ya niye kimse gelip yazmıyo birbirimizi telkin etsek burda.. yoksa yasakmı yapamak
gidiyorum geliyom kimse yok..
yok güzelim yasak felan degil bende girip çıkıyom kimse yok en son bi moon ugramış bakıyom başka yok bende ne yazacamı şaşırdım bizim kızlar hep çalışıyoya ondan silvişinde kursu var ama akşam hareketleniyoz merak etme sen hadi öptüm herkesi şekerlerim bby:sm_cool:
günaydınlar herkese ..silviacım yediklerimin dengesiz oldugunu biliyorum niye hele bi sor ki niyekaydirigubbakcemile3 ya inanın kızlar eşim evde degildi cumadan mersine gitti pazartesi sabah döndü ,bende tek başıma çocukları zaptedemedigim için ilçeye inmedim ancak dün akşam işten döndü ve alışverişe çıktık ..yani evde benim yiyebilecegim hiç bişe yoktu yogurttan başka ekmek bile kalmamıştı çocuklar için köylüden tandır ekmegi aldım e biliyorum tandır ekmegine bi başlarsam sonunu getirmeden bırakmam..bende boll booll su içtim malüm köy yeri .. birde zaten bahsetmiştim bir arkadaşım yüzünden sinirlerim çok bozulmuştu oda tetikledi iştahımı agzıma bişe koyasım gelmediki dengesizin biri yüzünden ...o iki lahmacundan bile azap çektim amann napim açlıktn ölmek üzereydim ..neyse hadi öptüm bby
ya niye kimse gelip yazmıyo birbirimizi telkin etsek burda.. yoksa yasakmı yapamak
gidiyorum geliyom kimse yok..
bugün ne yedim:
sabah .domates ,salatalık, bir dilim ekmekçok az peynir...sınırsız şekerisiz çay..
arada :bol su içtim
öğlen :yemedim
akşam : saat 5 de yedim...
bir kase haşlanmış makarna ve üzerine rendelenmiş domatesi baharatlandırdım ocakta pişirdim makarnanın üzerine döktüm yağ hiç koymadım....,yanında bol salata ............
az önce ..
45 dakka sporumu yaptım ..
yeşil çay içtim ..bol bol su içtim ..
hiç bişi atıştırmadım ...
birde akşam kahve içerim az şekerli ..kaydirigubbakcemile2
bugünki raporuma gelince
mekik :20
squat:yok
yürüyüş: leslie ile 3 mil/4.800km/
günlük beslenme :çarşamba
sabah :1 kase çikolatalı müsli
ara:3 havuç
öglen :1 kase çorba 4 etimek
ara:2 avuç kiraz
akşam :goca bi tabak salata
gece :meyve yemegi düşünüyorum
tüketilen sıvı miktarı :3 litre su, 3 bardak çay,2 bardak ılık limonlu su ,1 bardak ılık elma sirkeli su
kızlar acaba temmuz 15 e kadar 2-3 kilo gidermi ya gitmesi lazım offf offf ne vardı zamanında okadar yicek kıtlıktanmı çıktın be kadın ..2 dogum yaptıma sıgınayım ben yine yedigimi söylemek çok zoruma gidiyo beee..hadi canlar görüşmek üzere ha bu arada kk kartımda geldi .. hadi bbyy
ha bide singin cim sen bu 10 kiloyu ne kadar zamanda verdin canımın içi yani hepsini gruba katıldıktan sonramı verdin ne zaman katıldın gruba .. zemus cum sngincimin dedigi gibi biraz tanıt baalım kendini çekinme yawww ...canım sıkılıyor kızlar valla aslında hiç meraklı degilimdir forumu bugün 40 kere dolaştım inanın ..
