Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kelebekcim .!.:

Öptüm seni tatlım. Bu takımla vereceğiz inşallah kilolarımızı. Bak canım edahafız, özlem ve ben kendi aramızda yarışıyoruz. Ama geçen haftanın şampiyonı özlem. Eda ve ben kilo aldık be yazıkki. Özlem ise kilo verdi :)

Genişletmek için tıkla...

Evet oyle ama bu haftada belki ben sonuncu olurum..
Kendime gelemedim henuz.kırgınlık,halsizlik..
spor yapamiyorum 2-3 gundur..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Menümcümn

Sabah 06.55
2 biberli, 1 domatesli kavurma
1 büyük peynir
5 yeşil zeytin

Ara; 5 gün kurusu

Öğlen 12.15
2 buttan oluşan piliç pirzola
Küçük pidenin yarısı (bugünkü hatam bu oldu.)

Akşam 18.15
Büyük bir kase
2 kaşık pekmez

Spor 1 bucuk saat yürüyüş
Su 2.5 litre

Kızlar benim menümü eleştirin. Çok mu olmuş ekmek ve pekmez uymadı dimi.

0zlem .!.:

Evet oyle ama bu haftada belki ben sonuncu olurum..
Kendime gelemedim henuz.kırgınlık,halsizlik..
spor yapamiyorum 2-3 gundur..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Hadi toparla kendini. Hedeflerinize birlikte ulaşalım 😉😉😉

Kelebekcim .!.:

Menümcümn

Sabah 06.55
2 biberli, 1 domatesli kavurma
1 büyük peynir
5 yeşil zeytin

Ara; 5 gün kurusu

Öğlen 12.15
2 buttan oluşan piliç pirzola
Küçük pidenin yarısı (bugünkü hatam bu oldu.)

Akşam 18.15
Büyük bir kase
2 kaşık pekmez

Spor 1 bucuk saat yürüyüş
Su 2.5 litre

Kızlar benim menümü eleştirin. Çok mu olmuş ekmek ve pekmez uymadı dimi.

Genişletmek için tıkla...

Cnm buyuk bir kase ne eksik yazdin galiba.
Sabahki kavurmada yumurta varmiydi?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

eloisee .!.:

Menüm gelsinn 🙅
Sabah 9:00
2 dilim köy ekmeği
Biraz krem peynir domates 2 zeytin az peynir çay

Öğle 13:00
4 parça kızarmış balık

Ara 14:00
1 bardak zero kola ve avuçiçi büyüklüğünde ince çikolata

Ara 17:30
Çeyrek yeşil elma 1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu bakla

Bol su ve çikolatadan sonra 1 saati aşkın spor

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm..
Kola ve cikolata disinda guzel menu..
Ama eskiye gore iyi duzelme var cnm menulerinde:)))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem .!.:

Cnm buyuk bir kase ne eksik yazdin galiba.
Sabahki kavurmada yumurta varmiydi?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Ahh evet pardon eksik olmuş. Büyük kase salata olacak o. İçinde marul,dereotu, maydonoZ, yeşil soğan ve birazda haşlanmış yeşil mercimek vardı.

Sabahki kavurmada yumurta yok canım.

Bugunku menum


08:00
1 haslanmıs yumurta
6 zeytin
1 ucgen peynir
1 dilim tb ekmegi
Domates,salatalik,biber
Cay

15:00
2 tabak sebzeli,bakliyatli corba
2 dilim tb ekmegi

18:45
Az patates ķizartmasi
1 dilim ekmek
Soganli,domatesli salata

3 fincan yesil cay
Suyu hesaplayamadim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sabah (10:35)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
3 siyah zeytin
1.5 dilim ekmek
1 büyük bardak çay


Öğle (14:00)
1 tabak nesfit + süt


Ara (15:00)
Ortalama 1 avuç fıstık


Akşam (19:00)
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk baget ve yanındaki patates kızartmasından 4 dilim
1 bardak ayran
1 dilim ekmek


2.5 litre su

Ayrıca 1 paket de browni intense var.

kahvaltı 9:00
2dilim çok tahıllı
1 küçük domates
1 ince dilim peynir
marul

öğlen 12:00
yoğurt soslu tavuk
salata

ara 17:00
çikolatalı şekersiz kahve

akşam19:00
2 kepçe tarhana çorba
2 kepçe yoğurtlu ıspanak
yarım dilim çok tahıllı ekmek

2 litreye yakın su içtim

Alsimi .!.:

Sabah (10:35)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
3 siyah zeytin
1.5 dilim ekmek
1 büyük bardak çay


Öğle (14:00)
1 tabak nesfit + süt


Ara (15:00)
Ortalama 1 avuç fıstık


Akşam (19:00)
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk baget ve yanındaki patates kızartmasından 4 dilim
1 bardak ayran
1 dilim ekmek


2.5 litre su

Ayrıca 1 paket de browni intense var.

Genişletmek için tıkla...

en sevdiğimdennnn :)) ama bu olmamış demicem anlamına gelmıo cx cx hiç olmamış

0zlem .!.:

Bugunku menum


08:00
1 haslanmıs yumurta
6 zeytin
1 ucgen peynir
1 dilim tb ekmegi
Domates,salatalik,biber
Cay

15:00
2 tabak sebzeli,bakliyatli corba
2 dilim tb ekmegi

18:45
Az patates ķizartmasi
1 dilim ekmek
Soganli,domatesli salata

3 fincan yesil cay
Suyu hesaplayamadim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

kızartmaaaaaaa

eloisee .!.:

Menüm gelsinn 🙅
Sabah 9:00
2 dilim köy ekmeği
Biraz krem peynir domates 2 zeytin az peynir çay

Öğle 13:00
4 parça kızarmış balık

Ara 14:00
1 bardak zero kola ve avuçiçi büyüklüğünde ince çikolata

Ara 17:30
Çeyrek yeşil elma 1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu bakla

Bol su ve çikolatadan sonra 1 saati aşkın spor

Genişletmek için tıkla...

