Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım



aramıza hoşgeldiniz :) bende p.tesi geldim umarım biraz hareketlenir grubumuz..


aslında en güzeli haftada bir yada 2 kez tartılmak yoksa ay aldım mı ay verdim miyle insanın canı cok sıkılıyor :)




cok güzel bir gün gecirmişsin canım pancarda olukca faydalı zayıflamak isteyenler için makarnanın yanında iyi olmus. bu yürüyüşleri nasıl yapıyorsn? evin içinde mi? yoksa dısarı cıkıp mı? cok ozendim yaa :))


aramıza hoşgeldiniz.. :)
benim bu zamanki deneyımlerımden anladııgm kadarıyla stres yapmak kilo vermeye en buyuk engellerden biri. sakin sakinve mutlu bir şekilde vercez inşalah kilolarımızı :)

tatlılar sevenleri için dayanmak gercekten zor.. ama sanki 2 gofretle puding biraz fazla olmus :)) yuruyusle ilgili gunde yarım saatten fazla yapmak gerek diye biliyorum. cunku yag yakımı ilk yarım saatten sonra baslıyormus. yanı yarım saatin uzerine ne kadar koyarsak bizler için kar :)
 
elif künefe yemedıgın için tebrikler canım :) cok tatlı krizleri yazandıgında şekeri bol meyveler belki daha iyi olabilir. ama bazende insan kendini tutamıyor hiç demi :)gerci insan oruc olunca aksamına tatlıyıda cok arıyor..

bugun bende orucum bitmeyen borclar sayesınde epey bı tutcam gibi :) artık cok az yemeye gecmek ıstıyorum. 10 kiloyu bu zamana kadar hiç aç kalmadan cok uzun surede verdim. bu defa biraz az kalıp 10 kilo daha versem sonrada bol bol sporla bir 10-15 kilo daha versem 58-59 olurum.. sonrasında onu korusamda harika.. artık biraz hız kazandırmak istiyorum..


bu arada bir kac gun cok yogundum. aslında yogunlugumun içinde çabalayıp vakit ayırabilirdim itiraf ediorum ama grubun yavaşlıgı yüzünden pek gelesimde gelmedi ama bugun sorumlulugum oldugu için geldim ve gordum ki yeni arkadaslarımız gelmiş. umarım artık daha hareketlı olur..

dün yediklerim biraz karmasık oldu
sabah kahvaltı yapamadım
öğlene kadar açtım öğle annem babamla dısarda bulustuk lavasa sarılı döner yedim ama ekmeğini biraz daha kopardım.
akşam çorba 2 dilim ekmek 3kk kadar peynir salata
2 bucuk saat yuruyus
fazla saglıksız oldu galiba...


bugunde ne olcak yemekte bilmiyorm. sahurda yapmadım.
 
merhaba kızlar dün nete giremedim sanırım yemegide fazla kacırdım 3 adet sekerpare yedim o malum gundeyım kendımı tatlı konusunda zor tutuyorum.
cuma kilo bildirimi saat kacta yapılacak ve ac karnına sabahmı tartılacagız.Bır konuda yardım ısteyecegim bilgisayardan hic anlamam ama tıckerım olsun istıyorum ama beceremedim
 
tşk ederim arkadaşlar inş verimli bisüreç olurda istediğimiz kilolara ineriz
himeros ve elif
elif kız senin kg de olmak için neler vermezdim ah ahhhhh 1 ocakta 6 ları görmek istiyorum ucundanda olsa

hemen bugünü anlatayım unutmadan sabah ab rocetle 100 mekik ve geç kalmıştım koştur koştur 15 dk yürüyüş
kahvaltı 1 dilim kepek ekmeği eşliğinde al yağ ve peynir 1 kupa ihlamur şekersiz içemiom 1 çay k şeker
yarım lt su 10 da 1 trabzon hurması 11 de 1 mandalina

şimdilik ii de akşama misafirim var mamişler yaptım ama yemiycem:18:
 
desteğin için tşk eleven

hımm unutmadan söyleyeyim şimdi aklıma geldi ben yaklaşık 1 yıl önce 1 . takımdaydım bilgilerinize
 

bende öle düşündüm valla.bide buranın velileri çok farklı.bazen böle yapmak gerekiyo...havuça gelincede 2 tanedir en fazla:))

yediklerime gelince.zaten yemek aralarım az..akşam biraz uzuyo ondanda meyve yiyorum..sabah 9 gibi kahvaltı öğlen 12.00 13.00 gibi öğle yemeği..akşamda 16.00 yada 17.00 gibi yemek yiyorum...gece 8 yada 9 gibide meyve...



