• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Günün son menüsü olarak birşey önereyim. Poşe yumurta üstüne yoğurt üstüne de domatesli biberli kavrulmuş kıyma 🤤

Çiçek diye bir arkadaşım vardı lisede ☺️ tarif için teşekkürler. Badem unu aldirmistim sahi ben ya. Evde olması lazım. Kek yapmak içindi. Kısmet lahmacunaymiş 🤣 4 yumurta fazla değil mi kaç tane çıkıyor tariften? Belki ben denemelik az yaparım.

O erken başlama öyle devam ediyor kuzum ya, 6 buçuk dedi mi hala kalkiyor benimkilerin biri.
Ben en çok böyle kucuklerken sırtımı yere koyup uzanıp bacaklarımı toplardim. Sonra ayağımdan dizime kadar olan yere kızımı koyar biraz havaya kaldırırdım. Sonra yine yere yine havaya. Keyifli bir karın çalışması 🤣 özledim o günleri 🥰
Offf epeyde tok tutarr
 
İyi akşamlar 🌇

Menüm :

Sahur : 5 kaşık yoğurt, 3 hurma, 3 kayısı
İftar: 1 kase çorba, yarım tabak pırasa yemeği, 1 bardak şalgam, 2 küçük parça et, 1 kase yoğurt

Su : 1 litre (devam edeceğim)
Yürüyüş : 10 bin adım

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Menün adımların harika :KK9:
19 Mart Çarşamba
Sahur: su
İftar: 1 dolu tabak nohut, 1 kase ev yapımı yoğurt, 1 tane yaprak sarma, gavurdağı salata, birkaç parça mor pancar ve havuç
Çayın yanında: meyve tatlısı (ayva ve elmaları sade, şekersiz fırınladım. Yerken üstüne biraz tahin, biraz bal ekledim. Meyveyi biraz çok kaçırmış olabilirim. 🥲)

Su: Bugün iki litreye tamlamakta zorlanacağım sanki. Ha gayret :)
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
Beğendim afiyet olsun canım
 
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58


💔💔💔Çarşamba 💔💔💔

💔Sahur

2 yumurta
4 dilim kaşar
8 zeytin
Domates


💔İftar
2 dilim keto lavaş ile lahmacun
5-6 YK lahmacun içi
Bol maydanoz salata
Diyet limonata kendim yaptim

💔Sonra tatlılar:(, cips, yarım bardak da diyet olmayan limonata . Umarım çok uzatmadan ketoya dönebilirim :dua:

💔💔💔Spor.2700 adim💔💔💔
Aboo tatlılar cips görene kadar güzel menü dicektim sen ne ettin. Hemen toparlan cumartesiye az kaldı çünkü :cool:
19 Mart Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa P Purple58

Dün çok yorgundum kaptanlarim anca yazabiliyorum menüyü.. dün okulda fazla kaldım eve geldigimde saat 5i geçmişti. O yüzden akşam yemeği yemiyeyim dedim. Okula götürdüğüm beslenmeleri yedim saat 10 ve 15 arası yeriklerim şöyle:
Bir yumurta, çavdar diliminden yapılmış peynirli sandviç, biraz haşlanmış brokoli ve kuşkonmaz ve bir mandalina.
Eve gelince de 17:30 gibi birkaç tane antep fıstık ve bir kuru incir yedim
Dün uzun yürüdüm spor olarak
Çok beğendim :KK9:
Cumartesiye benim de fit olmam lazım ya, arkadaşlar davet etti. Diyet ve yürüyüş yaptığımı da biliyorlar. Bakalım fark görecekler mi 😄
Görmezler mi :super:
 
İyi akşamlar
arke arke Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

Kahvaltı
Tost
Portakal suyu

Öğle
2_3 İncir
Hamburger ❌

Akşam
Lahana sarması
3-4 YK Yoğurt
9468 adım
2.5 lt su
Lotusum adımların çok iyi menun çok olmasa da hep karbonhidrat. Bu sistem açlık atağı yapar. Sabah 2-3 yumurta+ lor salatası gibi şeylerle doyup ,akşama da tavuk salata ayran çiğ kuruyemis böyle bir menü yapsana. Bak 2 günde 1.5 kilo kesin. Sen de uğraşıp duruyorsun yetmedi mi gari
 
Lotusum adımların çok iyi menun çok olmasa da hep karbonhidrat. Bu sistem açlık atağı yapar. Sabah 2-3 yumurta+ lor salatası gibi şeylerle doyup ,akşama da tavuk salata ayran çiğ kuruyemis böyle bir menü yapsana. Bak 2 günde 1.5 kilo kesin. Sen de uğraşıp duruyorsun yetmedi mi gari
Katılıyorum canım hastasın zaten diyet le uğraşmak zordur ama karbonhidrat i azalırsan daha iyi olur senin için Lotus1234 Lotus1234
 
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58 Jou Jou arke arke

🌾🌾🌾Perşembe 🌾🌾🌾
🌾Sahur

Kremalı sebze çorbası

🌾İftar
1 tavuk but
Salata
3 minik hindi sosis, mayonezli
1 kornişon turşu
10 kabuklu fıstık

🌾H. Cevizi yağli kahve

🌾🌾🌾Spor. 10.200 adim 🌾🌾🌾
1000012389.webp
 
Bugün yediklerim

Sabah 1 haş yumurta

Öğlen yoğurt içine
Hepsinden azar azar koydum
Muz, çilek, kuruyemiş, chia tohumu, yulaf, keten tohumu

Akşam
1 pirzola
1 kare ev pizzası

Gün içinde az su içtim
3 kupa çay içtim.
 
Adınız ( isteğe bağlı ): Beth
Yaşınız : 38
Boyunuz :168
Kilonuz :71
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı : iki
Kilo Alma Nedeniniz : çok yemek
Hedef Kilonuz :60

Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : fiziksel görüntü
 
İyi akşamlar 🌆

Sahur : 1 kase incir uyutması, 1 bardak kefir

İftar : 1 kase çorba, 1 kase etli türlü, 2 kaşık pilav, birer kaşık pancarlı yoğurt salatası, havuç tarator, yeşil salata, 1 cup mangolia

Su : 1,5 litre
Adım : 10 bin

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 P Purple58
 

Eklentiler

  • IMG_2812.webp
    IMG_2812.webp
    8 KB · Görüntüleme: 1
Back
X