çikolata ve kola cıx cıx olmamışş

Kelebekcim .!.:

Menümcümn

Sabah 06.55
2 biberli, 1 domatesli kavurma
1 büyük peynir
5 yeşil zeytin

Ara; 5 gün kurusu

Öğlen 12.15
2 buttan oluşan piliç pirzola
Küçük pidenin yarısı (bugünkü hatam bu oldu.)

Akşam 18.15
Büyük bir kase
2 kaşık pekmez

Spor 1 bucuk saat yürüyüş
Su 2.5 litre

Kızlar benim menümü eleştirin. Çok mu olmuş ekmek ve pekmez uymadı dimi.

Genişletmek için tıkla...

pekmez konusu daha öncede geçmişti hatta özlem yiyordu kalorisi çok değilmiş demişti öyle hatırlıyorum ekmek olmamış beyaz olduğu için ama insan dayanamıyor hele ki birde o pide sıcaksa

GULKUBAHNUR .!.:

İnşallahhh ağzın bal yesin😊


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım

08:00
1/2 dilim peynir
8 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
1 dilim kepekli ekmek
5-6 çatal bal

10:30
1 diyet bisküvi
2 kuru kayısı

12:30
2 dilim kepek ekmeği
1 büyük dilim peynir
2 kuru kayısı
1 diyet bisküvi

14:30
1 elma

16:30
1 diyet bisküvi
2 kuru kayısı

17:30
1/2 patlıcan yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

45 dk spor
2 lt su


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kelebekcim .!.:

Menümcümn

Sabah 06.55
2 biberli, 1 domatesli kavurma
1 büyük peynir
5 yeşil zeytin

Ara; 5 gün kurusu

Öğlen 12.15
2 buttan oluşan piliç pirzola
Küçük pidenin yarısı (bugünkü hatam bu oldu.)

Akşam 18.15
Büyük bir kase
2 kaşık pekmez

Spor 1 bucuk saat yürüyüş
Su 2.5 litre

Kızlar benim menümü eleştirin. Çok mu olmuş ekmek ve pekmez uymadı dimi.

Genişletmek için tıkla...

Canım çok ekmek yememişin ki yakmışındır sen onu :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

OoOturtleOoO .!.:

kahvaltı 9:00
2dilim çok tahıllı
1 küçük domates
1 ince dilim peynir
marul

öğlen 12:00
yoğurt soslu tavuk
salata

ara 17:00
çikolatalı şekersiz kahve

akşam19:00
2 kepçe tarhana çorba
2 kepçe yoğurtlu ıspanak
yarım dilim çok tahıllı ekmek

2 litreye yakın su içtim

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel canım afiyet olsun :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Alsimi .!.:

Sabah (10:35)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
3 siyah zeytin
1.5 dilim ekmek
1 büyük bardak çay


Öğle (14:00)
1 tabak nesfit + süt


Ara (15:00)
Ortalama 1 avuç fıstık


Akşam (19:00)
1 kase mercimek çorbası
2 tavuk baget ve yanındaki patates kızartmasından 4 dilim
1 bardak ayran
1 dilim ekmek


2.5 litre su

Ayrıca 1 paket de browni intense var.

Genişletmek için tıkla...

Kaçamaklı bi gün olmuş desene :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

eloisee .!.:

Menüm gelsinn 🙅
Sabah 9:00
2 dilim köy ekmeği
Biraz krem peynir domates 2 zeytin az peynir çay

Öğle 13:00
4 parça kızarmış balık

Ara 14:00
1 bardak zero kola ve avuçiçi büyüklüğünde ince çikolata

Ara 17:30
Çeyrek yeşil elma 1 kupa tarçınlı yeşil çay

Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu bakla

Bol su ve çikolatadan sonra 1 saati aşkın spor

Genişletmek için tıkla...

Bazen öyle kaçamaklar yapılıyoruz ama yola devam :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ya nedir bu kabızlık anlamadım. Of çarşambada regli olcam bomba gibiyimmm.

Kızlar haber tütk te doğru diyetin fotmülünü konusuyorlar.

S.a arkadaşlar :) ben istanbul yolcusu :) emirgan,kiteçburnu,beşiktaş,yıldız parkı,kız kulesi,laleler beni bekler :)

Menüm
08:00
Tereyağlı 1 yumurta
4 zeytin
1 salatalık
1 dilim tam bugday ekmek
Bir parça peynir
Yesil çay

10:30
Bir avuç nesfit
Şekersiz çay

16:00
Tavuk,ayran 2 dilim tb ekmek

Biraz önce şekersiz kahve

Kelebekcim .!.:

Kızlar haber tütk te doğru diyetin fotmülünü konusuyorlar.

Genişletmek için tıkla...

Ee ne anlattılar canım izleyemedim :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Günaydınlar. Sabah yürüyüşümü de yaptım. Bugün hiç kaçamak yapmak da yok 👍👍👍