bugün yediklerime gelince
5 zeytin
2 kk kadar peynir
çeyrek kadar ekmke ve çay


öğlen bezelye çorbası
çeyrek kadar ekmek

akşamda

tatlı kaşığı kadar yağda 2 yumurta yaptım üstünede bikaç dilim peynir ve 2 ince dilim sucuk bıraktım çeyrek ekemk ve çayy
birazdan stepe gidicem..1. 1 buçuk saatte stepten sonra 1 elma yada portakal yerim..tmmdır..hesabıma göre 100-1200 kalori falan aldım...iyiydir heralde:)))
 
slm aramıza katılan arkadaşlar hoşgeldiniz

ben takım kaptanı aynalar takımımızda az üye var inş sizin katılımınızla hep beraber istediğimiz kilolara ulaşacağız.

yeni katılan arkadaşlar şimdiki kilolarını ve hedef kilolarını bildirirlerse sevinirim.

arkadaşlar yarın kilo bildirimi var herkes yarın öğlen 12 ye kadar kilolarını bildirsin lütfen
 
elevencim o yürüyüşleri mecburiyetten yapıyorum. aslında iyi de oluyor. evden işe yayan gidiyorum. öğlende yamağe eve gelip gidiyorum. eve gelmezsem dışarda abur cubur yemiş olurum kesin ve yürüyüşte yapmamış olurum.

dün akşam 15 dk masaj aleti de taktım göbişe, yeşil çay içtim. elma sirkeli su içemedim ama öğlen içmiştim onu.

BUGÜN:
sabah:1 kk light peynir,2 zeytin,domates salatalık ve 1 br kayısı suyu,6 mini kepekli galeta.
20 dk yürüyüş
1 yeşilçay
20 dk yürüyüş
öğlen :1 kase çorba,4 mini kepekli galeta,2 kaşık yoğurt,3 halka salatalık
20 dk yürüyüş
2 çay,1 tane (paket değil) eti form kepekli bisküvi
20 dk yürüyüş
1 bardak kayısı suyu
akşam da çorba içcem yine,lahana salatası yapcam.

ben bütün gün işte olduğumdan internete giremiyorum. sabah ve öğlen de pc yi açmaya vaktim olmuyor. o yüzden perşembe sabahki kilolarımı esas alsak olurmu.

bu sabah 91,1 kg çıktım.eğer yarın girebilirsem yazarım ama giremezsem de bu son kilom.

 
Son düzenleme:

ayy en sevdiğim tatlı.. ama 3 tane fazla olmus :)

ya aslında bazı kurallar koysak? yani mesela yaptıgımız yanlısları sporla yada benzeri seylerle cezalandırsak? nazenin üzerine alınma kuzum olur mu genel olrak diyourm :)

çelik198408 .!.:
desteğin için tşk eleven

hımm unutmadan söyleyeyim şimdi aklıma geldi ben yaklaşık 1 yıl önce 1 . takımdaydım bilgilerinize
Genişletmek için tıkla...




canım ben geldiğimde 84.0dım ama bugun sabah 83,2 dim :) insallah yarın 82 li birsey olurum. hedefim 58 diyebilirim. ticker da yapamadım nedense olmadı yanı :26:


güzel olmuş öğünlerin.. mecburi yürüyüşlerinde oldukca iyiymiş :) ben okuldan sonra 1 saat yuruyup oyle otobuse biniyorum yogn olmadıgım zamanlar.. daha pratik yuruyuslar olmus oluyr.. birde kayısı suyu hazır kayısı suyu mu canım? şeker ilavesi fazla değil mi onların?
 
aynalar canım işine karışmış gibi olmak istemem ama bazı kesin kurallarımız olsa? yada varda ben mi bilmiyorum? kilo vermeye calısmak yeteri kadar sıkıcı burayı bıraz daha eğlenceli bir ortam haline getirmek bizim elimizde.. anlıyorum mutlaka herkesin işi gücü var. benimder derslerim oldukca yoğun ama burda da güzel şeyler başarabiliriz bence. öneri sunumları yapsak degendirsen nasıl olur acaba??
 
hazır kayısı suyu.2 gündür wc ye çıkamıyorum. o yüzden içiyorum. birde benim şekerim düşük, en son 49 du. normali 70--110 arası olmalıymış.
parmağımı sıkan yüzüğüm artık parmağımda dönmeye başladı. birkaç aydır takmıyordum.ama kıyafetlerde bi değişiklik yok. esasına bakarsak doğum sonrası 96 kiloyla hastaneden eve geldim.5 kilo vermiş oluyorum 2 ayda.5 kilo farketmeye yetmedi demek.
2 ayı da geçti ama hala adet olmadım,onun şişliği vardır demi?
 
