Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Mirafatos .!.:

Evt canm bende aynı düşünüyorum vucudum yavas verdiği için 200-300 veriyrm aahh keske500 versem yeter diyorum canm bu grupda pek gormedim ama diğer guruplarda vardi canm onceki grubumda her hafta 1 kilo 1.200 hatta bazi haftalar da 1.500 bile veren arkadaslarim vardi ben niye boyle gıdım gıdım veriyorum diye onları gördükçe isyan ederdim ama tabi vitamin mineral eksikliği yada insilün direnci vs. Olunca 200gram bile vermek çok büyük bir başarı oluyor yoksa biraz kalori azaltp biraz sporla da kalori yakip günlük 1000kalori açığı verilince haftada 1 kilo gidiyor 7000kalori=1kilo canım yani diyete ek olarak spor yapan biri için çok rahat verilebilir tabi kilo verme engelleciyi yada yavslatici sağlk sorunu yoksa

Genişletmek için tıkla...

Ah keşke bizde oyle vere bilseydik ama nerde yavaşda olsa verelimde.
Hem ben kilo verdığım de goz altlarım cokup kapkara karalıyor yuzum benbeyaz oluyor cok cırkınleşiyorum o yuzden de cok hizli veremiyorum. İstahta olunca tabi.
Bu arada ben 8000=1 kılo diye biliyordum.

Sabah (saat 10:30) 1 haşlanmış yumurta kucuk dilim peynir 1 bardak cay

Öğle (saat 13:00) 5 kofte 1 dilim peynır cok az ketcap.

Akşam(19:20) 5,5 kofte yanında - dilim peynir 1 salatalık turşusu cok az keccap.

Su 3 litre

Spor bolgesel hareketler: mekik, bacak hareketleri vs.

Milana firuze .!.:

Ah keşke bizde oyle vere bilseydik ama nerde yavaşda olsa verelimde.
Hem ben kilo verdığım de goz altlarım cokup kapkara karalıyor yuzum benbeyaz oluyor cok cırkınleşiyorum o yuzden de cok hizli veremiyorum. İstahta olunca tabi.
Bu arada ben 8000=1 kılo diye biliyordum.

Genişletmek için tıkla...

Nette bazı yerlerde 7000 bazılarında 7700 olarak geçiyor canım o aralıklarda galiba 7000 - 8000 arası sanırm oooofff ya bende iştahlıyım ondan zorlanıyorum ama zaten daha yaza 6 ay var hazirana kadar filan sürem var yaza artk fazlalıkları atmış olarak girmek istiyorum canm bu arada sen Dvit3,b12,Demir,insülin direnci,kolestrol ve şeker baktırdın mı? Bunları kilo vermeyi direk etkiliyor canm .

Milana firuze .!.:

Sabah (saat 10:30) 1 haşlanmış yumurta kucuk dilim peynir 1 bardak cay

Öğle (saat 13:00) 5 kofte 1 dilim peynır cok az ketcap.

Akşam(19:20) 5,5 kofte yanında - dilim peynir 1 salatalık turşusu cok az keccap.

Su 3 litre

Spor bolgesel hareketler: mekik, bacak hareketleri vs.

Genişletmek için tıkla...

Canm bunlarla nasl doydun ay ben çok yiyorum menünde hiç sebze ve lif yok bu arada dukan filan mı?

Mirafatos .!.:

Nette bazı yerlerde 7000 bazılarında 7700 olarak geçiyor canım o aralıklarda galiba 7000 - 8000 arası sanırm oooofff ya bende iştahlıyım ondan zorlanıyorum ama zaten daha yaza 6 ay var hazirana kadar filan sürem var yaza artk fazlalıkları atmış olarak girmek istiyorum canm bu arada sen Dvit3,b12,Demir,insülin direnci,kolestrol ve şeker baktırdın mı? Bunları kilo vermeyi direk etkiliyor canm .

Genişletmek için tıkla...

Sanırım hamilelikde en son bakmişdi dr iyi dedi gecdi. Az yedığımde kilo veriyorum tamamen yemekle alakalı.

Mirafatos .!.:

Canm bunlarla nasl doydun ay ben çok yiyorum menünde hiç sebze ve lif yok bu arada dukan filan mı?

Genişletmek için tıkla...

Bu gun nefsimi kontrol için sadice 3 oğun yıycem diye soz verdim ama öğunlerde baya yedim. Şimdi az mi yedim cokmu anlamadım.

Milana firuze .!.:

Bu gun nefsimi kontrol için sadice 3 oğun yıycem diye soz verdim ama öğunlerde baya yedim. Şimdi az mi yedim cokmu anlamadım.

Genişletmek için tıkla...

