
ben acıktıkça meyve atıştırıyorum
mesela cuma günü sabah kahvaltıdan sonra açlık hissettikçe üzüm yedim akşamıda nerdeyse hiç bişey yemedim
böylece hem aç kalmıyorum hem daha az yiyorum böyle yapsam olurmu fazla meyve yemekte kilo yaparmı
1 günde en fazla ne kadar meyve yenir ve hangi meyveler daha iyidir
yardımcı olursanız memnun olurum arkadaşlar
bu arada yarın anca ya akşam yada sabaha karşı girebilirim
hastaneye gidicem oğlum ultrasona giricek oğlumunda tiroit hormonlarında yükselme oluyo takip amaçlı inşallah nodül oluşmamıştır
bende tiroit sintigrafimi göstericem doktora bakalım ne dicek
herkese merhaba öncelikle daha iyiyim...........
annemdeyim..............
şu 3 gündür ya çok yiyorum ya hiç yiyemiyorum lütfen affet beni akrep
dururmumu merak edenler için söylüyorum zamana bıraktık herşeyi gerçi evimizdeki eşyalar toplanmıştı ve hala toplu bıraktık öylece fevri karar vermemek için o annesinde ben burda ama dururmdan kimsenin haberi yok onlar bizi tatil için geldik sanıyorlar durum böyle ama şuan çok çok daha iyim cuma günü kilo bildirimi yapmaya çalışacağım çünlü burada tartı yok dışarda tartılırım ama ne
kadar sağlıklı bilmiyorum herkese teşekkür ederim desteğinden dolayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?