Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Minikhipotalamus .!.:

Dunku menum
Sabah 08.30 haslanmis yumurta oeynir zeytin balli sut 1 dilim cavdar ekmegi
Ara 11.00mandalina
Ara13.30 elma
Ara 14.30 nandalina (bugun misafirin var temzlik hazirlik derken yiyemedim birsey meyve atistirdim
Aksam15.30 corba patatesli pırasa 1 dilim avdar ekmegi
Aksam 22.30 1 cikolata 1 kek 1 limonlu soda
Su 3 litre spor yok kitap Kur'an'ı kerim

Genişletmek için tıkla...

Öğlen yemeğini yeseydin akşam geç saatte böyle bişi yaşamazdın kuzum.
Ceza verebilitsin kendine. Mesela akşam yersem 10 000 ip atlicam gibi. Ceza miktarının korkunçluğu uzak tutar seni cısslardan. Zamanla da alışır vücut..

Milana firuze .!.:

Benimde dünki menum cok iç acıcı değil o fisdiği yediğöe cok pişmanım. Genelde ilk once kalorısını oğrenip ona hore yerdım ama dün fisdiğin ne kalorısı ola bilir diye yedim sonunda bir bakdim sok oldum 400 kalorı aldım bir daha yemem. Bir günümü 1 fistık yuzunden maf etdım

Genişletmek için tıkla...

Sabah kahvaltında ye canım fıstığı. Magnezyum deposu fıstık. Krampları önler kasları besler.. Besleyici kısmı önemli kalorisi değil.. Sağlıklı besinlerde kaloriye bakma. Yediğin zamana ve miktara dikkat et sadece.

Akrrep .!.:

İşte harika bir menü kitap?

Genişletmek için tıkla...

Kitap var Kurani Kerim unutuyorum yazmayi kusura bakma canim

Minikhipotalamus .!.:

Kizlar ben yapamiyorum bu isi aksama kadar cok guzel gidiyor aksam bozuluyor napacagim bunu nasil asacagim bilmiyorum birakmak istemiyorum kendimden nefret ediyorum ama kendime dur diyemiyorum ben nasil insanim bogazima nefsime nasil hukmedemem hepinizncok guzel yapiyrsunuz masallah barekallah sizin yazdiklarinizi okuyunca kendime cok kiziyorum sali gunu guzel yaptım aksam 11 de kurabiyeye dayanamadim yyedim dun de cok guzel yaptim alisverise ciktik aksam dayanamadim cikolata kek limonlu soda tukettim sonrada oturup agladim neden böyleyim ben diye lp

Genişletmek için tıkla...

Canim bende seninle ayni durumdaydim. Sorunu bulup cozdum. Sorun nerde biliyormusun? Sorun gun icinde az yemeyinde . Devami senin menunde anlatacagim.

Minikhipotalamus .!.:

Dunku menum
Sabah 08.30 haslanmis yumurta oeynir zeytin balli sut 1 dilim cavdar ekmegi
Ara 11.00mandalina
Ara13.30 elma
Ara 14.30 nandalina (bugun misafirin var temzlik hazirlik derken yiyemedim birsey meyve atistirdim
Aksam15.30 corba patatesli pırasa 1 dilim avdar ekmegi
Aksam 22.30 1 cikolata 1 kek 1 limonlu soda
Su 3 litre spor yok kitap Kur'an'ı kerim

Genişletmek için tıkla...

Evet canin. Bak simdi sabah ekmegi artir 2 istersen 3 dilim ye ama sadece kahvaltida yumurtanin sayini artir 2 yada 3 tane bak ögleni atlamissin en buyuk hata yani firsat olmamis ama oglen yemediysen senin icin sonra sorun cikiyor aksam. Aksam ekmek tuketmeee. Bol salata ve bol corba oneriyorum sana .Yesil cayyyyyy aclik tatli krizlerine birebir. Vakit bulursan sporr yap. Bide aclik geldimi birseymi yemek istiyorsun su ic partlayana kadar su ic ki birseyler yiyemeyesin tabi aliskanlik haline getirme partlarsin sen benim dediklerimi yap faydasini gorursun.

_happy_mom_ .!.:

Evet canin. Bak simdi sabah ekmegi artir 2 istersen 3 dilim ye ama sadece kahvaltida yumurtanin sayini artir 2 yada 3 tane bak ögleni atlamissin en buyuk hata yani firsat olmamis ama oglen yemediysen senin icin sonra sorun cikiyor aksam. Aksam ekmek tuketmeee. Bol salata ve bol corba oneriyorum sana .Yesil cayyyyyy aclik tatli krizlerine birebir. Vakit bulursan sporr yap. Bide aclik geldimi birseymi yemek istiyorsun su ic partlayana kadar su ic ki birseyler yiyemeyesin tabi aliskanlik haline getirme partlarsin sen benim dediklerimi yap faydasini gorursun.

Genişletmek için tıkla...

İşte meselenin özü bu

Bir motor gibi düşünün vücudunuzu ve en hızlı sabah çalışıyor..

O yüzden sabah bol zengin ve doyurucu yiyin. Doyana kadar..

Öğle daha bi karbonhidratsız ama yine doyun.

Akşam kısıtlayın azaltın..

Akşam sonrası ise sadece sıvı tüketin..

Yağ yakmak, sağlıklı kalmak için böyle..

Gün içinde alamamışsa vücut yakıtını, akşam fazlası ile ister. Önlenemeyen krizler bu yüzdendir.. Aman dikkat.