3 gün ard arda yediklerini yazmayana ceza verelim :))
spor cezası verelim mesela.yada bu akşam yemekte ekmek yemeyeceksin diyelim.
öneri olarak bunlar aklıma geldi.
 
doğum sonrası durumları hakkında hiç bir fikrim yok :)
ne kadar oldu peki doğum yapalı? bebiş ne kadar yani :)
birde hem tuvalete cıkmak hemde şekerin için sıcak suya bal yada sabahları pekmez şerbeti yii gelebilir. ben her sabah mutlkaa yapıyorum. her acıdan faydalı. ramazandan bu yada 1 litre pekmez bitirdim hatta. ve grip falan olmadım hiç (çok şükür) ayrıca 2 gün epey uzun bi müddet. kilo vermenide etkiler. her gun mutlaka cıkmak gerekiyor. umarım bugun halllolur sorunun canım..
 

doğum yaptım ama utkum yanımda kalamadı malesef.
2 ay oldu.
her sabah kahvaltıya pekmez koyarım ama eşim için. bende deneyeyim bari.
sabaha hallolurda kilom daha düşük çıkar umarım.
teşekkürler canım.
 
evet olabilir. daha renklenir hem burada :)
benim aklıma gelenlerse mesela su içiminin denetlenmesini ceza olarak vereebiliriz :) ve hepimizin gunde en az 2 litre kadar su içimide şart koşabiliriz :))
başkaaa aaa bir meyvenın sebzenin yada bitkinin faydaları zararları kullanımı vs dair bilgilendirme cezasıda olabilir :)


bu arada orucumu açtım sahur yapmamıstım yediklermi yazayım

ılık su+ bal
2 kepce kadar corba (içinde 2 kk kadar peynir-bu şekilde çorba içmeyi seviyorum :) )
2 dilim ekmek
bol salata bi kase yogurt
2 tane içli köfte çok büyük değillerdi.

ara da bi mandalina bir elma

1 kepce tavuklu corba (kuzenımın bebişi yemedi onun corbasını içtim sahur yerine geçsin dedim birde. diyetisyenim p.tesi günü bu şekilde yapabileceğimi soylemsti)
bi bardak ayran canım cekti diye içtim :)

yarım saat tempolu yuruyuş..

akşamda 6 tane hurma ve 4 tane ceviz yemeye niyetim var
 

daha yeniymiş... calısıyorsun diye mi yanında değil canım? yani özel değilse merak ettim :)
 
himeros canım özür dilerim hatırlattığım için tekrar

ama cenette bu dünyada sahip oldugun cocuklardan fazlasına sahip olmuş olacaksın inşallah :) Rabbim saglıklı sıhatli evlatlar nasib etsin inşallah cumlemize...
 
Ben geldim.Siteye giremiyordum ya hata veriyordu.Şimdi denedim olmuş.Ben bugün yarımşar saatten toplam 1 saat yürüyüş yaptım.Baharatlı çubuk yedim 14:30 gibi.Kahvaltıyı kaçırdım geç kalktığım için.Hemen kursa gitmek zorunda kaldım.Eve geldim 7 gibi de biraz patates kızartması 1 kaşık makarna biraz da ine göl köfte yedim.Ağır oldu ama bunlar vardı yemekte yani.Ben de uzun süredir 5 aydır neredeyse kızartma yemediğim için bir kaçamak yapayım dedim.Belki birazdan meyve yerim bugünlük bu kadar.Yarın İngilizce sınavım var 400 soruymus yaklasık çalışmam gerek kızlar.

Kilomu şimdiden yazayım 68 ulaşamadım hedefime Çünkü bu aralar şişkinlik var bende.Geçen 4 gün tuvalete cıkamadım.Dün cıktım ama bugün çıkamadım bu sefer.Karnım çok şişti yarım kilo vermeme rağmen
 

canım ben herşeye açığım bir fikrin var mı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
71 72 73
Yorumlar
1K
Görüntüleme
8K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
V
  • Kilitli
Eski sevgilim ve hoşlandığım kişi aynı adliyede meslektaş. Bu işi durumu karıştırmadan nasıl çözebilirim? Lütfen bir akıl verin aklım çok karışık...
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
6K
Seytanolabilirim
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
42K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
  • Anket Anket
Yarışma En Lezzetli Dünya Mutfağı Tarifleri
143 144 145
Yorumlar
3K
Görüntüleme
37K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Z
çok uzunca iç dökme, her şeyden biraz
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
SARILARIN FILIZ
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…