Canm kofte ve peynirden başka birşey yememişsin bana göre tabiki cok az ama asıl sorun tek tip olduğu için sağlıklı değil yani sebze,meyve,yoğurt ve sağlıklı karbonhidrat gruplarının hiç biri yok tüm gün sadece protein alışsın ondan dedim.

_happy_mom_ .!.:

Ellssa kaptanim izne ayirmissiniz. Tesekkur ederim. İzin surem ne kadar? Ne zaman istersem geri done bilirmiyim? Bir iki hafta kendimi toparlayayim donucem tekrardan. Bu durumda diyete odaklanamam.

Genişletmek için tıkla...

2 hafta canım

Kahvaltı: 2dilim ekmek ,bir kalın dilim peynir,5 zeytin,1 kaşk tahinli pekmez

Ara: mini muzun yarısı ve sütlü kahve

Öğlen: bir kase nohut,bir kase yoğurt

Ara:çeyrek nar

Akşam: (18:30) malum regle öncesi tüm gün tatlı krizi yaşadm. şekersiz sağlıklı tatlı yaptm balkabağını şekersiz haşlayıp üzerine bir ceviz çok az bal ve tahin gezdirdim

Spor: 30dakika kondisyon bisikleti
2litre su bir bardak da kekik çayı

Mirafatos .!.:

Canm kofte ve peynirden başka birşey yememişsin bana göre tabiki cok az ama asıl sorun tek tip olduğu için sağlıklı değil yani sebze,meyve,yoğurt ve sağlıklı karbonhidrat gruplarının hiç biri yok tüm gün sadece protein alışsın ondan dedim.

Genişletmek için tıkla...

İşde bende onu yapamıyorum hem sağlıkdı beslenıp hem zayıflayamıyorum.

Mirafatos .!.:

Kızlar koltuk altı ultrasonu için ocağa randevu verdiler zaten boyun ultrasonunu da ocak ayına vermişlerdi ikisini aynı güne aldım. Doktor koltuk altı muaynede bir şey yok gibi bence ama genede bakılsın dedi .dünki kan testinide göstetdim normal birşey yok dedi .

Genişletmek için tıkla...

Canim cok geçmiş olsun, sağlık gibusu yok diğer kontroller de col iyi cikar insallah.

_happy_mom_ .!.:

Kusura bakmayin kaptanim. Bugun sabah kotu bir haberle uyandik kayinpederimi kanserden kaybetdik.
Kilomu yazip cikayim 57.5 Ellssa sen halledermisin ben cikiyorum

Genişletmek için tıkla...

Başın sağolsun canum Allah sabır versin

Mirafatos .!.:

Evt canm bende aynı düşünüyorum vucudum yavas verdiği için 200-300 veriyrm aahh keske500 versem yeter diyorum canm bu grupda pek gormedim ama diğer guruplarda vardi canm onceki grubumda her hafta 1 kilo 1.200 hatta bazi haftalar da 1.500 bile veren arkadaslarim vardi ben niye boyle gıdım gıdım veriyorum diye onları gördükçe isyan ederdim ama tabi vitamin mineral eksikliği yada insilün direnci vs. Olunca 200gram bile vermek çok büyük bir başarı oluyor yoksa biraz kalori azaltp biraz sporla da kalori yakip günlük 1000kalori açığı verilince haftada 1 kilo gidiyor 7000kalori=1kilo canım yani diyete ek olarak spor yapan biri için çok rahat verilebilir tabi kilo verme engelleciyi yada yavslatici sağlk sorunu yoksa

Genişletmek için tıkla...

Canım cok guzel açıklamissin..
Herseyi yiyerek bol kalori alarak hareket etmeyerek kilo verilmez, kilo verme hali regl doneminde resmen düşüyor aksine bir kac kilo da ben hep fazla çıkarım zayıflamanın birbedeli var elbette, hic bir sey yemeyerek degil de tencere yemeği ağırlıklı yogurt ayran süt kefir gibi sut yumurta ve et gibi urunlerle desteklemek lazim trans yağ tüketen biri kilo veremez ambalajli gıdaların içinde ınsulin direncini artiran katki maddeleri var onları tüketen de kilo veremez , ne kadar kilo verdiğimiz o hafta yapılan kalori hesabına göre yapilir vücudumuz hakikaten çok akilli, saglikli bir bünye diyetine tam olarak uyarsa 75 kilo biri ayda 5 kilo rahatlikla verir, 100 kilo biri de 9 kiloya verebilir..Hic kacamaksiz bol hareketli gramaja göre yapilmis bir diyet diyorum..Ben her zaman uyamiyorum sik sik meyve kaçamakları yapiyorum meyve firek seker ve kilo demek..Diyetime tam uyuyorum ama kilo veremiyorum diyen doktora gitsin degerlerine baktirsin kesin bir d3, tiroid bisey vardir.. Benim is yerinde de arkadaşlarım var menulerimizi konusuyrouz inanilmaz saglikli müthiş menüler çıkıyor ben burda diyet menü çok göremiyorum bir kac kisiden geliyor, ornek olabilecek hadi bugun de şunu yapalım diyebileceğimiz cok az..
Belki de kış ayi olduğu icin asılmıyor olabilir insanlar bir iki kilo fazlanız varsa hakli olabilirsiniz ama 10 kilo ve uzeri arkadaşlar anca gider kilolar

