Canım ben katılmıyorum bu görüşüne..
Öğünlerinin yanında çiğ sebze de tüket balım. Yeşil soğan, turp, salata gibi.. Kilona göre 2 litre su az.. Kitap da yok.Sabah (saat10:00) 1 haşlanmış yumurta bir dilim peynir, yarım dilim ekmek 2 bardak cay.
Öğlen (saat13:20)1 tabak patates yemeyı, 1 dilim peynir, yanında 250 ml komposto.
Ara (15:30) 1 hurma
Akşam (18:40 ) bir kucuk tabak menemen 1 dilim ekmek 1 dilim peynir
(Yemek yapmaya zamanım olmadı diye hizlica menemen yapa bildim. Ne yazıkkı)
Su 2 litre içtim yarım litre daha içmeye calışıcam.
Spor: 200 ip atladım.
Not:
Gürgüstan satıne gore yazıyorum.
Güzel menü. Sen de çiğ sebze ekle canım öğünlerine. Su? Spor?
Su iciyorum 2.5 litre maydonoz roka tuketiyorum bugun yoktu sadece spora vaktim yok hoplatiyorum kizlari dans ediyoruz disari cikamiyorum tek ikisine yetismek mumkun degil biri bir tarafa biri bir tarafa kosuyorlar hafta sonu cikiyoruz esimle gezmece kosmaca
Canım o zaman suyuna onu da ekle ve spor olarak o aktiviteni de yaz.
Sebze sevmem ki zaten, suda içmek cok cabalıyorum.
Tesekkur ederim canim :)yine harika tertemiz bir menü senin menülerini görünce içim açılıyo canımhep paylaş lütfen bana da daha iyi menüler yapmam için sebep oluyo:)
Afiyet olsun cnm cok guzel
harikasin canm tebrik ederim insan 1 kere hayir deyince daha hevsli oluyor hayr demeye kendiisnr gubeniyor kendisiyle gruru duyuyor
migren icin hacamat tavsoye ederim canm ama tek seferle birakma 3 yada 7 ,seans uygula kurtulursun
Canim instagramda elif melek avci dursun var diyetema diye de cikar onu bi biastr istersen ankara da deglsen online diyet te uygulayabiliyrsun 2 haftada 1 diyetini desgtriyor her ogununu cekip atiyorsun sana yorum yapıyor az cok sunu ekle sunu cokart dye surekli surekli gozetim altinda olunca daha guzel oluyor aylik 120 lira basarilari paylasiyor bak istersen
TE=mevhibe ikra meyra tuana, post: 58099633, member: 722722"]9 da 1 dilim tam bugday ekmek 1 corba kasik tulum peynir 1 kupa cay
13 de 1 haslanmis yumurta 5 zeytin roka maydonoz
4 de 1 avuc yer fistigi form cay kayisili
6 da patates salatasi 1 bardak salgam
Iyi geceler saglicakla kalin bol bol kilo verelim bu hafta :)
[/QUOTE] harika bir menu :) Tamam canim.Canm benim kilom çok oynadı onun için kaç olduğumdan emin olamadm.ve hedefte koyamadım yani geçen hafta 72.7 yide gördilüm 73.7 yide gördüm vucudum çok dengesiz şuan kaç kiloyum anlamadm yani bu haftalık benim hedefimi koymayalm kilom bir netleşsin de sonraki haftalar hedeflerimi hep yazarmsanırm ben çok su tuttum bir iki güne inşlh atabilirim kızlar
dönünce görüşürüz
Hecmis olsun canim. İyi dusun iyi olsun.Kızlar ben geldim kan tahlilim yarın sabah yapılıcak bohazımda ki bezeleride de doktor ultrasonla görmek istedi ama 1ay sonraya randevu vermiş kan tahlili için de yarın sabah gel dedi başka yrinde varmı koltiluk altında filan dedi
Guzel bir menu. Afiyet olsunSabah (saat10:00) 1 haşlanmış yumurta bir dilim peynir, yarım dilim ekmek 2 bardak cay.
Öğlen (saat13:20)1 tabak patates yemeyı, 1 dilim peynir, yanında 250 ml komposto.
Ara (15:30) 1 hurma
Akşam (18:40 ) bir kucuk tabak menemen 1 dilim ekmek 1 dilim peynir
(Yemek yapmaya zamanım olmadı diye hizlica menemen yapa bildim
Su 2 litre içtim yarım litre daha içmeye calışıcam.
Spor: 200 ip atladım.
Not:
Gürgüstan satıne gore yazıyorum.
Guzel menu sporda harika . :)Menü
Sabah 7:00
1 fincan sade kahve
Sabah 9:00
Sade kahve 1 çay bardağı
Sabah 10:00
3 zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık
1 çatal dut reçeli
1 dilim haşlanmış yumurta
Çay
Öğle 13:00
1 fincan sade kahve
Akşam 17:00
2 kaşık tereyağlı erişte
1 dilim tavuk fileto
Kara lahana salatası
Turşu
Su
3 litre
Spor
1,5 saat yürüyüş
500
Kitap
Siyaset Tarihi
Teşekkür