singing cim zemusum selam kızlar ..opuyorumnanaktan ya canlar sizin bu nic k lerin anlamı nedir acaba . ha bide cihannarayı çok merak ettim onun adı ayşen di yanılmıyosam ..çok meraklı gördüm kendimi..:bbo:delikafadulden
selam zemuscum bu walk hom dediğin ne nasıl yapılıyor ben bazen dışarı çıkamıyorum bari onu yaapıyımcanım ben 2 çocuk annesiyim.yaşım 25 ..
daha önce çok kilo verdim ama sonra geri aldım
geçen sene 2 ayda 76 kg dan 59-60 lara düştüm..
o ara rahasızlık geçirdim işte..
kansızlık kalsuyum eksikliği ice arttı bende
adet kanamam stresten kesilmiyodu haftalarca devam ediyo
ve işte tedaviye başladık hep ilaç kullandım vitaminle kalsuyumlar iğneler falan..
neyse sonra az kilo aldım ben ..
ve farkettimki her gün ve gün içinde okadar tartılıyorumki bağımlı olmuşum...
ve okadar çok diyet yapmıştım ki 10 seneden fazladır ..
dedim yoruldum artık yetti bu diyet canıma
ömrüm kilo verip almakla geçti...
işte geçen senin sonuna doğru önce tartılmayı bıraktım..zor oldu ama..
sonra diyet kelimesini beynimden çıkardım..
ve kendi halime bıraktım kendimi..
asla diyet tartı yok dedim...
ama aylaar sonra yaz gelmesine yakın ..
yazlık kıyafetlerime baktım denedim ...aaa bi baktım dar geliyo..
sonra dedim kendime naptın sen zemus....
ertesi gün hemen tartıya pil aldım..tartıya bi çıktım 68 oooooo..
yaklaşık 9 kiloya yakın almışım..aslında gene az almıştım ..
ben dikkat etmeyince çok alıyorum ..işte gene başladı kıyafe olmamalar
aynada kendini beğenmemeler ...bende bida başlim dedim ..ama o eski azmi bulamıyorum kendimde..bırakıcam diye korkuyorum...ama artık zayıf olmak istiyorum...
buyaşa gelene kadar kaç defa başardım kilolarımı verdim..
ama bu sefer biraz tedirginim işte...
evde spor yapıyorum duymuşunuzdur walk hom diye bir spor yürüyüş yapmış kadar yağ yakılan ...
selam zemuscum bu walk hom dediğin ne nasıl yapılıyor ben bazen dışarı çıkamıyorum bari onu yaapıyım
selam nalan su cum benim nickin anlamı cihan ateşi ya da feryadı anlamına geliyor dünyanın yedi harikası ndan biri olan tac mahal ı şah cihan öle eşi içn yapırıyor tac mahalin diğer bi adıda işte cihannara benim ilk mail adresimi falan böyle almıştım o gün bu gündür her yerde her şeyde cihannara yı kullanıyorum.
gelelim tablomuza
sabah 10.30
3 zeytin
1haş.yum.
kk pey.
2dil kep.ek.
aç karnına 1 formula 7
1 bard ılıksu
1bard ılık lim.su
ara 12.30
1 bard lim yeşilçay
1 çay kaşığı kayısı marmelatı
öğle 14.30
4 yem kaş.zeytinyağlıtaze fasulye
2 yem.kaş. yoğurt
1 dil. kep.ekm.
ara 16.30
1 bard lim yeşilçay
akşam 18.30
4 yem kaş.zeytinyağ.taze fasulye
250 gr göbek marul
4 yem kaş. konserve mısırlı limonlu salata
2,5 lt su
45 dk yürüyüş
çok kötü bi gündü
sabahalrı erken kalkamıyorum böyleliklede sabah yürüyüşü yapamıyorum
napıcam bilemiyorum
yardım edinokuldan kalma bi alışkanlık geceleri erken yatamıyorum bi türlü
herkes bir şeyler yapıyor. ne güzel. ben bilmiyorum bu walk hom . nalansunun lesli teyzesi mi yoksa. iyice merak edeceğim.
saati kur cihannara. 5 kez falan cçalsın