Milana firuze .!.:

Sabah (saat 10:30) 1 haşlanmış yumurta kucuk dilim peynir 1 bardak cay

Öğle (saat 13:00) 5 kofte 1 dilim peynır cok az ketcap.

Akşam(19:20) 5,5 kofte yanında - dilim peynir 1 salatalık turşusu cok az keccap.

Su 3 litre

Spor bolgesel hareketler: mekik, bacak hareketleri vs.

Genişletmek için tıkla...

Ketçap neden? Sebze ve yoğurt süt ürünü göremedim

Dünkü menüm ( cuma)
Sabah: haslanmis yumurta zeytin peynir domates açık çay bir dilim tam bugday

Öğlen bir kase tarhana çorbası bir ayran
Ara bir greyfurt
Aksam etli yaprak sarma 5 adet bes kasik yoğurt bol yesil salata

3 litre su

gokyuzundekiturna .!.:

Ketçap neden? Sebze ve yoğurt süt ürünü göremedim

Genişletmek için tıkla...

Koftenın yanında seviyorum. Sebze tuketemedim sut ürünü olarak peynır sadıce.

gokyuzundekiturna .!.:

Canim cok geçmiş olsun, sağlık gibusu yok diğer kontroller de col iyi cikar insallah.

Genişletmek için tıkla...

Cok sağol canm benim gerçwkten öyle insan arada bir iki hastaneye gidince daha iyi anlıyor değerini herşeyin başı sağlık

gokyuzundekiturna .!.:

Canım cok guzel açıklamissin..
Herseyi yiyerek bol kalori alarak hareket etmeyerek kilo verilmez, kilo verme hali regl doneminde resmen düşüyor aksine bir kac kilo da ben hep fazla çıkarım zayıflamanın birbedeli var elbette, hic bir sey yemeyerek degil de tencere yemeği ağırlıklı yogurt ayran süt kefir gibi sut yumurta ve et gibi urunlerle desteklemek lazim trans yağ tüketen biri kilo veremez ambalajli gıdaların içinde ınsulin direncini artiran katki maddeleri var onları tüketen de kilo veremez , ne kadar kilo verdiğimiz o hafta yapılan kalori hesabına göre yapilir vücudumuz hakikaten çok akilli, saglikli bir bünye diyetine tam olarak uyarsa 75 kilo biri ayda 5 kilo rahatlikla verir, 100 kilo biri de 9 kiloya verebilir..Hic kacamaksiz bol hareketli gramaja göre yapilmis bir diyet diyorum..Ben her zaman uyamiyorum sik sik meyve kaçamakları yapiyorum meyve firek seker ve kilo demek..Diyetime tam uyuyorum ama kilo veremiyorum diyen doktora gitsin degerlerine baktirsin kesin bir d3, tiroid bisey vardir.. Benim is yerinde de arkadaşlarım var menulerimizi konusuyrouz inanilmaz saglikli müthiş menüler çıkıyor ben burda diyet menü çok göremiyorum bir kac kisiden geliyor, ornek olabilecek hadi bugun de şunu yapalım diyebileceğimiz cok az..
Belki de kış ayi olduğu icin asılmıyor olabilir insanlar bir iki kilo fazlanız varsa hakli olabilirsiniz ama 10 kilo ve uzeri arkadaşlar anca gider kilolar

Genişletmek için tıkla...

Evet canm çok doğru inslh biran önce toparlar daha iyi asılırız 10 kilo ve üzeri vermek istiyorum bende asılmam şart

Mirafatos .!.:

Wwwooooowww 1.300gram tebrik ederim canm harikazın hem süper vermişsin hemde 80lerede veda edip 70lere geçmişsin çifte başarı çok secindim arkadaşımmaşallah

Genişletmek için tıkla...

G gokyuzundekiturna akşam okadar dans ettik değiştir hadi durumunu güncel 79 yaz ayyy valla sen beni yakalarsn diyodum ben bak geldin hadi berebar artk 60lı kilolara doğru gidicez

Misır gevreyı diyetdeyken yenırmı kızlar.