Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kelebekcim .!.:

Sevgili rakibim. Çok gaza getirdin beni :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Ne guzel ama aslinda benim gaza gelmem lazim.3 gundur spor yapamamistim.
Ve sanki bu aralar aclik hissediyorum surekli.
Sende paylas sporunu gaza getir beni.)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

07:30
2 catal patates
2 yk domatesli,soganli salata
1 dilim ekmek

11:00
1 kase sebzeli,bakliyatli corba
1 dilim tb ekmegi

14:00
Az patlamis misir

18:15
4-5 yk bulgur pilavi
4-5 yk soganli,maydonozlu,domatesli kiyma
3 bardak ayran

Spor
43 dk yuruyus 300 cal
30 dk dans
10 dk kol egzersizi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

07:30
2 catal patates
2 yk domatesli,soganli salata
1 dilim ekmek

11:00
1 kase sebzeli,bakliyatli corba
1 dilim tb ekmegi

14:00
Az patlamis misir

18:15
4-5 yk bulgur pilavi
4-5 yk soganli,maydonozlu,domatesli kiyma
3 bardak ayran

Spor
43 dk yuruyus 300 cal
30 dk dans
10 dk kol egzersizi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Bugün çok masum bir menü paylaşamıcam sizlerle ama hepsi de elimde olmayan sebeplerleydi ama sporumu da yaptım tüm yorgunluğuma rağmen😀👏

Sabah 7:00
Aç karna 1 bardak su
2 dilim köy ekmeği
Krem peynir salça az peynir çay

Öğlen 12:30
Okulda günümüz vardı maleseff 😣
1 poğaca büyüklüğünde cevizli kete
1 küçük peynirli poğaça
1 kaşık irmikli tatlı
1 dilim bisküvili pasta

Ara 16:00
1 kupa rezeneli yeşil çay

Akşam 18:30
1 kepçe kuşbaşı et ve fırınlanmış patates
1 dilim tb

Bideeeee ev sahibim gözleme yapmış getirdi az bişey koparıp yedim of of

Sonra sporumu yaptım epey ter attım inşallah yakmışımdır
Bide bişey sorcam yarın sabah kalan gözlemeyi yiyeyimmi yoksa cumaya kdr paketleyip annemleremi götüreyim

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

08:00
1 dilimden az peynir
2 dilim kepekli ekmek

10:00
2 tane mavi yeşil kakao kremalı bisküvi

12:00
2 dilim kepekli ekmek
1 büyük dilim peynir
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
2 tane mavi yeşil kakao kremalı bisküvi

17:00
5-6 erik

19:00
1 tabak yoğurt e
2 kaşık yulaf
4 tane kuru kayısı

2 -2.5 litre su


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Sabah (08:30)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
Yarım domates
3 siyah zeytin
1.5 dilim ekmek
Biraz çay


Öğle (12:15)
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
Biraz salata
1 bardak ayran


Ara (14:50)
7 çilek


Akşam (18:45)
1 kase Antep çorbası
1 tabak tavuk sote
1 bardak ayran
----------
1 kutu kakaolu süt


2 litre kadar su

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

sabah 07.00
3 salatalık
1 domates
3 büyük dilim peynir
7-8 yeşil Zeytin

Öğlen 12.00
5 yemek kaşığı tavuk ciğeri
1 tabak salata
2 çay bardağı kuruyemiş.

Akşam
5 yemek kaşığı tavuk ciğeri
1 kase yoğurtlu bezelye.

Yürüyüş 1.5 saat
Su 2 litre.

Kuruyemişler olmadı dimi.
Fazla yedim yine bugün.
😒😒😒

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

2 tane orta boy dukan krep
büyük bir parça süzme peynir
4 zeytin
1 yk pekmez
3 ceviz

öğle(14.00)

5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt

15.00: 1 kase çilek

akşam(17.30)

1,5 dilim çavdar ekmeği
1 kase peynirli pancar salatası

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugunku menum

07:30
2 catal patates
2 yk domatesli,soganli salata
1 dilim ekmek

11:00
1 kase sebzeli,bakliyatli corba
1 dilim tb ekmegi

14:00
Az patlamis misir

18:15
4-5 yk bulgur pilavi
4-5 yk soganli,maydonozlu,domatesli kiyma
3 bardak ayran

Spor
43 dk yuruyus 300 cal
30 dk dans
10 dk kol egzersizi

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Yeme canım ) rezeneli çay güzel mi canım :)



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Menün güzel görünüyor cnm afiyet olsun

Sabah kaşar peyniri akşam da kakaolu süt olmamış cnm

Bencede biraz fazla kaçmış cnm

Yine harikasın rakibem

Waaw sporun cok iyi

Genişletmek için tıkla...

GULKUBAHNUR .!.:

Menüm
Sabah 9.30
İki haşlanmış yumurta
Beş zeytin
Bir dilim peynir 30 dk yürüyüş
Öğlen 15.00
Arkadaş kurbanı oldum hamburger yedim çok pişmanım
Az şekerli çay
Ara öğün yok
Akşam
İki kaşık bulgur pilavı
Bi kaşık taze fasulye
Az şekerli çay
Yarın daha dikkatli olucam kızlar söz☺️



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Sağol tatlım genelde iyi bugün menüler sende yakmışındır çoktan :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...