Mirafatos .!.:

Canm hayırlı olsun içini ferah tut ama tabi tedbiride elden bırakmamak lazım canm kamera mutlaka koy kamera olunca içinde rahat olur gözün arkada kalmaz

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle haklısın canım kamerayı aldık bakalım gelecek kuracağız:)

Minikhipotalamus .!.:

Dunku menum
Sabah 08.30 haslanmis yumurta oeynir zeytin balli sut 1 dilim cavdar ekmegi
Ara 11.00mandalina
Ara13.30 elma
Ara 14.30 nandalina (bugun misafirin var temzlik hazirlik derken yiyemedim birsey meyve atistirdim
Aksam15.30 corba patatesli pırasa 1 dilim avdar ekmegi
Aksam 22.30 1 cikolata 1 kek 1 limonlu soda
Su 3 litre spor yok kitap Kur'an'ı kerim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım, ballı süt yerine sade sütü tercih etmelisin ve 1 çikolata/ 1 kek onlardan birini yiyeydin daha iyi olurdu ama menülerin daha iyiye gidiyo bence :)

Akrrep .!.:

Canan hocanın fikirlerine korkunç saygım var canım.. Diyetisyen olmadığını biliyorum. Zaten beni diyetisyenlerin birbirini tutmayan fikir ve listeleri ürkütür..

Bizim atalarımız hayvani yağlar ve sakatatla büyümüş, yaşamış. Ne obezlik ne de kötü hastalık.. Gayet de sağlıklı yaşamışlar.. Menülerinde bol şeker olmamış hamburger olmamış paketlenmiş ürünler olmamış. Gayet doğal olmuş..

Yoğurt hayvani yağ değilde nedir? Ağaçtan toplanmıyorki.. Özü süt.. Mayalanmış olması, faydasını müthiş artırıyor.. Tabii ev yoğurdu olduğu sürece..

Meselenin özü sağlığı yakalamak.. Zayıflamayı da sağlıkla başarmak...

Sağlıklı besinler, sağlıklı uyku, bol hareket, stresten uzak pozitif yaşam..

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel yazmışssın Akrepçim , inan bana şuan bi kase işkembe olsa hüpletirim, kokoreçe bayılırım, eşim iki kase kelle paça içer, kilo koruma döneminde olabilir ama benim fazlam çok, onun yerine daha az kalorili yağları ve besinleri tercih ediyorum, Canan hocaya bazı konularda katılıyorum, mesela ekmek zehir diyor haklı ceviz yiyin diyor yerine , ah devamlı cevizim olsa (ben asla kırık almam , kendim kırarım), ben de inan 1 dilim ekmek yerine 3 cevizi tercih ederim , ben haftada bir kez muhakkak ciğer yerim, sakatat diyince kimsenin aklına sadece işkembe bağırsak gelmesin, karaciğer , böbrek , yürek hepsi çok faydalı onlara hiç lafım yok, az yağda sotelenip çok güzel bir öğün olabilir, ama kelle paça ve işkembe biraz ağır oluyo:)

_happy_mom_ .!.:

Kimse yokmu?? Yarın cuma sakın kacamak falan yapmayın. Kaptanım cuma gunu artı gelenlere ceza verelim galiba bende yarın artı gelicem cok fena sislik var maydanoz suyu iciyorum. İnsallah faydası olur yarın tartıda artı gormem

Genişletmek için tıkla...

Aman sakın ne artısı. Almam takımdan içeri. Yeşilçay da iç faydası olur

Akrrep .!.:

Akşam ekmek olmasın, sabah da reçel yerine yumurta ye balım.

Suyu biraz daha fazlalaştır..

Kitap işine de çözüm bul lütfen.

Genişletmek için tıkla...

Yumurta yıyemiyorum ama denerim. Bu gün 2.75 lıtre içdim. Kıtap okumaya gercekden vaktım yok nede kitabim.

Akrrep .!.:

Sabah kahvaltında ye canım fıstığı. Magnezyum deposu fıstık. Krampları önler kasları besler.. Besleyici kısmı önemli kalorisi değil.. Sağlıklı besinlerde kaloriye bakma. Yediğin zamana ve miktara dikkat et sadece.

Genişletmek için tıkla...

O kadar kalorı almaya değmez bence, kendimi düzene sokucam artık.

Kızlar koltuk altı ultrasonu için ocağa randevu verdiler zaten boyun ultrasonunu da ocak ayına vermişlerdi ikisini aynı güne aldım. Doktor koltuk altı muaynede bir şey yok gibi bence ama genede bakılsın dedi .dünki kan testinide göstetdim normal birşey yok dedi .

Mirafatos .!.:

Kızlar koltuk altı ultrasonu için ocağa randevu verdiler zaten boyun ultrasonunu da ocak ayına vermişlerdi ikisini aynı güne aldım. Doktor koltuk altı muaynede bir şey yok gibi bence ama genede bakılsın dedi .dünki kan testinide göstetdim normal birşey yok dedi .

Genişletmek için tıkla...

Senin adına sevindim canım. Diğer sonuçlar da güzel çıkar inşallah

Akrrep .!.:

Senin adına sevindim canım. Diğer sonuçlar da güzel çıkar inşallah

Genişletmek için tıkla...

Sağol canm benim yarında demir,B12,Dvit,insülin şeker filan değerlerime baktırıcam komple hepsini halledip başlayayım bu haftaya artk inslh

*** 2. Takım 598. Etap*** SEKİZİNCİ

Akrrep( 70,4 / 70,3 / 0,1 / 0,14%)
nihaaal( 70,4 / 70,3 / 0,1 / 0,14%) İzne ayrıldı
_happy_mom_( 58,2 / 57.7/ 0,5 / 0,86%)
gokyuzundekiturna( 81 / 80,5 / 0,5 / 0,62%)

2. Takım ortalaması: % 0,440

happy_mom_
G gokyuzundekiturna

hadi kızlar kilo bildiriimi