Aynen cnm uyarın için saol bugünden itibaren kendime geliyorummolmamış bu menü beste sirkelen ve kendine gel
Memnun oldum tatlımmBnde zyıflarken ayran detoksu ypmıstım fakat boylesini degil bndeki ise yaramıstı bakalım seninki nasıl sonuc verecek ona gore yprım bende
Gecmis olsun :)
Uuuuı suyunu kıskandım canım gayet güzel olmus :) afiyet olsun burcucum :)
Ahh o cok minicik kek yok muu :))
Bence kötü degil, gayet iyi afiyet olsun :)
Cok tesekkurler canım :)
Tesekkur ederim :))
Hosbuldum Beste cim bende Ecem :)
eveeet :) kilo almasak iyiydi :))
sag ol cnm. ben pek koruyamadim aslinda. korumak vermekten zor :/ cunku ben dikkat etmiyorum diyet bitince. ama ders oldu bu defa dikkat edicem sonrasinda :))
Canım güzel menün hoşbeşi bir kaç tane ile atlatabilmen başarılı ben ona başlarsam paketi bitiriyorum
Ayran detoksunu sorcak sana sen nohutu fasulyeyi ayrı ayrı haslayım buzluğu fln mı atıon bugün hazırlıcam bende
ya normalde bende oturup yerim bir paketi ama malüm yememem lazım
malzemeleri haşla düdüklüde
içine 2 salatalık kabuklu
1,5 lt ayran ile karıştır
içine acı biber kara biber at ama tuz ve yağ atma
tok tutuyor ben bugün yine yapicam iniş
Ayy Allah'ım sağlık gibisi yol. Bi iyileşeyim çok ciddi diyet yapcam. Sporumu da ihmal etmicem..
8:30
Haşlanmış yumurta
1 domates
4 zeytin
1 dilim tb ekmegi
Yesil çay
9:30 yeşil çay
10:30 3 sarma
12:30 bir kepçe çorba
Bir porsiyon etliekmek
Bir bardak ayran
16:00 yeşil kahve
20:30
Bir kase yogurt
4 kayısı
Bir galeta
2 lt su**1 saat tempolu yürüyüş**bir saat pilates**75 mekik
VEE DÜNKÜ MENÜMM
kahvaltı yok
öğlen 15 30 da
mevlüt pilavı
yarım bardak vişne hoşafı
bi lokma tulumba tatlısı
akşam 19 da
yaım porsiyon mevlüt pilavı
bir bardak hoşaf
evime inince bol kıvırcık yedim
6 bardak su 5 bardak şekersiz çay
spor yok ama hep ayaktaydım çok yoruldumm
Cık cık cık...nazike hiç oldu mu kuzum bu menüVEE DÜNKÜ MENÜMM
kahvaltı yok
öğlen 15 30 da
mevlüt pilavı
yarım bardak vişne hoşafı
bi lokma tulumba tatlısı
akşam 19 da
yaım porsiyon mevlüt pilavı
bir bardak hoşaf
evime inince bol kıvırcık yedim
6 bardak su 5 bardak şekersiz çay
spor yok ama hep ayaktaydım çok yoruldumm
Çok çok iyi bide spor olaymış tam olurmuş :)Gelsin menüm ☺️
Sabah 9:00
2 dilim kızarmış tb 1 kk peynir biraz domates ve çay
Ara 11:00
1 avuç erik
Öğlen 12:30
Taze soğanlı omlet yarım dilim tb
Ara 17:00
Türk kahvesi
Ara 18:00
Küçük bir kase sütlaç
Akşam 19:30
1 tabak yoğurtlu bakla
Bitki çayı içeceğim bol su içiyorumm
Çok güzel hareketler bunlar :) insan kendiyle gurur duyuyo dimi :))Selam kızlar
Bugun sabah ufak bir kaçamagım oldu saat 8 lerde, ama sonrası cok iyiydi, hatta esim kandil diye bana gidip karam çikolata almış(bayıldıgımı biliyor) ama canım istemiyor dedim, cocuklara verdim bölüp, agzıma bile surmedim:)) cok mutluyum:)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Canımcım ben senin menülerine bayılıyorum..bu gidişle çok iyi kilolar verecek gibi görünüyosun :)Menüm
Öğle 14
Bir dilim peynir
Yarım közlenmiş patlıcan
2-3 yk yoğurt
2-3 dilim domates
Akşam 19
Bir kase yoğurt
İki yk yulaf
6 tane kuru kayısı
2 lt su
1 saat pilates
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Cık cık cık...nazike hiç oldu mu kuzum bu menü
Çok çok iyi bide spor olaymış tam olurmuş :)